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Courir c'est encaisser 2,5x le poids de son corps à chaque pose du pied au sol ! C'est pour ça que les risques de blessures sont important en course à pied. Les muscles, les tendons, les articulations sont capable de s'y habituer, plus on court plus ils vont se renforcer ! Mais attention aux entraînements intenses. Les séances de fractionné type VMA, l'endurance de force en côte ou les sprints en demandent beaucoup au corps. Je vous explique comment minimiser les risques... et aussi pourquoi faire votre séance sur le plat ou en côte... c'est différent et ça amène donc des contraintes différentes ! :)
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