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ENDURANCE38

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Nous oeuvrons pour le développement des sports d'endurance, de la course à pied, au triathlon. Nous entrainons des personnes allant de l'athlète confirmé, débutant, à la personne ayant un besoin d'une activité sportive


LE CALCUL DES ALLURES POUR LES PLUS DE 55 ANS : PLANS D'ENTRAINEMENTS LE CALCUL DES ALLURES POUR LES PLUS DE 55 ANS : PLANS D'ENTRAINEMENTS MISES A JOUR LE 29/09/2022 : Ajouter le mois d'OCTOBRE 2022 Max DUJEAN FICHIER DE CALCUL DE VOS VITESSES EN FONCTION DE VOTRE VITESSE DE RERENCE - calcul en fonction de la vitesse de référence.xlsx Le fichier ci-dessus vous permet de calculer vos allures... Lire la suite
ENTRAINEMENT AUTOMNE-CROSS HIVERNAL ENTRAINEMENT AUTOMNE-CROSS HIVERNAL Mise à Jour le 28/09/2022 : Ajouter le mois d'OCTOBRE 2022 Max DUJEAN SOMMAIRE 1 - TEST VMA 2- TECHNIQUE DE COURSE 3- COTES 4- SEMAINE DU CROSS OU TRAIL OU 10km à 20km 5- SEMAINE DU RECUPERATION CROSS OU TRAIL 6- LES PLANS D'ENTRAINEMENTS SAISON 2021-2022... Lire la suite
ENTRAINEMENTS 4 SEANCES PAR SEMAINE ENTRAINEMENTS 4 SEANCES PAR SEMAINE MISE A JOUR Le 28/ 09/ 2022: Ajouter le mois d'OCTOBRE 2022 Max DUJEAN Nous avons mis en ligne ce type d'entrainements soit 4 séances par semaine, avec comme objectif, pour celles et ceux, qui font leur entrainement durant la pose du repas; une durée... Lire la suite
ENTRAINEMENTS POUR 3 SEANCES PAR SEMAINE ENTRAINEMENTS POUR 3 SEANCES PAR SEMAINE Modifications Le 28/09/2022 : Ajouter le mois d'OCTOBRE 2022 Max DUJEAN ENTRAINEMENTS POUR 3 SEANCES PAR SEMAINE Cette rubrique, est destinée à celles ou ceux qui ne peuvent faire que trois séances par semaines, soit en course à pieds, soit en marche... Lire la suite
SEANCES DE NATATION OCTOBRE 2022 SEANCES DE NATATION OCTOBRE 2022 SEANCES DE NATATION OCTOBRE 2022 Comme, dans le précédent article, je vous propose, une composition de séances types, fin de la période de transition et début de la période foncière. Ces séances sont de deux par semaines, donc 10 séances, sur 5 semaines... Lire la suite
PLANS D’ENTRAINEMENTS  DU 10km AU 20km PLANS D’ENTRAINEMENTS  DU 10km AU 20km PLANS D’ENTRAINEMENTS DU 10km AU 20km Bonjour, Le type de plans que nous vous proposons, sont adressés à des athlètes ayant une certaine connaissance de la course à pieds. Les allures partent d’une vitesse de référence qui est le 10km, vous avez dans... Lire la suite
ENTRAINEMENT TRIATHLON M et S PLANS ET TEST ENTRAINEMENT TRIATHLON M et S PLANS ET TEST MISE A JOUR LE 24/08/2022 : Ajouter le mois de SEPTEMBRE 2022 Max DUJEAN INTRODUCTION Comme nous avons remarqué, au fil des années de plus en plus de personnes se lancent dans le triathlon. Aussi de plus en plus de triathlètes se tournent vers nous, pour... Lire la suite
ENTRAINEMENT TRIATHLON 4 SEANCES PAR SEMAINE ENTRAINEMENT TRIATHLON 4 SEANCES PAR SEMAINE MISES A JOUR Le 24/08/2022 : Ajouter : le mois de SEPTEMBRE 2022 Max DUJEAN NATATION Pour celles et ceux qui suivent, les plans généraux du triathlon sur endurance38.com, vous avez peu remarqué que sur la période fin octobre- novembre : Test de VO2 max... Lire la suite
ENTRAINEMENTS POUR PLUS DE 65 ans . ENTRAINEMENTS POUR PLUS DE 65 ans . Mise à jour : 29/08/2022 : Ajouter le mois de SEPTEMBRE 2022 Bon entrainement avec endurance38 Max DUJEAN Si pour certaines et certains il y a de beaux restes de part un passé sportif ; avec l’âge et le vieillissement des articulations, la baisse de la... Lire la suite
ENTRAINEMENT VELO ENTRAINEMENT VELO MISES A JOUR Le 29/08/2022 : Ajouter le mois de SEPTEMBRE 2022 Max DUJEAN Nous avons décidé d’ouvrir cette nouvelle rubrique vélo, sachant que nous sommes plus axé sur le vélo triathlon que le traditionnel. Car côté triathlon, il n’y a pas de peloton,... Lire la suite
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