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Nous œuvrons pour le développement des sports d'endurance, de la course à pied, au triathlon. Nous entrainons des personnes allant de l'athlète confirmé, débutant, à la personne ayant un besoin d'une activité sportive (Suite aux pillages de mes articles ; je tiens à signaler qu'ils sont soumis aux droits d'auteurs; Selon l'article L. 123-1 du CPI)
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ENTRAINEMENT TRIATHLON M et S PLANS ET TEST
MISE A JOUR LE 01/12/2024 : Ajouter le mois de DECEMBRE 2024 +des compléments : la nouvelle présentation. Max DUJEAN
INTRODUCTION Comme nous avons remarqué, au fil des années de plus en plus de personnes se lancent dans le triathlon. Aussi de plus en...
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VITESSE AEROBIE EN MARCHE NORDIQUE + PLANS
Mise à jour 30/11/2024 : Ajouter le mois de DECEMBRE 2024 , ajouter la nouvelle présentation à titre expérimentale Max DUJEAN
La marche nordique est un sport entièrement aérobie, contrairement à d’autres sports où il y a un entrainement, dans une filière...
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PROGRAMME D'ENTRAINEMENT MARCHE ATHLETIQUE
SOMMAIRE MISES A JOUR PREAMBULE CALCUL DES ALLURES AVEC LES TABLEAUX ENTRAINEMENTS MARCHE ATHLETIQUE MOIS DE DECEMBRE 2024 MOIS DE NOVEMBRE 2024
MISE A JOUR 28/11/2024 Ajouter le mois de DECEMBRE 2024, plus rebrique entrainement à la sensation Max DUJEAN
PREAMBULE...
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SEANCES DE NATATION DECEMBRE 2024
Comme, dans le précédent article, je vous propose, une composition de séances types, du début de la période foncière. Ces séances sont de deux par semaines, donc 8 séances, sur 4 semaines ; en suivant le schéma suivant ci-dessous Le cycle va se composer...
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ENTRAINEMENTS POUR PLUS DE 65 ans .
Mise à jour : 27/11/2024 : Ajouter le mois de DECEMBRE 2024, une modification de la présentation Bon entrainement avec endurance38.com Max DUJEAN
Si pour certaines et certains il y a de beaux restes de part un passé sportif ; avec l’âge et le vieillissement...
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LE CALCUL DES ALLURES POUR LES PLUS DE 55 ANS : PLANS D'ENTRAINEMENTS
MISES A JOUR LE 26/11/2024 : Ajouter le mois de DECEMBRE 2024 + Nouvelle présentation Max DUJEAN
FICHIER DE CALCUL DE VOS VITESSES EN FONCTION DE VOTRE VITESSE DE RERENCE - calcul en fonction de la vitesse de référence.xlsx
Le fichier ci-dessus vous...
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ENTRAINEMENTS 4 SEANCES PAR SEMAINE
MISE A JOUR Le 25/ 11/ 2024: Ajouter le mois de DECEMBRE 2024, plus ajouté une rubrique entrainement à la sensation Max DUJEAN
Nous avons mis en ligne ce type d'entrainements soit 4 séances par semaine, avec comme objectif, pour celles et ceux, qui font...
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ENTRAINEMENT AUTOMNE-HIVERNAL-ESTIVALE
Mise à Jour le 24/11/2024 : Ajouter le mois de DECEMBRE 2024, plus une rubrique entrainements à la sensation Max DUJEAN
SOMMAIRE 1 - TEST VMA + TABLEAUX 2- TECHNIQUE DE COURSE 3- COTES 4- SEMAINE DU CROSS OU TRAIL OU 10km à 20km 5- SEMAINE DU RECUPERATION...
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ENTRAINEMENT A LA SENSATION/ 2h à 2h20 SUR 3 SEANCES
Mise à jour le 22/11/ 2024 : Ajouter le mois de DECEMBRE 2024, plus des compléments d'informations Max DUJEAN
ENTRAINEMENTS NOVEMBRE 2024 2h à 2h20 SUR 3 SEANCES Bonsoir, Toutes nos excuses pour le retard. Le mois de novembre sera composé : d’endurance,...
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CORRIDA DE NOEL DE ISSY-LES-MOULINEAUX 2024 : EST ANNULEE
Corrida de Noël - Rendez-vous en 2024 Venez participer à la Corrida de Noël le dimanche 15 décembre 2024 ! Les inscriptions, c’est par ici >>> INFORMATIONS ET RESULTATS
Programme 2024 Épreuves enfants 1,5 km des Lutins – départ à 11h Course réservée aux...
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Obtenez plus de votre nage avec nos vidéos Get Speedo Fit et créez vos propres entrainements. Découvrez comment utiliser les produits de formation Speedo pour maximiser votre entraînement et perfectionner votre technique. Ajoutez le Pull Buoy Speedo pour...
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CATÉGORIES. TOUS MES ARTICLES ! SUITE DE TOUS MES ARTICLES ! LES BASES DE LA NUTRITION. Titre 1 . Introduction . Ne vous est-il jamais arrivé de vous sentir dépassé ? Impuissant ? Vous avez beau tout essayer, je dis bien tout, les régimes à la mode, les...
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Jelenew is the world's premier women's cycling apparel with advanced protective tech. It propels women's cycling forward with the finest women's cycling apparel crafted with protective technology ...
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ENTRAINEMENT JANVIER 2024 NATATION Comme, dans le précédent article, je vous propose, une composition de séances types, de la période foncière. Ces séances sont de deux par semaines, donc 8 séances, sur 4 semaines ; en suivant le plan suivant ci-dessous...
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Mise à Jour le 02/11/2023 : Modification d'écritures ALLURES VMA SUR TEST 1500m Ci-dessous le tableau des allures de VMA sur un test de 1500m Vous avez le temps sur 1500m et la VMA correspondante pour utiliser ce tableau il faut ne pas être un débutant,...
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SAMEDI 07 OCTOBRE 2023 15eme TRIATHLON D'ARCACHON Lа cоursе cоurtе dіstаncе débutera à 12h : 1500 m nаtаtіоn, 42.5 km vélо, 10 km cоursе à ріеds INFORMATIONS ET RESULTATS Au programme: triathlon format XS individuel triathlon format M individuel et relais...
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TOUS MES ARTICLES ! SUITE DE TOUS MES ARTICLES ! Salut mes chers lecteurs et merci à vous d'être de si nombreux abonnés, ça fait plaisir et il faut que ça continu ! 😀 Mine de rien, c'est vrai que ces gales sont gênantes, elles sont dues aux tractions...
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MISES A JOURS LE 04/08/2023: Mise en conformité des écritures TABLEAU DE CORRESPONDANCES 10km au MARATHON En prolongeant mes investigations, afin de bous êtes le plus utile possible dans le choix de vos allures d’entrainement en fonction, d’un chrono....
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DIMANCHE 27 AOUT 2023 – 46è édition LE TOUR DU LAC DE PALADRU, UNE COURSE INCONTOURNABLE DU PAYS VOIRONNAIS ! Dans un cadre naturel d’exception, partez à l’assaut d’une des plus belle et ancienne course Hors Stade de l’Isère et de ses 14km sur route !...
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ALLURES VMA SUR TEST 1200m, ou 1000m Le test sur 1200m est utilisé pour des vétérans de plus de 55ans; mais aussi, pour des féminines, des athlètes dont la VMA est inférieure à 15,5km/h. Pour des VMA supérieurs, en règle générale nous basculons sur un...
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C'est reparti pour la 45ème édition des Vredestein 20km de Paris sur le thème du Cirque. Nous vous proposons de "jongler avec les km" au cœur de l'ouest parisien pour une expérience festive et sportive unique. Les enfants seront également de la partie...
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LE 10 SEPTEMBRE 2023 TRIATHLON DISTANCE M D'AIX LES BAINS INFORMATIONS ET RESULTATS
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PLANS D’ENTRAINEMENTS Pour un 10km Bonjour, Le type de plans que nous vous proposons, sont adressés à des athlètes ayant une certaine connaissance de la course à pieds. Les allures partent d’une vitesse de référence qui est le 10km, vous avez dans les...
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TRIATHLON DU LAC D'ANNECY LE DIMANCHE 24-25 JUIN 2023 INFORMATIONS ET RESULTATS Le triathlon aura lieu le dimanche 24-25 juin 2023 sur les bords du lac d'Annecy. Comme depuis de nombreuses années, le départ natation se fera au bord du Paquier, magnifique...
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LE DIMANCHE 23 JUILLET 2023 LES 50ANS DE CETTE MAGNIFIQUE COURSE GRANDE CLASSIQUE ENTRE MARVEJOLS - MENDE INFORMATIONS ET RESULTATS Course élite de l'édition 2017 du semi marathon Marvejols-Mende
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DIMANCHE 1 MAI 2023 MARATHON DE SENART ET UN 10km Le 1er mai aura lieu l'édition du marathon de Sénart, événement sportif et fête populaire symbolique de cette agglomération nouvelle atypique à 30 km de Paris. Labellisé FFA, le marathon de Sénart se place...
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36e TRIATHLON DE BOURG EN BRESSE LE 28 MAI 2022 INFORMATIONS ET RESULTATS POUR LES RESULTATS CLIQUEZ SUR COURSE DU SITE Voici une petite vidéo de la 30e édition du Triathlon de Bourg en Bresse : le 29 mai 2016.
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Les 24 Heures de Château-Thierry est un rendez-vous incontournable des marcheurs de grand fond. L’édition 2023 se déroulera les 25 et 26 Mars avec un départ prévu le samedi à 13 heures, Place de l’Hôtel de Ville. L’arrivée sera jugée le dimanche à 13...
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La ville de Montauban, ses partenaires et bénévoles sont dans les starting-blocks pour relever un nouveau défi : toujours plus de coureurs, de performances et bien sûr toujours plus de convivialité ! Car oui, la grande reine du Marathon de Montauban est...
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PREPARATION SPECIFIQUE MARATHON : 17 SEMAINES 4 CYCLES Cette phase, se fera en 4 cycles. Je tiens à dire que ce type de préparation est faite uniquement, pour des personnes; qui veulent, terminer un marathon, dans de bonnes conditions. Les cycles qui...
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