/image%2F1070576%2F20160922%2Fob_5d0659_cross-09.jpg)
Nous oeuvrons pour le développement des sports d'endurance, de la course à pied, au triathlon. Nous entrainons des personnes allant de l'athlète confirmé, débutant, à la personne ayant un besoin d'une activité sportive
/image%2F1070576%2F20221230%2Fob_5e81bd_1200px-marcheur-en-competion.jpg)
PROGRAMME D'ENTRAINEMENT MARCHE ATHLETIQUE
SOMMAIRE MISES A JOUR PREAMBULE CALCUL DES ALLURES AVEC LES TABLEAUX ENTRAINEMENTS MARCHE ATHLETIQUE MOIS D'AVRIL 2023 MOIS DE MARS 2023 MOIS DE FEVRIER 2023 MOIS DE JANVIER 2023
MISE A JOUR 30/03/2023 Ajouter le mois d'AVRIL 2023 Max DUJEAN
PREAMBULE...
Lire la suite
/image%2F1070576%2F20230329%2Fob_b2cbf6_2527-depart-20avec-20fabien.jpg)
LE CALCUL DES ALLURES POUR LES PLUS DE 55 ANS : PLANS D'ENTRAINEMENTS
MISES A JOUR LE 29/03/2023 : Ajouter le mois d'AVRIL 2023 Max DUJEAN
FICHIER DE CALCUL DE VOS VITESSES EN FONCTION DE VOTRE VITESSE DE RERENCE - calcul en fonction de la vitesse de référence.xlsx
Le fichier ci-dessus vous permet de calculer vos allures...
Lire la suite
/image%2F1070576%2F20230328%2Fob_21f4ff_unnamed.jpg)
ENTRAINEMENT AUTOMNE-CROSS HIVERNAL-ESTIVALE
Mise à Jour le 28/03/2023 : Ajouter le mois d'AVRIL 2023 Max DUJEAN
SOMMAIRE 1 - TEST VMA 2- TECHNIQUE DE COURSE 3- COTES 4- SEMAINE DU CROSS OU TRAIL OU 10km à 20km 5- SEMAINE DU RECUPERATION CROSS OU TRAIL 6- LES PLANS D'ENTRAINEMENTS SAISON 2022-2023...
Lire la suite
/image%2F1070576%2F20230327%2Fob_da99ff_10.jpg)
ENTRAINEMENTS 4 SEANCES PAR SEMAINE
MISE A JOUR Le 27/ 03/ 2023: Ajouter le mois d'Avril 2023 Max DUJEAN
Nous avons mis en ligne ce type d'entrainements soit 4 séances par semaine, avec comme objectif, pour celles et ceux, qui font leur entrainement durant la pose du repas; une durée de...
Lire la suite
/image%2F1070576%2F20230221%2Fob_4545d5_dsc0105.jpg)
ENTRAINEMENTS POUR 3 SEANCES PAR SEMAINE
Modifications Le 21/03/2023 : Ajouter le mois d'Avril 2023 + Tableaux des allures qui seront applicables, à partir du mois d'Avril 2023 Max DUJEAN
ENTRAINEMENTS POUR 3 SEANCES PAR SEMAINE Cette rubrique, est destinée à celles ou ceux qui ne peuvent faire...
Lire la suite
/image%2F1070576%2F20190228%2Fob_4ee149_cropped-p-20171015-1008251.jpg)
LES 24H DE CHATEAU THIERRY 25 et 26 MARS 2023
Les 24 Heures de Château-Thierry est un rendez-vous incontournable des marcheurs de grand fond. L’édition 2023 se déroulera les 25 et 26 Mars avec un départ prévu le samedi à 13 heures, Place de l’Hôtel de Ville. L’arrivée sera jugée le dimanche à 13...
Lire la suite
/image%2F1070576%2F20170805%2Fob_da2196_endurance-en-footing-large.jpg)
ALLURES VAM SUR TEST 1200m, ou 1000m POUR DEBUTANTS
ALLURES VMA SUR TEST 1200m, ou 1000m Le test sur 1200m est utilisé pour des vétérans de plus de 55ans; mais aussi, pour des féminines, des athlètes dont la VMA est inférieure à 15,5km/h. Pour des VMA supérieurs, en règle générale nous basculons sur un...
Lire la suite
/image%2F1070576%2F20170805%2Fob_fa9cab_q3u6993-cr-reference.jpg)
ALLURES VMA SUR TEST 1500m
Mise à Jour le 14/07/2022 : Modification d'écritures ALLURES VMA SUR TEST 1500m Ci-dessous le tableau des allures de VMA sur un test de 1500m Vous avez le temps sur 1500m et la VMA correspondante pour utiliser ce tableau il faut ne pas être un débutant,...
Lire la suite
/image%2F1070576%2F20150417%2Fob_5e7a6c_cross-09.jpg)
ENTRAINEMENT POUR UN 15KM : 53mn à 1h34
ENTRAINEMENT 15km de 53mn à 1h34 : 4groupes MIS A JOUR LE 02/04/2018 : Améliorations sur les tableaux L’entrainement d’un 15km est très intéressant, car c’est une distance à mi-chemin entre le 10km et le semi. En utilisant les allures proches du 15km,...
Lire la suite
/image%2F1070576%2F20160712%2Fob_fc7c88_vma-max.jpg)
Test VAM: LE DEMI-COOPER
MISE A JOUR Le 07/07/ 2022 : Apporter des modifications sur la notion VMA, qui est une vitesse maxi aérobie, qui est proche du sprint, et la VAM qui est la vitesse du VO2 Max NOMENCLATURE 1-TEST DU DEMI COOPER 2-TABLEAUX DES ALLURES VAM DE 12 à 20km/h...
Lire la suite
/image%2F1070576%2F20181126%2Fob_8570dc_saintelyon-image-720x320.jpg)
Le 1er Décembre 2018, participez à la SaintéLyon “Pour amateurs éclairés” – Since 1951 Attention : monument ! Avec bientôt 65 éditions au compteur, La SaintéLyon, mythique raid nocturne entre Saint-Étienne et Lyon, doyenne des courses d’ultra, est devenu...
/image%2F1070576%2F20181129%2Fob_be7f24_7decdeb8-0301-495c-bb91-8962a8f2cbb4.JPG)
Theam Endurance is on Facebook. Join Facebook to connect with Theam Endurance and others you may know. Facebook gives people the power to share and makes the world more open and connected.
/image%2F1070576%2F20181119%2Fob_90ac40_ob-4e97e1-inscriptions-300x200.jpg)
La Corrida de Noël C’est reparti pour la 41ème édition de la Corrida de Noël d’Issy les Moulineaux. Le Dimanche 16 décembre 2018, venez participer en famille ou entre amis à l’une des 6 courses de la matinée et notamment le célèbre 10 km des Mères et...
/image%2F1070576%2F20181118%2Fob_9eb189_rscn4180.JPG)
C omme nous l’avons écrit, c’est avec le test de terrain que nous voyons l’amélioration de la performance. Cette évidence est due au retardement de la monté de l’acide lactique ou en déplaçant son seuil de 4mmol Pour ce faire, il faut un entrainement...
/image%2F1070576%2F20181025%2Fob_1e633b_ob-55a28d-dsc-1249.jpg)
PREPARATION PHYSIQUE GENERALE NOVEMBRE 2018 Introduction La PPG que je propose, est destinée pour des athlètes, qui ne vont pas dans une salle de gym. Elle peut se faire en nature sans utilisation, de matériel spécifique, mais uniquement le poids de corps....
/image%2F1070576%2F20181011%2Fob_fda91c_imagescabnv61d.jpg)
PREPARATION PHYSIQUE GENERALE OCTOBRE La PPG que j’ai proposé pour ce mois d’octobre 2018. Si pour des questions d’intempéries ; vous faite l’endurance sur votre home trainer Bonne séance Max DUJEAN ENDURANCE Marche 2mn pour la mise en action du système...
/idata%2F0124959%2FSTRETCHING%2FCoaching-sportif-stretching.jpg)
LE STRETCHING: PARIE INTEGRANTE DU PROGRAMME D'ENTRAINEMENT L’exécution d’un travail de stretching, doit être une partie intégrante de tout entrainement. Il est profitable en tout point à une seule condition qu’il soit bien fait Des observations ont montré...
/idata%2F0124959%2Fjo_champmonde.jpg)
Un beau marcheur que j'ai accompagné jusque là Championnat du monde 2006 à LINZ en AUTRICHE Dans ce championnat du monde l'équipe de France s'est bien comportée en montant sur la 3ème marche du podium Après un beau 10 000 m de marche nos représentants...
/image%2F1070576%2F20181001%2Fob_0ac034_trente-neuvieme-marathon-d-istanbul-1.jpg)
6-7 EKIM 2018 BODRUM 1/2 MARATHON TURQUIE BİLGİ VE SONUÇ RESULT BODRUM'A DAİR Avrupa’nın en gözde tatil beldelerinden biri olan, Türkiye’nin St.Tropez’i diye nitelenerek modern kalıplara sığdırılarak anlatılsa da doğal dokusunu ve kültürünü her şeye rağmen...
/image%2F1070576%2F20151009%2Fob_e313ff_p1d2636918g.jpg)
LE 14 OCTOBRE 2018 GRAND RENDEZ VOUS AVEC LA 37eme EDITION DE TOUT RENNES COURT INFORMATIONS ET RESULTATS Les 7 et 8 octobre 2017, pour la 36ème année consécutive, les rues de Rennes étaient prises d'assaut par des coureurs de tout âge et tout niveau....
/image%2F1070576%2F20180602%2Fob_e43b94_course-a-pied-3872.jpg)
MISE A JOUR Le 26/08/2018: ajouter le mois de SEPTEMBRE 2018 Objectif Le 28/07/2018: ajouter le mois d'AOUT 2018 Le 29/06/2018: ajouter le mois de JUILLET 2018 Le 02/06/2018: ajouter le mois de JUIN 2018 Le 12/05/2018: mettre en conformité, les textes. Programme...
/image%2F1070576%2F20180918%2Fob_a93b3d_istanbul-half.jpg)
INFORMATION ET RESULTATS BILGI VE SONUC 5 Ekim 2018 - Cuma 12:00 - 20:30 Eker Meydan AVM kit dağıtımı ve geç kayıt 6 Ekim 2018 - Cumartesi 11:00 - 18:30 Eker Meydan AVM kit dağıtımı ve geç kayıt 15:00 - 18:30 Makarna Partisi 7 Ekim 2018 - Pazar - Yarış...
/image%2F1070576%2F20180907%2Fob_eb7adf_affiche2018.jpg)
LE 22 SEPTEMBRE 2018 LA NOUSTE CORRIDA 2eme EDITION VENEZ NOMBREUX INFORMATIONS ET RESULTATS 17H-19H : Remise des dossards 18H30 : Départ de la course enfants 4 - 5 ans et 6 - 8 ans 400 mètres 9 - 10 ans 800 mètres 19H30 : Départ de la course 19H35 :...
/image%2F1070576%2F20180821%2Fob_ee14fc_cropped-5alb-051-1024x615.jpg)
DIMANCHE 9 SEPTEMBRE 2018 TRIATHLON DE FIN DE SAISON A AIX LES BAINS INFORMATIONS ET RESULTATS AU PROGRAMME (le 09 septembre 2018): – Un Triathlon M – Départ 11H30 Natation 1500m – Vélo 46.4 km – Course à pied 10.2 km 900 individuels – 50 équipes (de...
/image%2F1070576%2F20180811%2Fob_18d372_ob-55a28d-dsc-1249.jpg)
PREPARATION PHYSIQUE GENERALE EN NATURE 1 Introduction La PPG que je propose, est destinée pour des athlètes, qui ne vont pas dans une salle de gym. Elle se fait en nature sans utilisation, de matériel, mais uniquement le poids de corps. Je la propose...
/image%2F1070576%2F20180725%2Fob_8e9461_37726654-522011748231734-5106739367896.jpg)
SOYEZ LES PREMIERS FORCATS DE LA MONTEE DU MONT VENTOUX 2018 SENSATION ET SOUFFRANCE ASSUREES LE 29 JUILLET 2018 INFORMATIONS ET RESULTATS
/image%2F1070576%2F20141220%2Fob_c03d6c_parcours-course-a-pied.jpg)
Pour faire un bon entrainement il faut avoir une bonne boisson energetique celle que je vous porpose vous pouvez la faire sans risque elle est bio Pas de produits de conservation et je peux vous dire que je l'ai teste donc aucun soucis pour athletes Ma...
/image%2F1070576%2F20200322%2Fob_80e6a6_quelle-allure-faut-il-vraiment-faire-s.jpg)
MISE A JOUR Le 04/07/2018 : reprise total des plans d'entrainements PLANS POUR 10km DE 34 à 60mn Cette préparation spécifique se fera sur une période de 56 jours soit pour celles et ceux qui résonnent en semaines 8 semaines de X séances, plus une semaine...
/image%2F1070576%2F20180702%2Fob_679c6d_cb6a0f5c-4889-4e24-9907-53506e33a59f-o.jpg)
/image%2F1070576%2F20170511%2Fob_be716c_dl16-5-83.jpg)
POUR SUIVRE LA COURSE CLIQUEZ ICI 1926 - 2018 92e anniversaire de la 1ère édition LE MERCREDI 30 MAI DEPART DE CE 92° PARIS ALSACE A LA MARCHE L'édition 2017 qui partira de Neuilly-sur-Marne le 1er Juin, pour rallier Ribeauvillé le samedi 4 Juin, sera...
/image%2F1070576%2F20221230%2Fob_5e81bd_1200px-marcheur-en-competion.jpg)
/image%2F1070576%2F20230329%2Fob_b2cbf6_2527-depart-20avec-20fabien.jpg)
/image%2F1070576%2F20230328%2Fob_21f4ff_unnamed.jpg)
/image%2F1070576%2F20230327%2Fob_da99ff_10.jpg)