Overblog
Suivre ce blog Administration + Créer mon blog

ENDURANCE38

ENDURANCE38

Nous œuvrons pour le développement des sports d'endurance, de la course à pied, au triathlon. Nous entrainons des personnes allant de l'athlète confirmé, débutant, à la personne ayant un besoin d'une activité sportive (Suite aux pillages de mes articles ; je tiens à signaler qu'ils sont soumis aux droits d'auteurs; Selon l'article L. 123-1 du CPI)


Top articles

  • ENTRAINEMENTS POUR PLUS DE 65 ans .

    30 juin 2024 ( #ENTRAINEMENTS, #SPORT ET SANTE )

    Mise à jour : 30/06/2024 : Ajouter le mois de JUILLET 2024 Bon entrainement avec endurance38.com Max DUJEAN Si pour certaines et certains il y a de beaux restes de part un passé sportif ; avec l’âge et le vieillissement des articulations, la baisse de...

  • ENTRAINEMENTS 4 SEANCES PAR SEMAINE

    17 juillet 2024 ( #ENTRAINEMENTS, #SPORT ET SANTE )

    MISE A JOUR Le 17/ 07/ 2024: Ajouter le mois d'AOUT 2024 Max DUJEAN Nous avons mis en ligne ce type d'entrainements soit 4 séances par semaine, avec comme objectif, pour celles et ceux, qui font leur entrainement durant la pose du repas; une durée de...

  • ENTRAINEMENT TRIATHLON M et S PLANS ET TEST

    02 juillet 2024 ( #TRIATHLON )

    MISE A JOUR LE 02/07/2024 : Ajouter le mois de JUILLET 2024 Max DUJEAN INTRODUCTION Comme nous avons remarqué, au fil des années de plus en plus de personnes se lancent dans le triathlon. Aussi de plus en plus de triathlètes se tournent vers nous, pour...

  • PROGRAMME D'ENTRAINEMENT MARCHE ATHLETIQUE

    01 juillet 2024 ( #MARCHE, #ENTRAINEMENTS, #SPORT ET SANTE )

    SOMMAIRE MISES A JOUR PREAMBULE CALCUL DES ALLURES AVEC LES TABLEAUX ENTRAINEMENTS MARCHE ATHLETIQUE MOIS DE JUILLET 2024 MOIS DE JUIN 2024 MOIS DE MAI 2024 MOIS D'AVRIL 2024 MISE A JOUR 01/07/2024 Ajouter le mois de JUILLET 2024 Max DUJEAN PREAMBULE...

  • ENTRAINEMENT AUTOMNE-HIVERNAL-ESTIVALE

    19 juillet 2024 ( #ENTRAINEMENTS, #CROSS, #10KM, #SEMI MARATHON )

    Mise à Jour le 19/07/2024 : Ajouter le mois d'AOUT 2024 Max DUJEAN SOMMAIRE 1 - TEST VMA + TABLEAUX 2- TECHNIQUE DE COURSE 3- COTES 4- SEMAINE DU CROSS OU TRAIL OU 10km à 20km 5- SEMAINE DU RECUPERATION CROSS OU TRAIL 6- LES PLANS D'ENTRAINEMENTS SAISON...

  • LE CALCUL DES ALLURES POUR LES PLUS DE 55 ANS : PLANS D'ENTRAINEMENTS

    29 juin 2024 ( #ENTRAINEMENTS, #SPORT ET SANTE )

    MISES A JOUR LE 29/06/2024 : Ajouter le mois de JUILLET 2024 Max DUJEAN FICHIER DE CALCUL DE VOS VITESSES EN FONCTION DE VOTRE VITESSE DE RERENCE - calcul en fonction de la vitesse de référence.xlsx Le fichier ci-dessus vous permet de calculer vos allures...

  • VITESSE AEROBIE EN MARCHE NORDIQUE + PLANS

    02 juillet 2024 ( #MARCHE NORDIQUE, #ENTRAINEMENTS, #SPORT ET SANTE )

    Mise à jour 02/07/2024 : Ajouter le mois de JUILLET 2024 Max DUJEAN La marche nordique est un sport entièrement aérobie, contrairement à d’autres sports où il y a un entrainement, dans une filière aérobie pure. Nous avons une vitesse aérobie, qui peut-être...

  • ENTRAINEMENT VELO

    03 juillet 2024 ( #VELO, #TRIATHLON, #ENTRAINEMENTS )

    MISES A JOUR Le 03/07/2024 : Ajouter le mois de JUILLET 2024 Max DUJEAN Nous avons décidé d’ouvrir cette nouvelle rubrique vélo, sachant que nous sommes plus axé sur le vélo triathlon que le traditionnel. Car côté triathlon, il n’y a pas de peloton, c’est...

  • ENTRAINEMENTS 2024 AURELIE

    16 juillet 2024 ( #Entrainements Aurélie )

    MISE A JOUR: Ajouté le mois d'AOUT 2024 Clé de calcul : En partant de ton dernier marathon j’ai utilisé la méthode Daniel’s, pour ton mois d’avril. Marathon : 3h20mn > Allure marathon 4.45mn/km = Référence Endurance de Base = EB AM + 1mn Endurance = VL...

  • MARATHON EN 33 SEMAINES

    25 avril 2021 ( #ENTRAINEMENTS )

    MISES A JOURS LE 17/06/2018 : Ajouter, le développement 2 avec les tableaux VMA correspondants LE 22/06/2018 : Ajouter les tableaux des allures correspondantes avec les 10km LE 23/06/2018 : Ajouter le CYCLE N1 de la préparation marathon LE 23/06/2018...

  • ENTRAINEMENT MARATHON 2h45 à 4h15

    06 juillet 2024 ( #ENTRAINEMENTS )

    MISE A JOUR Le 05/07/2024 : Mise en conformité les écritures et les formats tableaux Max DUJEAN ENTRAINEMENT MARATHON MISE A JOUR LE 05/06/2024 ; Commentaires de courses d'athlètes qui ont suivi ces plans Faire du stretching dans votre entrainements cliquez...

  • ENTRAINEMENTS POUR 3 SEANCES PAR SEMAINE

    25 juin 2024 ( #ENTRAINEMENTS, #SPORT ET SANTE )

    Modifications Le 25/06/2024 : Ajouter le mois de JUILLET 2024 Max DUJEAN ENTRAINEMENTS POUR 3 SEANCES PAR SEMAINE Cette rubrique, est destinée à celles ou ceux qui ne peuvent faire que trois séances par semaines, soit en course à pieds, soit en marche...

  • 31eme MARATHON DE LA ROCHELLE + PLANS D'ENTRAINEMENTS

    03 novembre 2022 ( #CLASSIQUES )

    Uploaded by Marathon de La Rochelle on 2022-05-24. 31eme MARATHON DE LA ROCHELLE LE 27 NOVEMBRE 2022 INFORMATIONS ET RESULTATS C’est avec grand plaisir que nous nous préparons à vous accueillir pour la 31ème édition du Marathon de La Rochelle Serge Vigot....

  • PREPARATION SPECIFIQUE MARATHON : 17 SEMAINES 4 CYCLES

    14 mars 2023 ( #ENTRAINEMENTS )

    PREPARATION SPECIFIQUE MARATHON : 17 SEMAINES 4 CYCLES Cette phase, se fera en 4 cycles. Je tiens à dire que ce type de préparation est faite uniquement, pour des personnes; qui veulent, terminer un marathon, dans de bonnes conditions. Les cycles qui...

  • PLANS D’ENTRAINEMENTS  POUR UN 10km

    23 juillet 2023 ( #ENTRAINEMENTS, #SEMI MARATHON, #10KM )

    PLANS D’ENTRAINEMENTS Pour un 10km Bonjour, Le type de plans que nous vous proposons, sont adressés à des athlètes ayant une certaine connaissance de la course à pieds. Les allures partent d’une vitesse de référence qui est le 10km, vous avez dans les...

  • PRATIQUE SPORTIVE PROGRESSIF ET COMBINE

    04 octobre 2018 ( #COMBINE )

    MISE A JOUR Le 26/08/2018: ajouter le mois de SEPTEMBRE 2018 Objectif Le 28/07/2018: ajouter le mois d'AOUT 2018 Le 29/06/2018: ajouter le mois de JUILLET 2018 Le 02/06/2018: ajouter le mois de JUIN 2018 Le 12/05/2018: mettre en conformité, les textes. Programme...

  • Test VAM: LE DEMI-COOPER

    13 juillet 2024 ( #TESTS VMA, #ENTRAINEMENTS )

    MISE A JOUR Le 14/09/ 2023 : Apporter des modifications sur la notion VMA, qui est une vitesse maxi aérobie, qui est proche du sprint, et la VAM qui est la vitesse du VO2 Max NOMENCLATURE 1-TEST DU DEMI COOPER 2-TABLEAUX DES ALLURES VAM DE 12 à 20km/h...

  • ENTRAINEMENT SEMI AU FEMININ

    03 mai 2022 ( #Challenge femina, #ENTRAINEMENTS, #SEMI MARATHON )

    ENTRAINEMENT SEMI AU FEMININ Vous êtes nombreuses à attendre que l’on s’occupe de vous Mesdames en matière d’entrainement. Endurance38 a consacré de nombreux article vous concernant mais voilà ; nous voulons gravir un échelon supplémentaire. Les femmes...

  • TABLEAU DE CORRESPONDANCES 10km au MARATHON

    11 juillet 2024 ( #ENTRAINEMENTS )

    MISE A JOUR: le 11/07/2024 Amélioration écritures et mise à jour Max DUJEAN TABLEAU DE CORRESPONDANCES 10km au MARATHON En prolongeant mes investigations, afin de bous êtes le plus utile possible dans le choix de vos allures d’entrainement en fonction,...

  • NATATION TEST VMA ET SEANCES

    26 mai 2021 ( #NATATION )

    LE 02/07/2021 : Modifications d'écritures I TEST VMA EN NATATION EXPLICATIONS II TABLEAUX DE ALLURES VMA III ENDURANCE SPECIFIQUE AEROBIE EXPLICATIONS IV TABLEAUX DES ALLURES V ALLURES SPECIFIQUES UTILISANT LES TEMPS DU 1500m EXPLICATIONS VI TABLEAU DES...

  • ENTRAINEMENT POUR UN 15KM : 53mn à 1h34

    05 juillet 2024 ( #ENTRAINEMENTS )

    ENTRAINEMENT 15km de 53mn à 1h34 : 4groupes MIS A JOUR LE 02/04/2018 : Améliorations sur les tableaux L’entrainement d’un 15km est très intéressant, car c’est une distance à mi-chemin entre le 10km et le semi. En utilisant les allures proches du 15km,...

  • GROSSESSE : REPRISE D’UNE ACTIVITE SPORTIVE

    17 janvier 2021 ( #SPORT ET SANTE )

    Des femmes enceintes se posent la question de la poursuite de leur pratique sportive durant la grossesse. Il est déconseillé, la course à pied durant la grossesse. La décision de continuer l’activité sportive doit être prise avec le gynécologue, il existe...

  • ENTRAINEMENT POUR UN 10km

    04 juillet 2018 ( #10KM, #ENTRAINEMENTS )

    MISE A JOUR Le 04/07/2018 : reprise total des plans d'entrainements PLANS POUR 10km DE 34 à 60mn Cette préparation spécifique se fera sur une période de 56 jours soit pour celles et ceux qui résonnent en semaines 8 semaines de X séances, plus une semaine...

  • MARATHON DE METZ MIRABELLE + PLANS D'ENTRAINEMENTS

    16 octobre 2019 ( #COURSES SUR ROUTE, #CLASSIQUES )

    DIMANCHE 13 OCTOBRE 2019 MARATHON DE METZ MIRABELLE INFORMATIONS ET RESULTATS Vous avez des plans d'entrainements sur le temps qui vous reste soit 7 semaines Bon entrainement et bon marathon Max DUJEAN ENTRAINEMENT MARATHON DE METZ TABLEAU DES ALLURES...

  • INFLUENCE DE L’ENDURANCE SUR L’OBESITE

    20 mai 2019 ( #SPORT ET SANTE )

    Mise à jour le 30 Avril 2019: Ajouter un complément d'information Mise à jour le 07 octobre 2017: Modification de l'introduction Mise à jour le 14 juillet 2017 : Ajouter trois semaines d'entrainements Mise à jour le 3 juillet 2017: Ajouter complément...

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 > >>

Archives

Articles récents