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Nous œuvrons pour le développement des sports d'endurance, de la course à pied, au triathlon. Nous entrainons des personnes allant de l'athlète confirmé, débutant, à la personne ayant un besoin d'une activité sportive (Suite aux pillages de mes articles ; je tiens à signaler qu'ils sont soumis aux droits d'auteurs; Selon l'article L. 123-1 du CPI)
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ENTRAINEMENT TRIATHLON M et S PLANS ET TEST
MISE A JOUR LE 01/12/2024 : Ajouter le mois de DECEMBRE 2024 +des compléments : la nouvelle présentation. Max DUJEAN
INTRODUCTION Comme nous avons remarqué, au fil des années de plus en plus de personnes se lancent dans le triathlon. Aussi de plus en...
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VITESSE AEROBIE EN MARCHE NORDIQUE + PLANS
Mise à jour 30/11/2024 : Ajouter le mois de DECEMBRE 2024 , ajouter la nouvelle présentation à titre expérimentale Max DUJEAN
La marche nordique est un sport entièrement aérobie, contrairement à d’autres sports où il y a un entrainement, dans une filière...
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PROGRAMME D'ENTRAINEMENT MARCHE ATHLETIQUE
SOMMAIRE MISES A JOUR PREAMBULE CALCUL DES ALLURES AVEC LES TABLEAUX ENTRAINEMENTS MARCHE ATHLETIQUE MOIS DE DECEMBRE 2024 MOIS DE NOVEMBRE 2024
MISE A JOUR 28/11/2024 Ajouter le mois de DECEMBRE 2024, plus rebrique entrainement à la sensation Max DUJEAN
PREAMBULE...
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SEANCES DE NATATION DECEMBRE 2024
Comme, dans le précédent article, je vous propose, une composition de séances types, du début de la période foncière. Ces séances sont de deux par semaines, donc 8 séances, sur 4 semaines ; en suivant le schéma suivant ci-dessous Le cycle va se composer...
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ENTRAINEMENTS POUR PLUS DE 65 ans .
Mise à jour : 27/11/2024 : Ajouter le mois de DECEMBRE 2024, une modification de la présentation Bon entrainement avec endurance38.com Max DUJEAN
Si pour certaines et certains il y a de beaux restes de part un passé sportif ; avec l’âge et le vieillissement...
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LE CALCUL DES ALLURES POUR LES PLUS DE 55 ANS : PLANS D'ENTRAINEMENTS
MISES A JOUR LE 26/11/2024 : Ajouter le mois de DECEMBRE 2024 + Nouvelle présentation Max DUJEAN
FICHIER DE CALCUL DE VOS VITESSES EN FONCTION DE VOTRE VITESSE DE RERENCE - calcul en fonction de la vitesse de référence.xlsx
Le fichier ci-dessus vous...
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ENTRAINEMENTS 4 SEANCES PAR SEMAINE
MISE A JOUR Le 25/ 11/ 2024: Ajouter le mois de DECEMBRE 2024, plus ajouté une rubrique entrainement à la sensation Max DUJEAN
Nous avons mis en ligne ce type d'entrainements soit 4 séances par semaine, avec comme objectif, pour celles et ceux, qui font...
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ENTRAINEMENT AUTOMNE-HIVERNAL-ESTIVALE
Mise à Jour le 24/11/2024 : Ajouter le mois de DECEMBRE 2024, plus une rubrique entrainements à la sensation Max DUJEAN
SOMMAIRE 1 - TEST VMA + TABLEAUX 2- TECHNIQUE DE COURSE 3- COTES 4- SEMAINE DU CROSS OU TRAIL OU 10km à 20km 5- SEMAINE DU RECUPERATION...
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ENTRAINEMENT A LA SENSATION/ 2h à 2h20 SUR 3 SEANCES
Mise à jour le 22/11/ 2024 : Ajouter le mois de DECEMBRE 2024, plus des compléments d'informations Max DUJEAN
ENTRAINEMENTS NOVEMBRE 2024 2h à 2h20 SUR 3 SEANCES Bonsoir, Toutes nos excuses pour le retard. Le mois de novembre sera composé : d’endurance,...
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CORRIDA DE NOEL DE ISSY-LES-MOULINEAUX 2024 : EST ANNULEE
Corrida de Noël - Rendez-vous en 2024 Venez participer à la Corrida de Noël le dimanche 15 décembre 2024 ! Les inscriptions, c’est par ici >>> INFORMATIONS ET RESULTATS
Programme 2024 Épreuves enfants 1,5 km des Lutins – départ à 11h Course réservée aux...
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DÉVOL'ICE TRAIL 2019 LE 13 JANVIER 2019 INFORMATIONS ET RESULTATS Ouverture réussie de la saison de Trail blanc et cela se passait dans le Dévoluy. 133 trailers étaient au départ de la 2ème édition de la Dévol'Ice. Une deuxième édition qui a vu gagné...
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Le 1er Décembre 2018, participez à la SaintéLyon “Pour amateurs éclairés” – Since 1951 Attention : monument ! Avec bientôt 65 éditions au compteur, La SaintéLyon, mythique raid nocturne entre Saint-Étienne et Lyon, doyenne des courses d’ultra, est devenu...
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Theam Endurance is on Facebook. Join Facebook to connect with Theam Endurance and others you may know. Facebook gives people the power to share and makes the world more open and connected.
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La Corrida de Noël C’est reparti pour la 41ème édition de la Corrida de Noël d’Issy les Moulineaux. Le Dimanche 16 décembre 2018, venez participer en famille ou entre amis à l’une des 6 courses de la matinée et notamment le célèbre 10 km des Mères et...
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C omme nous l’avons écrit, c’est avec le test de terrain que nous voyons l’amélioration de la performance. Cette évidence est due au retardement de la monté de l’acide lactique ou en déplaçant son seuil de 4mmol Pour ce faire, il faut un entrainement...
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PREPARATION PHYSIQUE GENERALE NOVEMBRE 2018 Introduction La PPG que je propose, est destinée pour des athlètes, qui ne vont pas dans une salle de gym. Elle peut se faire en nature sans utilisation, de matériel spécifique, mais uniquement le poids de corps....
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PREPARATION PHYSIQUE GENERALE OCTOBRE La PPG que j’ai proposé pour ce mois d’octobre 2018. Si pour des questions d’intempéries ; vous faite l’endurance sur votre home trainer Bonne séance Max DUJEAN ENDURANCE Marche 2mn pour la mise en action du système...
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LE STRETCHING: PARIE INTEGRANTE DU PROGRAMME D'ENTRAINEMENT L’exécution d’un travail de stretching, doit être une partie intégrante de tout entrainement. Il est profitable en tout point à une seule condition qu’il soit bien fait Des observations ont montré...
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Un beau marcheur que j'ai accompagné jusque là Championnat du monde 2006 à LINZ en AUTRICHE Dans ce championnat du monde l'équipe de France s'est bien comportée en montant sur la 3ème marche du podium Après un beau 10 000 m de marche nos représentants...
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6-7 EKIM 2018 BODRUM 1/2 MARATHON TURQUIE BİLGİ VE SONUÇ RESULT BODRUM'A DAİR Avrupa’nın en gözde tatil beldelerinden biri olan, Türkiye’nin St.Tropez’i diye nitelenerek modern kalıplara sığdırılarak anlatılsa da doğal dokusunu ve kültürünü her şeye rağmen...
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LE 14 OCTOBRE 2018 GRAND RENDEZ VOUS AVEC LA 37eme EDITION DE TOUT RENNES COURT INFORMATIONS ET RESULTATS Les 7 et 8 octobre 2017, pour la 36ème année consécutive, les rues de Rennes étaient prises d'assaut par des coureurs de tout âge et tout niveau....
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MISE A JOUR Le 26/08/2018: ajouter le mois de SEPTEMBRE 2018 Objectif Le 28/07/2018: ajouter le mois d'AOUT 2018 Le 29/06/2018: ajouter le mois de JUILLET 2018 Le 02/06/2018: ajouter le mois de JUIN 2018 Le 12/05/2018: mettre en conformité, les textes. Programme...
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INFORMATION ET RESULTATS BILGI VE SONUC 5 Ekim 2018 - Cuma 12:00 - 20:30 Eker Meydan AVM kit dağıtımı ve geç kayıt 6 Ekim 2018 - Cumartesi 11:00 - 18:30 Eker Meydan AVM kit dağıtımı ve geç kayıt 15:00 - 18:30 Makarna Partisi 7 Ekim 2018 - Pazar - Yarış...
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LE 22 SEPTEMBRE 2018 LA NOUSTE CORRIDA 2eme EDITION VENEZ NOMBREUX INFORMATIONS ET RESULTATS 17H-19H : Remise des dossards 18H30 : Départ de la course enfants 4 - 5 ans et 6 - 8 ans 400 mètres 9 - 10 ans 800 mètres 19H30 : Départ de la course 19H35 :...
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DIMANCHE 9 SEPTEMBRE 2018 TRIATHLON DE FIN DE SAISON A AIX LES BAINS INFORMATIONS ET RESULTATS AU PROGRAMME (le 09 septembre 2018): – Un Triathlon M – Départ 11H30 Natation 1500m – Vélo 46.4 km – Course à pied 10.2 km 900 individuels – 50 équipes (de...
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PREPARATION PHYSIQUE GENERALE EN NATURE 1 Introduction La PPG que je propose, est destinée pour des athlètes, qui ne vont pas dans une salle de gym. Elle se fait en nature sans utilisation, de matériel, mais uniquement le poids de corps. Je la propose...
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SOYEZ LES PREMIERS FORCATS DE LA MONTEE DU MONT VENTOUX 2018 SENSATION ET SOUFFRANCE ASSUREES LE 29 JUILLET 2018 INFORMATIONS ET RESULTATS
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Pour faire un bon entrainement il faut avoir une bonne boisson energetique celle que je vous porpose vous pouvez la faire sans risque elle est bio Pas de produits de conservation et je peux vous dire que je l'ai teste donc aucun soucis pour athletes Ma...
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MISE A JOUR Le 04/07/2018 : reprise total des plans d'entrainements PLANS POUR 10km DE 34 à 60mn Cette préparation spécifique se fera sur une période de 56 jours soit pour celles et ceux qui résonnent en semaines 8 semaines de X séances, plus une semaine...
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