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ENDURANCE38

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Nous œuvrons pour le développement des sports d'endurance, de la course à pied, au triathlon. Nous entrainons des personnes allant de l'athlète confirmé, débutant, à la personne ayant un besoin d'une activité sportive (Suite aux pillages de mes articles ; je tiens à signaler qu'ils sont soumis aux droits d'auteurs; Selon l'article L. 123-1 du CPI)


ALLURES VMA SUR TEST 1500m ALLURES VMA SUR TEST 1500m Mise à Jour le 10/08/2026 : Modification d'écritures ALLURES VMA SUR TEST 1500m Ci-dessous le tableau des allures de VMA sur un test de 1500m Vous avez le temps sur 1500m et la VMA correspondante pour utiliser ce tableau il faut ne pas être un débutant,... Lire la suite
ENTRAINEMENT POUR UN 10km ENTRAINEMENT POUR UN 10km MISE A JOUR Le 02/07/2026: reprise total des plans d'entrainements TABLEAU DES ALLURES EN FONCTION DE VOTRE 10km V ous venez de faire un 10km, vous avez en correspondance les autres allures : semi-marathon, marathon. Ces tableaux vous serviront pour vos... Lire la suite
TABLEAU DE CORRESPONDANCES 10km au MARATHON TABLEAU DE CORRESPONDANCES 10km au MARATHON MISE A JOUR: le 08/09/2026 Amélioration écritures et mise à jour Max DUJEAN TABLEAU DE CORRESPONDANCES 10km au MARATHON En prolongeant mes investigations, afin de bous êtes le plus utile possible dans le choix de vos allures d’entrainement en fonction,... Lire la suite
Test VAM: LE DEMI-COOPER Test VAM: LE DEMI-COOPER MISE A JOUR Le 06/03/ 2026 : Apporter des modifications sur la notion VMA, qui est une vitesse maxi aérobie, qui est proche du sprint, et la VAM qui est la vitesse du VO2 Max NOMENCLATURE 1-TEST DU DEMI COOPER 2-TABLEAUX DES ALLURES VAM DE 12 à 20km/h... Lire la suite
MARATHON VERT RENNES KONICA MINOLTAT LE 17-18 OCTOBRE 2026 MARATHON VERT RENNES KONICA MINOLTAT LE 17-18 OCTOBRE 2026 LE DIMANCHE 18 OCTOBRE 2026 42,195 km Le Marathon 9h00 Cap Malo (Melesse) Le Marathon Relais Ouest France 42,195 km à 5 10h15 & 10h30 Cap Malo (Melesse) INFORMATIONS ET RESULTATS Regarder ces images, c'est replonger dans la magie du week-end. ✨ Merci... Lire la suite
SEANCES  TYPES EN NATATION PERIODE SEPTEMBRE 2026 SEANCES  TYPES EN NATATION PERIODE SEPTEMBRE 2026 SEANCES TYPES DE NATATION : PERIODE SEPTEMBRE Les vacances sont terminées, pour bon nombres d’entre vous. Vous allez reprendre le chemin des bassins, pour une nouvelle saison. Comme nous l’avons fait depuis quelques mois, une proposition de séances, pour... Lire la suite
SEANCE AVEC DES EXERCICES VARIES EN MARCHE NORDIQUE ET MARCHE CLASSIQUE SEANCE AVEC DES EXERCICES VARIES EN MARCHE NORDIQUE ET MARCHE CLASSIQUE CARDIO- CAP-MARCHE AVEC EXERCICES J’ai monté ce type de séances, afin que certains tout en faisant : soit de l’endurance fondamentale, soit du seuil, soit du VO2 Max, puisse faire des exercices qui ne feront jamais autrement à tords Ce type de séances... Lire la suite
TEST VMA EN NATATION TEST VMA EN NATATION TEST VMA EN NATATION POUR LE TRIATHLON Les tableaux de VMA pour des triathlètes sont inexistants, c’est pour cela que je vous propose le tableau ci-dessous. C’est un tableau d’allures partant d’un test VMA sur la distance de 400m. On estime qu’un nageur... Lire la suite
ENTRAINEMENT POUR UN 15KM : 53mn à 1h34 ENTRAINEMENT POUR UN 15KM : 53mn à 1h34 ENTRAINEMENT 15km de 53mn à 1h34 : 4groupes MIS A JOUR LE 02/04/2018 : Améliorations sur les tableaux L’entrainement d’un 15km est très intéressant, car c’est une distance à mi-chemin entre le 10km et le semi. En utilisant les allures proches du 15km,... Lire la suite
ENTRAINEMENT AUTOMNE-HIVERNALE-ESTIVALE ENTRAINEMENT AUTOMNE-HIVERNALE-ESTIVALE Mise à Jour le 24/08/2026 : Ajouter le mois de SEPTEMBRE 2026 Max DUJEAN SOMMAIRE 1 - TEST VMA + TABLEAUX 2- TECHNIQUE DE COURSE 3- COTES 4- LES PLANS D'ENTRAINEMENTS SAISON 2026-2027 SEPTEMBRE 2026 1 -TESTS VMA Pour vos allures vous aurez à cliquez sur... Lire la suite
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