/image%2F1070576%2F20160922%2Fob_5d0659_cross-09.jpg)
Nous œuvrons pour le développement des sports d'endurance, de la course à pied, au triathlon. Nous entrainons des personnes allant de l'athlète confirmé, débutant, à la personne ayant un besoin d'une activité sportive (Suite aux pillages de mes articles ; je tiens à signaler qu'ils sont soumis aux droits d'auteurs; Selon l'article L. 123-1 du CPI)
/image%2F1070576%2F20241230%2Fob_b97573_photonewssuj1251.jpg)
VITESSE AEROBIE EN MARCHE NORDIQUE + PLANS
Mise à jour 30/12/2024 : Ajouter le mois de JANVIER 2025 Max DUJEAN
La marche nordique est un sport entièrement aérobie, contrairement à d’autres sports où il y a un entrainement, dans une filière aérobie pure. Nous avons une vitesse aérobie, qui peut-être...
Lire la suite
/image%2F1070576%2F20240920%2Fob_cf3ac8_fille-et-footing.jpg)
ENTRAINEMENTS 4 SEANCES PAR SEMAINE
MISE A JOUR Le 25/ 12/ 2024: Ajouter le mois de JANVIER 2025 Max DUJEAN
Nous avons mis en ligne ce type d'entrainements soit 4 séances par semaine, avec comme objectif, pour celles et ceux, qui font leur entrainement durant la pose du repas; une durée...
Lire la suite
/https%3A%2F%2Fi.ytimg.com%2Fvi%2F_gh7fRCv3wA%2Fhqdefault.jpg)
ENTRAINEMENT LE FARTLEK VU PAR JEAN CLAUDE VOLLMER
Dossier choisi par Endurance38 et de vous le faire partager: l'art de faire du jeu de vitesse ou Fartlek
Lire la suite
/image%2F1070576%2F20240615%2Fob_e53f86_jogging-pluie.jpg)
TABLEAUX DES DISTANCES D'ENDURANCE: EN FONCTION DE LA VITESSE ET DU TEMPS
TABLEAUX DES DISTANCES D'ENDURANCE: EN FONCTION DE LA VITESSE ET DU TEMPS Les tableaux que vous avez ci-dessous, sont pour vos distances d’endurances. En partant de votre vitesse d'endurance, en km/h ou en m/mn, vous pouvez avoir la distance parcourue....
Lire la suite
/image%2F1070576%2F20240222%2Fob_482e9e_cross-09.jpg)
ENTRAINEMENT AUTOMNE-HIVERNAL-ESTIVALE
Mise à Jour le 24/12/2024 : Ajouter le mois de JANVIER 2025 Max DUJEAN
SOMMAIRE 1 - TEST VMA + TABLEAUX 2- TECHNIQUE DE COURSE 3- COTES 4- SEMAINE DU CROSS OU TRAIL OU 10km à 20km 5- SEMAINE DU RECUPERATION CROSS OU TRAIL 6- LES PLANS D'ENTRAINEMENTS...
Lire la suite
/image%2F1070576%2F20240817%2Fob_b55ed6_140703-pg6ew-mlarge-obession-performan.jpg)
ENTRAINEMENT A LA SENSATION/ 2h à 2h20 SUR 3 SEANCES
Mise à jour le 05/01/ 2025 : Ajouter le mois de JANVIER 2025, plus des compléments d'informations Max DUJEAN
ENTRAINEMENTS JANVIER 2025 DISCIPLINE COURSE A PIEDS BENEFICIAIRE PRATIQUE 2h à 2h30 PERIODE DEVELOPPEMENT 1 Bonsoir, Cette nouvelle année 2025,...
Lire la suite
/image%2F1070576%2F20210823%2Fob_e07c45_1416888-masomah-ali-zada-cycliste-afgh.jpg)
ENTRAINEMENTS VELO
MISES A JOUR Le 04/01/2024 : Ajouter le mois de JANVIER 2025 Max DUJEAN
Nous avons décidé d’ouvrir cette nouvelle rubrique vélo, sachant que nous sommes plus axé sur le vélo triathlon que le traditionnel. Car côté triathlon, il n’y a pas de peloton, c’est...
Lire la suite
/image%2F1070576%2F20241001%2Fob_47847d_benefits-of-running-e1346049515703.jpg)
ENTRAINEMENTS POUR 3 SEANCES PAR SEMAINE
Modifications Le 03/01/2025 : Ajouter le mois de JANVIER 2025 Max DUJEAN
ENTRAINEMENTS POUR 3 SEANCES PAR SEMAINE Cette rubrique, est destinée à celles ou ceux qui ne peuvent faire que trois séances par semaines, soit en course à pieds, soit en marche...
Lire la suite
/image%2F1070576%2F20150417%2Fob_5e7a6c_cross-09.jpg)
ENTRAINEMENT POUR UN 15KM : 53mn à 1h34
ENTRAINEMENT 15km de 53mn à 1h34 : 4groupes MIS A JOUR LE 02/04/2018 : Améliorations sur les tableaux L’entrainement d’un 15km est très intéressant, car c’est une distance à mi-chemin entre le 10km et le semi. En utilisant les allures proches du 15km,...
Lire la suite
/image%2F1070576%2F20171104%2Fob_25d8b0_ob-ddea24-des-seances-de-coaching-avec.jpg)
TEST VMA EN NATATION
TEST VMA EN NATATION POUR LE TRIATHLON Les tableaux de VMA pour des triathlètes sont inexistants, c’est pour cela que je vous propose le tableau ci-dessous. C’est un tableau d’allures partant d’un test VMA sur la distance de 400m. On estime qu’un nageur...
Lire la suite
/image%2F1070576%2F20190906%2Fob_bc71e1_hemoglobine.jpg)
HEMOGLOBINE ET FREQUENCE CARDIAQUE Vous êtes nombreux, à vous rendre chez le médecin, pour votre visite annuelle ; afin de vous valider votre état de santé, pour une nouvelle année sportive. Pour moi le passage uniquement chez le médecin, ne suffit pas....
/image%2F1070576%2F20200207%2Fob_2a2eb7_ob-25d8b0-ob-ddea24-des-seances-de-coa.jpg)
COMMENT VOIR LA NATATION DANS LE TRIATHLON La natation comme toutes les autres disciplines, se fait par étapes. Vouloir les sauter, surtout si vous n’êtes pas un novice ; et, passer au principal A savoir le spécifique, à un risque ; celui de passer à...
/image%2F1070576%2F20161208%2Fob_00a8e6_octobre-2016-1.png)
Bienvenue aux Marcheurs suivit de la course et résultats 23ème édition des 8 heures de Charly Dimanche 9 février 2020 Charly-sur-Marne Aisne Challenge Gabriel Audinot Trophée Pierre Gau (passage aux 50 km) Départ à 8 heures de la Rudenoise Epreuves annexes...
/image%2F1070576%2F20190702%2Fob_7397b7_maximumheartratebyagevariousformulae.png)
Mise à jour le 12/07/2019 I - DETERMINER SA FC MAX OU SA FC TEST II - LIEN ENTRE LA FC ET LE VO2 III PLAGES D’ENTRAINEMENTS Bon nombres d’athlètes, utilise la FC, comme mesure d’évaluation, dans les entrainements. De nombreuses questions restent en suspens...
/image%2F1070576%2F20200102%2Fob_7f42f1_marcheurs-289x300.jpg)
Pour ne rien perdre de Sympa, abonnez-vous!: https://goo.gl/6E4Xna -------------------------------------------------------------------- Marcher est complètement gratuit, facile, cela requiert peu d'efforts et bénéficie non seulement à ton bien-être physique,...
/image%2F1070576%2F20191216%2Fob_11ccb8_femme-qui-fait-du-sport-1.jpg)
MISE A JOUR LE 30/12/2019 : Ajouter : Ajouter les sources d'énergie NUTRITION ET SPORT Suite à mon dernier article, « Mouvement Mécanique et Physiologie » ; vous êtes nombreux, à me demander plus de précision, sur les métabolismes. Il faut savoir que...
/image%2F1070576%2F20191230%2Fob_f5bfd4_image-energetique.jpg)
SOURCES ENERGETIQUES Changer les sources d’énergie Dans les exercices de moindre intensité, le corps travaille en processus aérobie. A moins de 50% du VO2 Max les lipides constituent, l’énergie prédominante, fournissant plus de la moitié de la production...
/image%2F1070576%2F20151023%2Fob_b7d423_rameur-muscles-positions-l-attaque.jpg)
LE CARDIO-TRAINING ET CARDIO-MUSCULATION Pour celles et ceux qui sont des triathlètes ou des athlètes qui font de la course à pieds, de la marche athlétique, marche nordique ; le cardio-training et un bon complément de préparation pour la période hivernale,...
/image%2F1070576%2F20191216%2Fob_d6259c_neige-large.jpg)
Ce sera les facteurs influents, dans l’intensité des efforts, sur les exercices. Dans la plupart des sports, l’intensité de l’exercice, est variable ; par conséquent, la demande énergétique, l’est aussi. Des disciplines telles que le rugby ou le tennis...
/image%2F1070576%2F20191213%2Fob_1de59d_corridaauxerre2019.JPG)
CORRIDA D'AUXERRE LE 14 DECEMBRE 2019 INFORMATION ET RESULTATS La 6 ème édition du 10 km de l’AJAuxerre marathon fut une belle réussite ,constitué d’un peloton de 736 arrivants , nous aurions bien sûr aimé voir les 900 dossards être portés … Le week-end...
/image%2F1070576%2F20181022%2Fob_0cb3e5_dsc-1820.jpg)
L'Ekiden de Marseille reporté au 8 décembre 2019 Initialement prévu le 17 novembre prochain, l’Ekiden de Marseille 2019 aura finalement lieu le dimanche 8 décembre, toujours au parc Borély. La 4eme édition de l’Ekiden de Marseille aura lieu le 08 DECEMBRE...
/image%2F1070576%2F20191106%2Fob_366949_la-precision-du-mvmt-3.jpg)
MOUVEMENT MECANIQUE ET PHYSIOLOGIQUE « RESUME » MOUVEMENT MECANIQUE «Résume » Les os forment l’armature de notre corps, ils sont reliés entre eux par des articulations, et des muscles, qui forment le moteur de déplacement. L’ensemble forme le squelette,...
/image%2F1070576%2F20180909%2Fob_455744_a6bf7b-71e1fbc4c55946a8b6259bb56b9e1c3.jpg)
DIMANCHE 13 OCTOBRE 2019 MARATHON DE METZ MIRABELLE INFORMATIONS ET RESULTATS Vous avez des plans d'entrainements sur le temps qui vous reste soit 7 semaines Bon entrainement et bon marathon Max DUJEAN ENTRAINEMENT MARATHON DE METZ TABLEAU DES ALLURES...
/image%2F1070576%2F20191015%2Fob_82a547_resized-resized-20191006-103048-2171.jpeg)
NEWS DU TEAM ENDURANCE38 N3 2019-2020 Nous entrons, doucement dans la préparation générale, ou foncière. La question de nombreux d’entre vous : que dois-je faire comme type d’entrainements ? Ce sont le gros des questions, que j’ai régulièrement. Ma réponse...
/image%2F1070576%2F20180913%2Fob_e9979b_04-714x347.jpg)
LE DIMANCHE 14 OCTOBRE 2018 LES : 20km DE PARIS 40eme EDITION DANS UNE AMBIANCE DE FOLIE SUR LE PARCOURS INFORMATIONS ET RESULTATS Uploaded by 20 Kilomètres de Paris on 2018-10-26.
/image%2F1070576%2F20180906%2Fob_b06a40_82499.jpg)
RENDEZ -VOUS LE 06 OCTOBRE 2019 POUR LE RUN DE LYON 10eme EDITION DU 10km AU MARATHON INFORMATIONS ET RESULTATS SUR TOUTES LES COURSE DU 10km AU MARATHON Uploaded by Time To on 2017-10-03.
/image%2F1070576%2F20190926%2Fob_c9ee5c_img-0693.JPG)
NEWS DU TEAM ENDURANCE38 N2 2019-2020 Je commence, les informations de notre Team, par ce que je pense, qu’il est important de rappeler : CONSEILS AVANT COMPETITIONS Pour éviter une certaine tristesse d’après course, aux niveaux de vos chronos ; il y...
/image%2F1070576%2F20190904%2Fob_938021_0.png)
NEWS DU TEAM ENDURANCE38 N1 2019-2020 Nous espérons que vous avez passé un bon été, que cette nouvelle saison sportive 2019-2020 ; sera celle de beaux projets. Pour cette nouvelle saisons ; nous continuons nos améliorations tant sur le plan des plans...
/image%2F1070576%2F20190903%2Fob_b40bf3_exercice-gainage.png)
18èmes Rencontres autour de la préparation physique sur le thème du gainage. Exercices de terrain proposés par Michel Pradet au cours du colloque national. INSEP - Septembre 2016. Présenté par Stéphane Diagana. Réalisation : Bruno Loubière 18èmes Rencontres...
/image%2F1070576%2F20190830%2Fob_a0fd60_ob-25d8b0-ob-ddea24-des-seances-de-coa.jpg)
SEANCES TYPES EN NATATION PERIODE SEPTEMBRE 2019 Les vacances sont terminées, pour bon nombres d’entre vous. Vous allez reprendre le chemin des bassins, pour une nouvelle saison. Comme nous l’avons fait depuis quelques mois, une proposition de séances,...
/image%2F1070576%2F20241230%2Fob_b97573_photonewssuj1251.jpg)
/image%2F1070576%2F20240920%2Fob_cf3ac8_fille-et-footing.jpg)
/https%3A%2F%2Fi.ytimg.com%2Fvi%2F_gh7fRCv3wA%2Fhqdefault.jpg)
/image%2F1070576%2F20240615%2Fob_e53f86_jogging-pluie.jpg)