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ENDURANCE38

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Nous œuvrons pour le développement des sports d'endurance, de la course à pied, au triathlon. Nous entrainons des personnes allant de l'athlète confirmé, débutant, à la personne ayant un besoin d'une activité sportive (Suite aux pillages de mes articles ; je tiens à signaler qu'ils sont soumis aux droits d'auteurs; Selon l'article L. 123-1 du CPI)


ENTRAINEMENT TRIATHLON M et S PLANS ET TEST ENTRAINEMENT TRIATHLON M et S PLANS ET TEST MISE A JOUR LE 31/03/2025 : Ajouter le mois d'AVRIL 2025 Max DUJEAN INTRODUCTION Comme nous avons remarqué, au fil des années de plus en plus de personnes se lancent dans le triathlon. Aussi de plus en plus de triathlètes se tournent vers nous, pour des... Lire la suite
LE CALCUL DES ALLURES POUR LES PLUS DE 55 ANS : PLANS D'ENTRAINEMENTS LE CALCUL DES ALLURES POUR LES PLUS DE 55 ANS : PLANS D'ENTRAINEMENTS MISES A JOUR LE 23/03/2025 : Ajouter le mois d'AVRIL 2025 Max DUJEAN FICHIER DE CALCUL DE VOS VITESSES EN FONCTION DE VOTRE VITESSE DE RERENCE - calcul en fonction de la vitesse de référence.xlsx Le fichier ci-dessus vous permet de calculer vos allures... Lire la suite
TABLEAU DE CORRESPONDANCES 10km au MARATHON TABLEAU DE CORRESPONDANCES 10km au MARATHON MISE A JOUR: le 11/03/2025 Amélioration écritures et mise à jour Max DUJEAN TABLEAU DE CORRESPONDANCES 10km au MARATHON En prolongeant mes investigations, afin de bous êtes le plus utile possible dans le choix de vos allures d’entrainement en fonction,... Lire la suite
ENTRAINEMENTS POUR PLUS DE 65 ans . ENTRAINEMENTS POUR PLUS DE 65 ans . Mise à jour : 27/03/2025 : Ajouter le mois d'AVRIL 2025 Bon entrainement avec endurance38.com Max DUJEAN Si pour certaines et certains il y a de beaux restes de part un passé sportif ; avec l’âge et le vieillissement des articulations, la baisse de la... Lire la suite
ENTRAINEMENTS 4 SEANCES PAR SEMAINE ENTRAINEMENTS 4 SEANCES PAR SEMAINE MISE A JOUR Le 23/ 03/ 2025: Ajouter le mois d'AVRIL 2025 plus des informations complémentaires. Max DUJEAN Nous avons mis en ligne ce type d'entrainements soit 4 séances par semaine, avec comme objectif, pour celles et ceux, qui font leur entrainement... Lire la suite
ENTRAINEMENTS POUR 3 SEANCES PAR SEMAINE ENTRAINEMENTS POUR 3 SEANCES PAR SEMAINE Modifications Le 02/04/2025 : Ajouter le mois d' AVRI 2025 Max DUJEAN ENTRAINEMENTS POUR 3 SEANCES PAR SEMAINE Cette rubrique, est destinée à celles ou ceux qui ne peuvent faire que trois séances par semaines, soit en course à pieds, soit en marche athlétique.... Lire la suite
SEANCES TYPES EN NATATION PERIODE D’AVRIL 2025 SEANCES TYPES EN NATATION PERIODE D’AVRIL 2025 SEANCES TYPES EN NATATION PERIODE D’AVRIL 2025 Avril est le mois idéal avant de repartir, sur une préparation spécifique, suivant le type de compétition ; ce mois est en général, le bon moment pour prolonger le travail du rythme, sur des intensités élevées.... Lire la suite
TEST VMA EN NATATION TEST VMA EN NATATION TEST VMA EN NATATION POUR LE TRIATHLON Les tableaux de VMA pour des triathlètes sont inexistants, c’est pour cela que je vous propose le tableau ci-dessous. C’est un tableau d’allures partant d’un test VMA sur la distance de 400m. On estime qu’un nageur... Lire la suite
VITESSE AEROBIE EN MARCHE NORDIQUE + PLANS VITESSE AEROBIE EN MARCHE NORDIQUE + PLANS Mise à jour 28/03/2025 : Ajouter le mois d'AVRIL 2025 Max DUJEAN La marche nordique est un sport entièrement aérobie, contrairement à d’autres sports où il y a un entrainement, dans une filière aérobie pure. Nous avons une vitesse aérobie, qui peut-être... Lire la suite
PROGRAMME D'ENTRAINEMENT MARCHE ATHLETIQUE PROGRAMME D'ENTRAINEMENT MARCHE ATHLETIQUE SOMMAIRE MISES A JOUR PREAMBULE CALCUL DES ALLURES AVEC LES TABLEAUX ENTRAINEMENTS MARCHE ATHLETIQUE MOIS D'AVRIL 2025 MISE A JOUR 28/03/2025 Ajouter le mois d'AVRIL 2025 Max DUJEAN PREAMBULE Nombreux qui en marche athlétique, utilise la compétition comme... Lire la suite
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