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Nous oeuvrons pour le développement des sports d'endurance, de la course à pied, au triathlon. Nous entrainons des personnes allant de l'athlète confirmé, débutant, à la personne ayant un besoin d'une activité sportive
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Nous entrons dans la période des cross, et, des corridas. C’est le moment pour vous choisir une petite compétition proche de chez vous, pas plus longue de 8000m, si pas, vous pouvez si vous avez un parc proche de chez vous ; l’organiser, avec d’autres...
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MISE A JOUR Le 07/07/ 2022 : Apporter des modifications sur la notion VMA, qui est une vitesse maxi aérobie, qui est proche du sprint, et la VAM qui est la vitesse du VO2 Max NOMENCLATURE 1-TEST DU DEMI COOPER 2-TABLEAUX DES ALLURES VAM DE 12 à 20km/h...
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Mise à jour : 30/01/2023 : Ajouter le mois de FEVRIER 2023 + Correction d'écritures Bon entrainement avec endurance38 Max DUJEAN Si pour certaines et certains il y a de beaux restes de part un passé sportif ; avec l’âge et le vieillissement des articulations,...
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Mise à jour le 30/01/2023 : Ajouter le mois de FEVRIER 2023 Max DUJEAN La marche nordique est un sport entièrement aérobie, contrairement à d’autres sports où il y a un entrainement, dans une filière aérobie pure. Nous avons une vitesse aérobie, qui peut-être...
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MISES A JOUR Le 30/01/2023 : Ajouter le mois de FEVRIER 2023 Max DUJEAN Nous avons décidé d’ouvrir cette nouvelle rubrique vélo, sachant que nous sommes plus axé sur le vélo triathlon que le traditionnel. Car côté triathlon, il n’y a pas de peloton, c’est...
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SOMMAIRE MISES A JOUR PREAMBULE CALCUL DES ALLURES AVEC LES TABLEAUX ENTRAINEMENTS MARCHE ATHLETIQUE MOIS DE FEVRIER 2023 MOIS DE JANVIER 2023 MISE A JOUR 27/01/2022 Ajouter le mois de FEVRIER 2023 Max DUJEAN PREAMBULE Nombreux qui en marche athlétique,...
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MISES A JOUR LE 26/01/2023 : Ajouter le mois de FEVRIER 2023 Max DUJEAN FICHIER DE CALCUL DE VOS VITESSES EN FONCTION DE VOTRE VITESSE DE RERENCE - calcul en fonction de la vitesse de référence.xlsx Le fichier ci-dessus vous permet de calculer vos allures...
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Mise à Jour le 25/01/2023 : Ajouter le mois de FEVRIER 2023 Max DUJEAN SOMMAIRE 1 - TEST VMA 2- TECHNIQUE DE COURSE 3- COTES 4- SEMAINE DU CROSS OU TRAIL OU 10km à 20km 5- SEMAINE DU RECUPERATION CROSS OU TRAIL 6- LES PLANS D'ENTRAINEMENTS SAISON 2022-2023...
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MISE A JOUR Le 25/ 01/ 2023: Ajouter le mois de FEVRIER 2023 Max DUJEAN Nous avons mis en ligne ce type d'entrainements soit 4 séances par semaine, avec comme objectif, pour celles et ceux, qui font leur entrainement durant la pose du repas; une durée...
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Modifications Le 24/01/2023 : Ajouter le mois de FEVRIER 2023 + Ecritures sur les plans Max DUJEAN ENTRAINEMENTS POUR 3 SEANCES PAR SEMAINE Cette rubrique, est destinée à celles ou ceux qui ne peuvent faire que trois séances par semaines, soit en course...
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ENTRAINEMENT JANVIER 2023 NATATION Comme, dans le précédent article, je vous propose, une composition de séances types, de la période foncière. Ces séances sont de deux par semaines, donc 8 séances, sur 4 semaines ; en suivant le plan suivant ci-dessous...
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Dossier choisi par Endurance38 et de vous le faire partager: l'art de faire du jeu de vitesse ou Fartlek
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ENTRAINEMENT 15km de 53mn à 1h34 : 4groupes MIS A JOUR LE 02/04/2018 : Améliorations sur les tableaux L’entrainement d’un 15km est très intéressant, car c’est une distance à mi-chemin entre le 10km et le semi. En utilisant les allures proches du 15km,...
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MISE A JOUR: le 10/01/2023 Amélioration écritures et mise à jour Max DUJEAN TABLEAU DE CORRESPONDANCES 10km au MARATHON En prolongeant mes investigations, afin de bous êtes le plus utile possible dans le choix de vos allures d’entrainement en fonction,...
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Conférence de l'Institut des sciences du sport, professeur Grégoire Millet
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Un cas d’école : Un des athlètes du Team endurance38 ; avait du mal à passer un certain cap sur le 10km. Pourtant c’est un garçon qui a un potentiel, mais, il refuse par crainte, des intensités élevées. Pour lui faire comprendre, le pourquoi, qu’il en...
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PLANS D’ENTRAINEMENTS DU 10km AU 20km Bonjour, Le type de plans que nous vous proposons, sont adressés à des athlètes ayant une certaine connaissance de la course à pieds. Les allures partent d’une vitesse de référence qui est le 10km, vous avez dans...
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ENTRAINEMENT JUILLET 2022 TRIATHLON 3 SEANCES SEMAINE Bonsoir, Les contenus des plans d’entrainements, seront axés, sur le spécifique, sachant que les S ou M, peuvent faire ces séances. La partie natation de l’endurance et des séances types en piscines...
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FICHIER DE CALCUL DE VOS VITESSES EN FONCTION DE VOTRE VITESSE DE RERENCE - calcul en fonction de la vitesse de référence.xlsx FICHIER DE CALCUL DE VOS DISTANCES PARCOURUES EN FONCTION DE VOS ALLURES - Distance en fonction des allures.xlsx LA RÉPARTITION...
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SEANCES TYPES EN NATATION PERIODE DE JUIN 2022 Le mois de juin, fait partie avec juillet et aout de la période estivale, donc avec les chaleurs avoir son eau pour l’hydratation. Ne pas attendre le frisson est là ce sera trop tard. Une mise en garde, plus...
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