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ENDURANCE38

ENDURANCE38

Nous oeuvrons pour le développement des sports d'endurance, de la course à pied, au triathlon. Nous entrainons des personnes allant de l'athlète confirmé, débutant, à la personne ayant un besoin d'une activité sportive


VITESSE AEROBIE EN MARCHE NORDIQUE + PLANS VITESSE AEROBIE EN MARCHE NORDIQUE + PLANS Mise à jour le 27/05/2022 : Ajouter le mois de JUIN 2022 Max DUJEAN La marche nordique est un sport entièrement aérobie, contrairement à d’autres sports où il y a un entrainement, dans une filière aérobie pure. Nous avons une vitesse aérobie, qui peut-être... Lire la suite
PROGRAMME D'ENTRAINEMENT MARCHE ATHLETIQUE PROGRAMME D'ENTRAINEMENT MARCHE ATHLETIQUE SOMMAIRE MISES A JOUR PREAMBULE CALCUL DES ALLURES AVEC LES TABLEAUX ENTRAINEMENTS MARCHE ATHLETIQUE MOIS DE JUIN 2022 MOIS DE MAI 2022 MOIS D'AVRIL 2022 MOIS DE MARS 2022 MISE A JOUR 27/05/2022 Ajouter le mois de JUIN 2022 Max DUJEAN PREAMBULE Nombreux... Lire la suite
PRATIQUE SPORTIVE PRATIQUE SPORTIVE Cette rubrique s’adresse à des personnes, qui ne font pas de sport, ou plus, pour des femmes qui veulent reprendre un sport après un accouchement. Ce que je vous propose ce sont des exercices qui vous permettront, d’apporter un bien être, et limiter avec... Lire la suite
LE CALCUL DES ALLURES POUR LES PLUS DE 55 ANS : PLANS D'ENTRAINEMENTS LE CALCUL DES ALLURES POUR LES PLUS DE 55 ANS : PLANS D'ENTRAINEMENTS MISES A JOUR LE 26/05/2022 : Ajouter le mois de JUIN 2022 + Tableau de calculs des allures d'entrainements à télécharger Max DUJEAN FICHIER DE CALCUL DE VOS VITESSES EN FONCTION DE VOTRE VITESSE DE RERENCE - calcul en fonction de la vitesse de référence.xlsx Le... Lire la suite
 ENTRAINEMENTS POUR NON CONFIRMES ET MASTER 4-5 . ENTRAINEMENTS POUR NON CONFIRMES ET MASTER 4-5 . Mise à jour : 26/05/2022 : Ajouter le mois de JUIN 2022 Bon entrainement et beau printemps avec endurance38 Max DUJEAN Si pour certaines et certains il y a de beaux restes de part un passé sportif ; avec l’âge et le vieillissement des articulations, la... Lire la suite
ENTRAINEMENT AUTOMNE-CROSS HIVERNAL + 10km et SEMI ENTRAINEMENT AUTOMNE-CROSS HIVERNAL + 10km et SEMI Mise à Jour le 26/05/2022 : Ajouter le mois de JUIN 2022 + Tableau des vitesses d'entrainements à télécharger Max DUJEAN SOMMAIRE 1 - TEST VMA 2- TECHNIQUE DE COURSE 3- COTES 4- SEMAINE DU CROSS OU TRAIL 5- SEMAINE DU RECUPERATION CROSS OU TRAIL 6- LES... Lire la suite
 ENTRAINEMENTS 4 SEANCES PAR SEMAINE ENTRAINEMENTS 4 SEANCES PAR SEMAINE MISE A JOUR Le 25/ 05/ 2022: Ajouter le mois de JUIN 2022 Max DUJEAN Nous avons mis en ligne ce type d'entrainements soit 4 séances par semaine, avec comme objectif, pour celles et ceux, qui font leur entrainement durant la pose du repas; une durée de... Lire la suite
TABLEAU DE CORRESPONDANCES 10km au MARATHON TABLEAU DE CORRESPONDANCES 10km au MARATHON MISE A JOUR: le 02/05/2022 Amélioration écritures Max DUJEAN TABLEAU DE CORRESPONDANCES 10km au MARATHON En prolongeant mes investigations, afin de bous êtes le plus utile possible dans le choix de vos allures d’entrainement en fonction, d’un chrono.... Lire la suite
ENTRAINEMENTS POUR 3 SEANCES PAR SEMAINE ENTRAINEMENTS POUR 3 SEANCES PAR SEMAINE Modifications Le 24/05/2022 : Ajouter le mois de JUIN 2022 + Tableau de calcul des allures Max DUJEAN ENTRAINEMENTS POUR 3 SEANCES PAR SEMAINE Cette rubrique, est destinée à celles ou ceux qui ne peuvent faire que trois séances par semaines, soit en course... Lire la suite
SEANCES TYPES EN NATATION PERIODE DE JUIN 2022 SEANCES TYPES EN NATATION PERIODE DE JUIN 2022 SEANCES TYPES EN NATATION PERIODE DE JUIN 2022 Le mois de juin, fait partie avec juillet et aout de la période estivale, donc avec les chaleurs avoir son eau pour l’hydratation. Ne pas attendre le frisson est là ce sera trop tard. Une mise en garde, plus... Lire la suite
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