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Nous œuvrons pour le développement des sports d'endurance, de la course à pied, au triathlon. Nous entrainons des personnes allant de l'athlète confirmé, débutant, à la personne ayant un besoin d'une activité sportive (Suite aux pillages de mes articles ; je tiens à signaler qu'ils sont soumis aux droits d'auteurs; Selon l'article L. 123-1 du CPI)
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MISE A JOUR Le 29/12/2024 : Mise en conformité les écritures et les formats tableaux Max DUJEAN ENTRAINEMENT MARATHON MISE A JOUR LE 06/2024 ; Commentaires de courses d'athlètes qui ont suivi ces plans Faire du stretching dans votre entrainements cliquez...
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CARDIO- CAP-MARCHE AVEC EXERCICES J’ai monté ce type de séances, afin que certains tout en faisant : soit de l’endurance fondamentale, soit du seuil, soit du VO2 Max, puisse faire des exercices qui ne feront jamais autrement à tords Ce type de séances...
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ENTRAINEMENT JANVIER 2025 NATATION Comme, dans le précédent article, je vous propose, une composition de séances types, de la période foncière. Ces séances sont de deux par semaines, donc 8 séances, sur 4 semaines ; en suivant le plan suivant ci-dessous...
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SOMMAIRE MISES A JOUR PREAMBULE CALCUL DES ALLURES AVEC LES TABLEAUX ENTRAINEMENTS MARCHE ATHLETIQUE MOIS DE JANVIER 2025 MISE A JOUR 28/11/2024 Ajouter le mois de JANVIER 2025 Max DUJEAN PREAMBULE Nombreux qui en marche athlétique, utilise la compétition...
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Mise à jour : 28/12/2024 : Ajouter le mois de JANVIER2025 Bon entrainement avec endurance38.com Max DUJEAN Si pour certaines et certains il y a de beaux restes de part un passé sportif ; avec l’âge et le vieillissement des articulations, la baisse de...
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MISES A JOUR LE 27/12/2024 : Ajouter le mois de JANVIER 2025 + Nouvelle présentation Max DUJEAN FICHIER DE CALCUL DE VOS VITESSES EN FONCTION DE VOTRE VITESSE DE RERENCE - calcul en fonction de la vitesse de référence.xlsx Le fichier ci-dessus vous permet...
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MISE A JOUR: Ajouté le mois de JANVIER 2025 : Mois de entrainement progressif ENTRAINEMENTS DECEMBRE 2024 DISCIPLINE COURSE A PIEDS BENEFICIAIRE AURELIE PERIODE DEVELOPPEMENT 1 Bonsoir Aurélie, Après une longue période de récupération de ton marathon...
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Corrida de Noël - Rendez-vous en 2024 Venez participer à la Corrida de Noël le dimanche 15 décembre 2024 ! Les inscriptions, c’est par ici >>> INFORMATIONS ET RESULTATS Programme 2024 Épreuves enfants 1,5 km des Lutins – départ à 11h Course réservée aux...
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