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ENDURANCE38

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Nous œuvrons pour le développement des sports d'endurance, de la course à pied, au triathlon. Nous entrainons des personnes allant de l'athlète confirmé, débutant, à la personne ayant un besoin d'une activité sportive (Suite aux pillages de mes articles ; je tiens à signaler qu'ils sont soumis aux droits d'auteurs; Selon l'article L. 123-1 du CPI)


SEANCES TYPES EN NATATION PERIODE DE JUILLET ET AOUT 2026 SEANCES TYPES EN NATATION PERIODE DE JUILLET ET AOUT 2026 SEANCES "TYPE" EN NATATION PERIODE DE JUILLET ET AOUT 2026 Pendant la période estivale, de juillet et aout, qui sont avec de fortes chaleurs, prévoir son eau pour l’hydratation. Ne pas attendre le frisson car là, ce sera trop tard. Une mise en garde est... Lire la suite
TOUR DU LAC DE PALADRU 2026 TOUR DU LAC DE PALADRU 2026 DIMANCHE 30 AOUT 2026– 49è édition LE TOUR DU LAC DE PALADRU, UNE COURSE INCONTOURNABLE DU PAYS VOIRONNAIS ! Dans un cadre naturel d’exception, partez à l’assaut d’une des plus belle et ancienne course Hors Stade de l’Isère et de ses 14km sur route !... Lire la suite
ENTRAINEMENTS 2026 AURELIE ENTRAINEMENTS 2026 AURELIE MISE A JOUR: Le 03/07/2026 : Congés juillet reprise 15 aout 2026 Lire la suite
Test VAM: LE DEMI-COOPER Test VAM: LE DEMI-COOPER MISE A JOUR Le 06/03/ 2026 : Apporter des modifications sur la notion VMA, qui est une vitesse maxi aérobie, qui est proche du sprint, et la VAM qui est la vitesse du VO2 Max NOMENCLATURE 1-TEST DU DEMI COOPER 2-TABLEAUX DES ALLURES VAM DE 12 à 20km/h... Lire la suite
ALLURES VMA SUR TEST 1500m ALLURES VMA SUR TEST 1500m Mise à Jour le 02/04/2026 : Modification d'écritures ALLURES VMA SUR TEST 1500m Ci-dessous le tableau des allures de VMA sur un test de 1500m Vous avez le temps sur 1500m et la VMA correspondante pour utiliser ce tableau il faut ne pas être un débutant,... Lire la suite
ENTRAINEMENT POUR UN 10km ENTRAINEMENT POUR UN 10km MISE A JOUR Le 02/07/2026: reprise total des plans d'entrainements PLANS POUR 10km DE 34 à 60mn Cette préparation pour réaliser 10km est faite sur une période de huit semaines. Les allures et les indications des différentes vitesses sont sur les tableaux... Lire la suite
ENTRAINEMENT A LA SENSATION/ 2h à 2h20 SUR 3 SEANCES ENTRAINEMENT A LA SENSATION/ 2h à 2h20 SUR 3 SEANCES Mise à jour le 30/06/ 2026 : Ajouter le mois de JUILLET 2026 Max DUJEAN ENTRAINEMENTS JUILLET 2026 2h à 2h 30m DISCIPLINE COURSE A PIEDS BENEFICIAIRE TOUTES CATEGORIES PERIODE Du 29JUIN au 02 AOUT 2026 Ce nouveau cycle de 5 semaines (S27 à S31), sera... Lire la suite
ENTRAINEMENTS POUR 3 SEANCES PAR SEMAINE ENTRAINEMENTS POUR 3 SEANCES PAR SEMAINE Modifications Le 30/06/2026 : Ajouter le mois de JUILLET 2026 Max DUJEAN ENTRAINEMENTS POUR 3 SEANCES PAR SEMAINE Cette rubrique, est destinée à celles ou ceux qui ne peuvent faire que trois séances par semaines, soit en course à pieds, soit en marche... Lire la suite
VITESSE AEROBIE EN MARCHE NORDIQUE + PLANS VITESSE AEROBIE EN MARCHE NORDIQUE + PLANS Mise à jour 30/06/2026 : Ajouter le mois de JUILLET 2026 Max DUJEAN La marche nordique est un sport entièrement aérobie, contrairement à d’autres sports où il y a un entrainement, dans une filière aérobie pure. Nous avons une vitesse aérobie, qui peut-être... Lire la suite
SEANCE AVEC DES EXERCICES VARIES EN MARCHE NORDIQUE ET MARCHE CLASSIQUE SEANCE AVEC DES EXERCICES VARIES EN MARCHE NORDIQUE ET MARCHE CLASSIQUE CARDIO- CAP-MARCHE AVEC EXERCICES J’ai monté ce type de séances, afin que certains tout en faisant : soit de l’endurance fondamentale, soit du seuil, soit du VO2 Max, puisse faire des exercices qui ne feront jamais autrement à tords Ce type de séances... Lire la suite
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