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Nous oeuvrons pour le développement des sports d'endurance, de la course à pied, au triathlon. Nous entrainons des personnes allant de l'athlète confirmé, débutant, à la personne ayant un besoin d'une activité sportive
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Mise à jour le 27/05/2022 : Ajouter le mois de JUIN 2022 Max DUJEAN La marche nordique est un sport entièrement aérobie, contrairement à d’autres sports où il y a un entrainement, dans une filière aérobie pure. Nous avons une vitesse aérobie, qui peut-être...
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SOMMAIRE MISES A JOUR PREAMBULE CALCUL DES ALLURES AVEC LES TABLEAUX ENTRAINEMENTS MARCHE ATHLETIQUE MOIS DE JUIN 2022 MOIS DE MAI 2022 MOIS D'AVRIL 2022 MOIS DE MARS 2022 MISE A JOUR 27/05/2022 Ajouter le mois de JUIN 2022 Max DUJEAN PREAMBULE Nombreux...
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Cette rubrique s’adresse à des personnes, qui ne font pas de sport, ou plus, pour des femmes qui veulent reprendre un sport après un accouchement. Ce que je vous propose ce sont des exercices qui vous permettront, d’apporter un bien être, et limiter avec...
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MISES A JOUR LE 26/05/2022 : Ajouter le mois de JUIN 2022 + Tableau de calculs des allures d'entrainements à télécharger Max DUJEAN FICHIER DE CALCUL DE VOS VITESSES EN FONCTION DE VOTRE VITESSE DE RERENCE - calcul en fonction de la vitesse de référence.xlsx Le...
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Mise à jour : 26/05/2022 : Ajouter le mois de JUIN 2022 Bon entrainement et beau printemps avec endurance38 Max DUJEAN Si pour certaines et certains il y a de beaux restes de part un passé sportif ; avec l’âge et le vieillissement des articulations, la...
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Mise à Jour le 26/05/2022 : Ajouter le mois de JUIN 2022 + Tableau des vitesses d'entrainements à télécharger Max DUJEAN SOMMAIRE 1 - TEST VMA 2- TECHNIQUE DE COURSE 3- COTES 4- SEMAINE DU CROSS OU TRAIL 5- SEMAINE DU RECUPERATION CROSS OU TRAIL 6- LES...
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MISE A JOUR Le 25/ 05/ 2022: Ajouter le mois de JUIN 2022 Max DUJEAN Nous avons mis en ligne ce type d'entrainements soit 4 séances par semaine, avec comme objectif, pour celles et ceux, qui font leur entrainement durant la pose du repas; une durée de...
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MISE A JOUR: le 02/05/2022 Amélioration écritures Max DUJEAN TABLEAU DE CORRESPONDANCES 10km au MARATHON En prolongeant mes investigations, afin de bous êtes le plus utile possible dans le choix de vos allures d’entrainement en fonction, d’un chrono....
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Modifications Le 24/05/2022 : Ajouter le mois de JUIN 2022 + Tableau de calcul des allures Max DUJEAN ENTRAINEMENTS POUR 3 SEANCES PAR SEMAINE Cette rubrique, est destinée à celles ou ceux qui ne peuvent faire que trois séances par semaines, soit en course...
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SEANCES TYPES EN NATATION PERIODE DE JUIN 2022 Le mois de juin, fait partie avec juillet et aout de la période estivale, donc avec les chaleurs avoir son eau pour l’hydratation. Ne pas attendre le frisson est là ce sera trop tard. Une mise en garde, plus...
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MISES A JOUR Le 28/04/2022 : Ajouter : le mois de MAI 2022 Max DUJEAN NATATION Pour celles et ceux qui suivent, les plans généraux du triathlon sur endurance38.com, vous avez peu remarqué que sur la période fin octobre- novembre : Test de VO2 max : 400m,...
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Mai, est le mois pour le début de la saison estivale, donc la préparation spécifique, suivant le type de compétitions. J’ai mis en place sur ce mois de mai trois parties pour le triathlon M et S. Bon entrainement malgré la situation sanitaire Max DUJEAN...
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ENTRAINEMENT 15km de 53mn à 1h34 : 4groupes MIS A JOUR LE 02/04/2018 : Améliorations sur les tableaux L’entrainement d’un 15km est très intéressant, car c’est une distance à mi-chemin entre le 10km et le semi. En utilisant les allures proches du 15km,...
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MISE A JOUR LE 29/04/2022 : Ajouter le mois de MAI 2022 Max DUJEAN INTRODUCTION Comme nous avons remarqué, au fil des années de plus en plus de personnes se lancent dans le triathlon. Aussi de plus en plus de triathlètes se tournent vers nous, pour des...
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La course Eiffage du Viaduc de Millau 22-05-2022 à 09:00 Départ : Boulevard de l'Ayrolle Millau Une course entre ciel et terre. Un semi-marathon pour venir courir sur le Viaduc de Millau. La course se déroule tous les deux ans. INFORMATIONS ET RESULTATS...
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35e TRIATHLON DE BOURG EN BRESSE LE 29 MAI 2022 INFORMATIONS ET RESULTATS POUR LES RESULTATS CLIQUEZ SUR COURSE DU SITE Voici une petite vidéo de la 30e édition du Triathlon de Bourg en Bresse : le 29 mai 2016.
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LE 25 SEPTEMBRE 2022 TRIATHLON DE BISCAROSSE INFORMATIONS ET RESULTATS l'équipe du Biscarrosse olympique triathlon est heureuse de vous annoncer que nous allons tout mettre en œuvre pour vous organiser nos épreuves le 25 septembre 2022 10h :triathlon...
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TEST VMA EN NATATION POUR LE TRIATHLON Les tableaux de VMA pour des triathlètes sont inexistants, c’est pour cela que je vous propose le tableau ci-dessous. C’est un tableau d’allures partant d’un test VMA sur la distance de 400m. On estime qu’un nageur...
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MISE A JOUR Le 27/02/ 2022 : Apporter des modifications sur la notion VMA, qui est une vitesse maxi aérobie, qui est proche du sprint, et la VAM qui est la vitesse du VO2 Max NOMENCLATURE 1TEST DU DEMI COOPER 2TABLEAUX DES ALLURES VAM DE 12 à 20km/h 3TABLEAUX...
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Conférence de l'Institut des sciences du sport, professeur Grégoire Millet
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