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ENDURANCE38

ENDURANCE38

Nous œuvrons pour le développement des sports d'endurance, de la course à pied, au triathlon. Nous entrainons des personnes allant de l'athlète confirmé, débutant, à la personne ayant un besoin d'une activité sportive (Suite aux pillages de mes articles ; je tiens à signaler qu'ils sont soumis aux droits d'auteurs; Selon l'article L. 123-1 du CPI)


ENTRAINEMENTS 4 SEANCES PAR SEMAINE ENTRAINEMENTS 4 SEANCES PAR SEMAINE MISE A JOUR Le 30/ 05/ 2025: Ajouter le mois de JUIN 2025 Max DUJEAN Nous avons mis en ligne ce type d'entrainements soit 4 séances par semaine, avec comme objectif, pour celles et ceux, qui font leur entrainement durant la pose du repas; une durée de... Lire la suite
SEANCES TYPES EN NATATION PERIODE DE JUIN 2025 SEANCES TYPES EN NATATION PERIODE DE JUIN 2025 SEANCES TYPES EN NATATION PERIODE DE JUIN 2025 Nous entrons dans la période estivalle avec le mois Juin. avec l'arrivée des grosses chaleurs avoir son eau pour l’hydratation, est importan. Ne pas attendre le frisson est là ce sera trop tard. Une mise... Lire la suite
ENTRAINEMENT MARATHON 2h45 à 4h15 ENTRAINEMENT MARATHON 2h45 à 4h15 MISE A JOUR Le 03/06/2025 : Mise en conformité les écritures et les formats tableaux Max DUJEAN ENTRAINEMENT MARATHON MISE A JOUR LE 06/2024 ; Commentaires de courses d'athlètes qui ont suivi ces plans Faire du stretching dans votre entrainements cliquez... Lire la suite
TABLEAU DE CORRESPONDANCES 10km au MARATHON TABLEAU DE CORRESPONDANCES 10km au MARATHON MISE A JOUR: le 18/06/2025 Amélioration écritures et mise à jour Max DUJEAN TABLEAU DE CORRESPONDANCES 10km au MARATHON En prolongeant mes investigations, afin de bous êtes le plus utile possible dans le choix de vos allures d’entrainement en fonction,... Lire la suite
ENTRAINEMENTS POUR PLUS DE 65 ans . ENTRAINEMENTS POUR PLUS DE 65 ans . Mise à jour : 30/05/2025 : Ajouter le mois de JUIN 2025 Bon entrainement avec endurance38.com Max DUJEAN Si pour certaines et certains il y a de beaux restes de part un passé sportif ; avec l’âge et le vieillissement des articulations, la baisse de la... Lire la suite
LE CALCUL DES ALLURES POUR LES PLUS DE 55 ANS : PLANS D'ENTRAINEMENTS LE CALCUL DES ALLURES POUR LES PLUS DE 55 ANS : PLANS D'ENTRAINEMENTS MISES A JOUR LE 29/05/2025 : Ajouter le mois de JUIN 2025 Max DUJEAN FICHIER DE CALCUL DE VOS VITESSES EN FONCTION DE VOTRE VITESSE DE RERENCE - calcul en fonction de la vitesse de référence.xlsx Le fichier ci-dessus vous permet de calculer vos allures... Lire la suite
Test VAM: LE DEMI-COOPER Test VAM: LE DEMI-COOPER MISE A JOUR Le 03/01/ 2025 : Apporter des modifications sur la notion VMA, qui est une vitesse maxi aérobie, qui est proche du sprint, et la VAM qui est la vitesse du VO2 Max NOMENCLATURE 1-TEST DU DEMI COOPER 2-TABLEAUX DES ALLURES VAM DE 12 à 20km/h... Lire la suite
ENTRAINEMENT AUTOMNE-HIVERNAL-ESTIVALE ENTRAINEMENT AUTOMNE-HIVERNAL-ESTIVALE Mise à Jour le 25/05/2025 : Ajouter le mois de JUIN 2025 Max DUJEAN SOMMAIRE 1 - TEST VMA + TABLEAUX 2- TECHNIQUE DE COURSE 3- COTES 4- SEMAINE DU CROSS OU TRAIL OU 10km à 20km 5- SEMAINE DU RECUPERATION CROSS OU TRAIL 6- LES PLANS D'ENTRAINEMENTS SAISON... Lire la suite
TABLEAUX DES DISTANCES D'ENDURANCE: EN FONCTION DE LA VITESSE ET DU TEMPS TABLEAUX DES DISTANCES D'ENDURANCE: EN FONCTION DE LA VITESSE ET DU TEMPS TABLEAUX DES DISTANCES D'ENDURANCE: EN FONCTION DE LA VITESSE ET DU TEMPS Les tableaux que vous avez ci-dessous, sont pour vos distances d’endurances. En partant de votre vitesse d'endurance, en km/h ou en m/mn, vous pouvez avoir la distance parcourue.... Lire la suite
TEST VMA EN NATATION TEST VMA EN NATATION TEST VMA EN NATATION POUR LE TRIATHLON Les tableaux de VMA pour des triathlètes sont inexistants, c’est pour cela que je vous propose le tableau ci-dessous. C’est un tableau d’allures partant d’un test VMA sur la distance de 400m. On estime qu’un nageur... Lire la suite
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