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Nous œuvrons pour le développement des sports d'endurance, de la course à pied, au triathlon. Nous entrainons des personnes allant de l'athlète confirmé, débutant, à la personne ayant un besoin d'une activité sportive (Suite aux pillages de mes articles ; je tiens à signaler qu'ils sont soumis aux droits d'auteurs; Selon l'article L. 123-1 du CPI)
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ENTRAINEMENT A LA SENSATION/ 2h à 2h20 SUR 3 SEANCES
Mise à jour le 31/03/ 2026 : Ajouter le mois d'AVRIL 2026 Max DUJEAN
ENTRAINEMENTS AVRIL 2026 2h à 2h30mn SEMAINES DISCIPLINE COURSE A PIEDS BENEFICIAIRE TOUTES CATEGORIES PERIODE Du 30 Mars au 03 Mai 2026 Le plan du mois AVRIL 2026, répondra au deux...
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VMA EN FONCTION DU 10km
Suite aux nombreuses données, que j’ai récupérées durant 27 années d’entraineur ; j’ai décidé de reprendre le protocole que j’avais mis en place à l’époque et de le réajuster. CRITERES DE BASES Les critères de bases, sont les chronos sur 10km, et d’en...
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ENTRAINEMENTS POUR 3 SEANCES PAR SEMAINE
Modifications Le 31/03/2026 : Ajouter le mois d'AVRIL 2026 Max DUJEAN
ENTRAINEMENTS POUR 3 SEANCES PAR SEMAINE Cette rubrique, est destinée à celles ou ceux qui ne peuvent faire que trois séances par semaines, soit en course à pieds, soit en marche athlétique....
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VITESSE AEROBIE EN MARCHE NORDIQUE + PLANS
Mise à jour 30/03/2026 : Ajouter le mois d'AVRIL 2026 Max DUJEAN
La marche nordique est un sport entièrement aérobie, contrairement à d’autres sports où il y a un entrainement, dans une filière aérobie pure. Nous avons une vitesse aérobie, qui peut-être...
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ENTRAINEMENTS SEMI MARATHON 1h32 à 1h35
ENTRAINEMENTS SEMI MARATHON DISCIPLINE COURSE A PIEDS BENEFICIAIRE TOUTES CATEGORIES Le programme d'entrainement ci-dessous, est un plan classique pour semi, établi sur dix semaines. Ce programme est fait pour des athlètes dont l'objectif chrono est de...
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ENTRAINEMENTS 2026 AURELIE
MISE A JOUR: Le 18/03/2026 : Ajouté le mois de AVRIL 2026
ECHELLE DE BORG MODIFIEE Elle permet l’utilisation des sensations physiques perçues, respiration, capacité de mesure de la parole, et battements du cœur ressentis. Pour utiliser les prédictions...
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LE CALCUL DES ALLURES POUR LES PLUS DE 55 ANS : PLANS D'ENTRAINEMENTS
MISES A JOUR LE 22/03/2026 : Ajouter le mois de AVRIL 2026 Max DUJEAN
UTILISER LE 10KM POUR LES ALLURES DANS UN PLAN D’ENTRAINEMENT Nombreux sont les vétérans, de plus de 55 ans, qui ont du mal à faire leur entrainement dans la zone de VMA. Car elle engendre...
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ENTRAINEMENTS 4 SEANCES PAR SEMAINE
MISE A JOUR Le 23/ 03/ 2026: Ajouter le mois de AVRIL 2026 Max DUJEAN
Nous avons mis en ligne ce type d'entrainements soit 4 séances par semaine, avec comme objectif, pour celles et ceux, qui font leur entrainement durant la pose du repas; une durée de...
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ENTRAINEMENT AUTOMNE-HIVERNALE-ESTIVALE
Mise à Jour le 24/03/2026 : Ajouter le mois de AVRIL 2026 Max DUJEAN
SOMMAIRE 1 - TEST VMA + TABLEAUX 2- TECHNIQUE DE COURSE 3- COTES 4- LES PLANS D'ENTRAINEMENTS SAISON 2025-2026 AVRIL 2026
1 -TESTS VMA Pour vos allures vous aurez à cliquez sur l'une...
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ENTRAINEMENT TRIATHLON M et S PLANS ET TEST
MISE A JOUR LE 29/03/2026 : Ajouter le mois d'AVRIL 2026 Bon entrainement Max DUJEAN
INTRODUCTION Comme nous avons remarqué, au fil des années de plus en plus de personnes se lancent dans le triathlon. Aussi de plus en plus de triathlètes se tournent...
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NEWS DU TEAM ENDURANCE38 2019 N19 Je commencerai par une pensée, à nos trois athlètes du Team ; qui en cette période hivernale ont joué, de mal chance sur la plan sportif. C’est une période où, vous devez être vigilent dans vos sorties ; surtout quand...
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COMMENT ABORDER MES SEANCES D’ENTRAINEMENTS Comme je l’ai fait pour la natation, et, suite à vos demandes ; sur, le comment aborder mes séances d’entrainements. Je vais traiter six types de séances qui doivent couvrir, ce que vous faites normalement....
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LE : VITE + LENT + VITE Le vite lent vite ; fut créé il y a de nombreuses années, par les équipes athlétiques Allemandes. A cette époque c’était de courir sur une distance, après un échauffement, à vitesses progressives ; puis de passé sur un jeu de rythmes,...
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NEWS DU TEAM ENDURANCE38 2019 N18 Nous repartons sur une nouvelle année ; dont je vous souhaite, qu’elle sera belle dans tous les secteurs de votre vie. Pour ce qui nous concerne, je remercie tous les habitués d’endurance38, mais aussi la bienvenue aux...
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DÉVOL'ICE TRAIL 2019 LE 13 JANVIER 2019 INFORMATIONS ET RESULTATS Ouverture réussie de la saison de Trail blanc et cela se passait dans le Dévoluy. 133 trailers étaient au départ de la 2ème édition de la Dévol'Ice. Une deuxième édition qui a vu gagné...
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Le 1er Décembre 2018, participez à la SaintéLyon “Pour amateurs éclairés” – Since 1951 Attention : monument ! Avec bientôt 65 éditions au compteur, La SaintéLyon, mythique raid nocturne entre Saint-Étienne et Lyon, doyenne des courses d’ultra, est devenu...
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Theam Endurance is on Facebook. Join Facebook to connect with Theam Endurance and others you may know. Facebook gives people the power to share and makes the world more open and connected.
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La Corrida de Noël C’est reparti pour la 41ème édition de la Corrida de Noël d’Issy les Moulineaux. Le Dimanche 16 décembre 2018, venez participer en famille ou entre amis à l’une des 6 courses de la matinée et notamment le célèbre 10 km des Mères et...
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C omme nous l’avons écrit, c’est avec le test de terrain que nous voyons l’amélioration de la performance. Cette évidence est due au retardement de la monté de l’acide lactique ou en déplaçant son seuil de 4mmol Pour ce faire, il faut un entrainement...
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PREPARATION PHYSIQUE GENERALE NOVEMBRE 2018 Introduction La PPG que je propose, est destinée pour des athlètes, qui ne vont pas dans une salle de gym. Elle peut se faire en nature sans utilisation, de matériel spécifique, mais uniquement le poids de corps....
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PREPARATION PHYSIQUE GENERALE OCTOBRE La PPG que j’ai proposé pour ce mois d’octobre 2018. Si pour des questions d’intempéries ; vous faite l’endurance sur votre home trainer Bonne séance Max DUJEAN ENDURANCE Marche 2mn pour la mise en action du système...
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LE STRETCHING: PARIE INTEGRANTE DU PROGRAMME D'ENTRAINEMENT L’exécution d’un travail de stretching, doit être une partie intégrante de tout entrainement. Il est profitable en tout point à une seule condition qu’il soit bien fait Des observations ont montré...
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Un beau marcheur que j'ai accompagné jusque là Championnat du monde 2006 à LINZ en AUTRICHE Dans ce championnat du monde l'équipe de France s'est bien comportée en montant sur la 3ème marche du podium Après un beau 10 000 m de marche nos représentants...
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6-7 EKIM 2018 BODRUM 1/2 MARATHON TURQUIE BİLGİ VE SONUÇ RESULT BODRUM'A DAİR Avrupa’nın en gözde tatil beldelerinden biri olan, Türkiye’nin St.Tropez’i diye nitelenerek modern kalıplara sığdırılarak anlatılsa da doğal dokusunu ve kültürünü her şeye rağmen...
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LE 14 OCTOBRE 2018 GRAND RENDEZ VOUS AVEC LA 37eme EDITION DE TOUT RENNES COURT INFORMATIONS ET RESULTATS Les 7 et 8 octobre 2017, pour la 36ème année consécutive, les rues de Rennes étaient prises d'assaut par des coureurs de tout âge et tout niveau....
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MISE A JOUR Le 26/08/2018: ajouter le mois de SEPTEMBRE 2018 Objectif Le 28/07/2018: ajouter le mois d'AOUT 2018 Le 29/06/2018: ajouter le mois de JUILLET 2018 Le 02/06/2018: ajouter le mois de JUIN 2018 Le 12/05/2018: mettre en conformité, les textes. Programme...
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INFORMATION ET RESULTATS BILGI VE SONUC 5 Ekim 2018 - Cuma 12:00 - 20:30 Eker Meydan AVM kit dağıtımı ve geç kayıt 6 Ekim 2018 - Cumartesi 11:00 - 18:30 Eker Meydan AVM kit dağıtımı ve geç kayıt 15:00 - 18:30 Makarna Partisi 7 Ekim 2018 - Pazar - Yarış...
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LE 22 SEPTEMBRE 2018 LA NOUSTE CORRIDA 2eme EDITION VENEZ NOMBREUX INFORMATIONS ET RESULTATS 17H-19H : Remise des dossards 18H30 : Départ de la course enfants 4 - 5 ans et 6 - 8 ans 400 mètres 9 - 10 ans 800 mètres 19H30 : Départ de la course 19H35 :...
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DIMANCHE 9 SEPTEMBRE 2018 TRIATHLON DE FIN DE SAISON A AIX LES BAINS INFORMATIONS ET RESULTATS AU PROGRAMME (le 09 septembre 2018): – Un Triathlon M – Départ 11H30 Natation 1500m – Vélo 46.4 km – Course à pied 10.2 km 900 individuels – 50 équipes (de...
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PREPARATION PHYSIQUE GENERALE EN NATURE 1 Introduction La PPG que je propose, est destinée pour des athlètes, qui ne vont pas dans une salle de gym. Elle se fait en nature sans utilisation, de matériel, mais uniquement le poids de corps. Je la propose...
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