ENTRAINEMENTS 2026 AVEC REGIS. M
Publié par Max DUJEAN
sur
1 Octobre 2026, 18:30pm
Catégories :
#ENTRAINEMENTS
Mise à jour :
ENTRAINEMENTS OCTOBRE 2026 REGIS M.
DISCIPLINE COURSE A PIEDS
BENEFICIAIRE REGIS MONTAGNE
PERIODE Du 28 septembre au 1 novembre 2026
PRESENTATION DU CYCLE
CYCLE 5 semaines
FREQUENCE 5 séances / semaine
COMPOSITION
Endurance, rythme, tempo, EA,
S40 PERIODE DU 28 au 04 OCTOBRE 2026
MAR
Thème : Rythme
End 20mn 5.20/km + 2x (6x 300m en 1.06 R1mn + 10mn lent
MER
Thème : Endurance
Endurance 40mn à 5.20-5.10/km + Etirements
JEU
Thème : Endurance Vallonné 45mn à la sensation avec accélération en bosses
SAM
Thème : Tempo
End 20mn à 5.20/km + 3x 2000m à 8.20mn R2mn + 15mn lent
DIM
Thème : Endurance
Endurance 60mn à 5.20/5.10/km + Etirements
S41 PERIODE DU 05 au 11 OCTOBRE 2026
MAR
Thème :Rythme
End 20mn à 5.20/km +10x 400m en 1.32mn R1mn + 15mn lent
MER
Thème : Endurance
Endurance 40mn lent + Etirements
JEU
Thème : Endurance Endurance 40mn 5.20/km Finir en fartlek 8x 30s/30s + Etirements
SAM
Thème : Tempo
End 20mn à 5.20/km + 6x 3mn à 4/km R2mn + 20mn lent
DIM
Thème : Endurance
Endurance Vallonné 60mn + Gainage + Etirements
S42 PERIODE DU 12 au 18 OCTOBRE 2026
MAR
Thème :Rythme
End 20mn à 5.20/km +10x 200m en 42mn R1mn + 15mn lent
MER
Thème : Endurance
Endurance 40mn lent + Etirements
JEU
Thème : VAM End 20mn 5.20/km + VAM 10x 100m en 20s R40s + 10mn lent
SAM
Thème : Endurance
End 50mn à 5.20/km + Etirements
DIM
Thème : Endurance Active
End 5km en 26mn + 5km en 20.50mn + 5km en 26mn
S43 PERIODE DU 19 au 25 OCTOBRE 2026
MAR
Thème :Rythme
End 20mn à 5.20/km + 8x 500m 1.50mn R1.30mn + 15mn lent
MER
Thème : Endurance
Endurance 40mn lent Gainage + Etirements
JEU
Thème : Fartlek sensation End 30mn 5.20/km + 3x( 6x 30s R30s ) RS 1mn + 10mn lent
SAM
Thème : Endurance
End 40mn à 5.20/km + 10mn vite + Etirements
DIM
Thème : Endurance
Endurance 15km en 75mn échauffement compris + Etirements
S44 PERIODE DU 26 au 01 NOVEMBRE 2026
MAR
Thème :Rythme
End 20mn à 5.20/km + 5x 800m 3.04mn R2mn + 10mn lent
MER
Thème : Endurance
Endurance 40mn lent Gainage + Etirements
JEU
Thème : Endurance sensation End 45mn vallonné à la sensation avec accélération en bosses
SAM
Thème : Endurance
End 50mn à 5.20/km + 10mn vite + Etirements
DIM
Thème : Tempo
End 5km en 27mn + 2x 3km en 12.45mn R 3mn + 5km en 27mn
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