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Nous œuvrons pour le développement des sports d'endurance, de la course à pied, au triathlon. Nous entrainons des personnes allant de l'athlète confirmé, débutant, à la personne ayant un besoin d'une activité sportive (Suite aux pillages de mes articles ; je tiens à signaler qu'ils sont soumis aux droits d'auteurs; Selon l'article L. 123-1 du CPI)
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ENTRAINEMENT A LA SENSATION/ 2h à 2h20 SUR 3 SEANCES
Mise à jour le 06/07/ 2025 : Ajouter le mois de JUILLET 2025, plus des compléments d'informations Max DUJEAN
ENTRAINEMENTS JUILLET 2025 2h à 2h30mn PAR SEMAINE DISCIPLINE COURSE A PIEDS BENEFICIAIRE PRATIQUE 2h à 2h30 PERIODE DEVELOPPEMENT 3 Le mois de...
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ENTRAINEMENT TRIATHLON M et S PLANS ET TEST
MISE A JOUR LE 05/07/2025 : Ajouter le mois de JUILLET 2025 Merci de votre patience Max DUJEAN
INTRODUCTION Comme nous avons remarqué, au fil des années de plus en plus de personnes se lancent dans le triathlon. Aussi de plus en plus de triathlètes se...
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ENTRAINEMENTS POUR 3 SEANCES PAR SEMAINE
Modifications Le 02/07/2025 : Ajouter le mois de JUILLET 2025 Max DUJEAN
ENTRAINEMENTS POUR 3 SEANCES PAR SEMAINE Cette rubrique, est destinée à celles ou ceux qui ne peuvent faire que trois séances par semaines, soit en course à pieds, soit en marche...
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ENTRAINEMENTS POUR PLUS DE 65 ans .
Mise à jour : 01/07/2025 : Ajouter le mois de JUILLET 2025 Bon entrainement avec endurance38.com Max DUJEAN
Si pour certaines et certains il y a de beaux restes de part un passé sportif ; avec l’âge et le vieillissement des articulations, la baisse de...
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VITESSE AEROBIE EN MARCHE NORDIQUE + PLANS
Mise à jour 30/06/2025 : Ajouter le mois de JUILLET 2025 Max DUJEAN
La marche nordique est un sport entièrement aérobie, contrairement à d’autres sports où il y a un entrainement, dans une filière aérobie pure. Nous avons une vitesse aérobie, qui peut-être...
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ENTRAINEMENTS 4 SEANCES PAR SEMAINE
MISE A JOUR Le 30/ 06/ 2025: Ajouter le mois de JUILLET 2025 Max DUJEAN
Nous avons mis en ligne ce type d'entrainements soit 4 séances par semaine, avec comme objectif, pour celles et ceux, qui font leur entrainement durant la pose du repas; une durée...
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SEANCES TYPES EN NATATION PERIODE DE JUILLET ET AOUT 2025
SEANCES "TYPE" EN NATATION PERIODE DE JUILLET ET AOUT 2025 Pendant la période estivale, de juillet et aout, qui sont avec de fortes chaleurs, prévoir son eau pour l’hydratation. Ne pas attendre le frisson car là, ce sera trop tard. Une mise en garde est...
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PROGRAMME D'ENTRAINEMENT MARCHE ATHLETIQUE
SOMMAIRE MISES A JOUR PREAMBULE CALCUL DES ALLURES AVEC LES TABLEAUX ENTRAINEMENTS MARCHE ATHLETIQUE MOIS DE JUILLET 2025
MISE A JOUR 28/05/2025 Ajouter le mois de JUILLET 2025 Max DUJEAN
PREAMBULE Nombreux qui en marche athlétique, utilise la compétition...
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LE CALCUL DES ALLURES POUR LES PLUS DE 55 ANS : PLANS D'ENTRAINEMENTS
MISES A JOUR LE 28/06/2025 : Ajouter le mois de JUILLET 2025 Max DUJEAN
FICHIER DE CALCUL DE VOS VITESSES EN FONCTION DE VOTRE VITESSE DE RERENCE - calcul en fonction de la vitesse de référence.xlsx
Le fichier ci-dessus vous permet de calculer vos allures...
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ENTRAINEMENT AUTOMNE-HIVERNAL-ESTIVALE
Mise à Jour le 27/06/2025 : Ajouter le mois de JUILLET 2025 Max DUJEAN
SOMMAIRE 1 - TEST VMA + TABLEAUX 2- TECHNIQUE DE COURSE 3- COTES 4- SEMAINE DU CROSS OU TRAIL OU 10km à 20km 5- SEMAINE DU RECUPERATION CROSS OU TRAIL 6- LES PLANS D'ENTRAINEMENTS...
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SEANCES TYPES EN NATATION PERIODE D’AVRIL 2025 Avril est le mois idéal avant de repartir, sur une préparation spécifique, suivant le type de compétition ; ce mois est en général, le bon moment pour prolonger le travail du rythme, sur des intensités élevées....
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Comme, dans le précédent article, je vous propose, une composition de séances types. Ces séances sont de deux par semaines, donc 8 séances, sur 4 semaines ; en suivant le plan suivant ci-dessous Je vous souhaite un bon entrainement ainsi qu’une bonne...
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Obtenez plus de votre nage avec nos vidéos Get Speedo Fit et créez vos propres entrainements. Découvrez comment utiliser les produits de formation Speedo pour maximiser votre entraînement et perfectionner votre technique. Ajoutez le Pull Buoy Speedo pour...
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ENTRAINEMENT JANVIER 2025 NATATION Comme, dans le précédent article, je vous propose, une composition de séances types, de la période foncière. Ces séances sont de deux par semaines, donc 8 séances, sur 4 semaines ; en suivant le plan suivant ci-dessous...
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Dossier choisi par Endurance38 et de vous le faire partager: l'art de faire du jeu de vitesse ou Fartlek
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MISES A JOUR Le 04/01/2024 : Ajouter le mois de JANVIER 2025 Max DUJEAN Nous avons décidé d’ouvrir cette nouvelle rubrique vélo, sachant que nous sommes plus axé sur le vélo triathlon que le traditionnel. Car côté triathlon, il n’y a pas de peloton, c’est...
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Corrida de Noël - Rendez-vous en 2024 Venez participer à la Corrida de Noël le dimanche 15 décembre 2024 ! Les inscriptions, c’est par ici >>> INFORMATIONS ET RESULTATS Programme 2024 Épreuves enfants 1,5 km des Lutins – départ à 11h Course réservée aux...
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Comme, dans le précédent article, je vous propose, une composition de séances types, du début de la période foncière. Ces séances sont de deux par semaines, donc 8 séances, sur 4 semaines ; en suivant le schéma suivant ci-dessous Le cycle va se composer...
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Uploaded by Marathon de La Rochelle on 2022-05-24. MARATHON DE LA ROCHELLE LE 24 NOVEMBRE 2024 I NFORMATIONS ET RESULTATS C’est avec grand plaisir que nous nous préparons à vous accueillir pour la 33ème édition du Marathon de La Rochelle Serge Vigot....
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Bonjour, Nous nous sommes Christian Malier (décédé), et moi même; comme objectif, le million de visiteurs sur over-blog. C'est chose faite hier . Ce qui démontre la pertinence de nos articles. Nous devons continuer, pour l'accompagnements de plus d'athlètes...
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9-10 NOVEMBRE 2024 MARATHON DE TOULOUSE INFORMATIONS ET RESULTATS Le Marathon de Toulouse, désormais connu sous le nom de Toulouse Métropole Run Expérience, fera son grand retour le 10 novembre 2024 1 2 . Cet événement, qui n’avait pas eu lieu depuis...
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SEANCES DE NATATION NOVEMBRE 2023 Bonsoir, Comme, dans les précédents articles de natation, je vous propose, une composition de séances types, du début de la période foncière. Ces séances sont de deux par semaines, donc 10 séances, sur 5 semaines ; en...
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5ème édition du Marathon Vert Rennes Konica Minolta 2015 - support des Championnats de France de Marathon - 7500 participants - 144 322 kms parcourus = 144 322 arbres de plantés avec la Fondation Yves Rocher Institut de France. Merci aux participants,...
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Tout Rennes Court n’est pas une manifestation ordinaire Tout Rennes Court, c’est une organisation associative et indépendante. Elle fonctionne grâce à ses bénévoles, à l’aide du milieu associatif rennais et au soutien de partenaires institutionnels ou...
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SEANCES DE NATATION OCTOBRE 2024 Comme, dans le précédent article, je vous propose, une composition de séances types, fin de la période de transition et début de la période foncière. Ces séances sont de deux par semaines, donc 10 séances, sur 5 semaines...
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Christian était un athlète de l'ASPTT Grenoble; un garçon toujours disponible, facile dans les échanges. Nous avons monté endurance38 en 1998, sans lui ce site, à vocation gratuite pour les infos, les plans d'entrainements, n'aurait pas vu le jour. L'objectif...
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MISE A JOURS LE 11 SEPTEMBRE 2024 : Modification d'écriture Max DUJEAN E NTRAINEMENT DES DEBUTANTS POUR DE LA COURSE A PIEDS Programme qui s'adresse à des personnes n'ayant pas fait de sport, ou voulant faire du cardio, ou voulant au bout de quelques...
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Courir c'est encaisser 2,5x le poids de son corps à chaque pose du pied au sol ! C'est pour ça que les risques de blessures sont important en course à pied. ... Courir c'est encaisser 2,5x le poids de son corps à chaque pose du pied au sol ! C'est pour...
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PARIS - VERSAILLES 2024 LE 29 SEPTEMBRE 2024 INFORMATIONS ET RESULTATS Le film officiel de la 44e édition de la course Paris-Versailles. Organisée par Paris-Versailles Association, la Grande Classique réunit chaque année 25 000 participants.
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LE 21 - 22 SEPTEMBRE 2024 TRIATHLON DE BISCAROSSE INFORMATIONS ET RESULTATS l'équipe du Biscarrosse olympique triathlon est heureuse de vous annoncer que nous allons tout mettre en œuvre pour vous organiser nos épreuves le 21-22 septembre 2024 Retrait...
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