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Nous oeuvrons pour le développement des sports d'endurance, de la course à pied, au triathlon. Nous entrainons des personnes allant de l'athlète confirmé, débutant, à la personne ayant un besoin d'une activité sportive
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ENTRAINEMENTS POUR 3 SEANCES PAR SEMAINE
Modifications Le 26/01/2022 : Ajouter le mois de FEVRIER 2022 Max DUJEAN
ENTRAINEMENTS POUR 3 SEANCES PAR SEMAINE Cette rubrique, est destinée à celles ou ceux qui ne peuvent faire que trois séances par semaines, soit en course à pieds, soit en marche...
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ENTRAINEMENTS 4 SEANCES PAR SEMAINE
MISE A JOUR Le 26/ 01/ 2022: Ajouter le mois de FEVRIER 2022 Max DUJEAN
Nous avons mis en ligne ce type d'entrainements soit 4 séances par semaine, avec comme objectif, pour celles et ceux, qui font leur entrainement durant la pose du repas; une durée...
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ENTRAINEMENT AUTOMNE-CROSS HIVERNAL + COURSE de MONTAGNE
Mise à Jour le 26/01/2022 : Ajouter le mois de FEVRIER 2022 Max DUJEAN
SOMMAIRE 1 - TEST VMA 2- TECHNIQUE DE COURSE 3- COTES 4- SEMAINE DU CROSS OU TRAIL 5- SEMAINE DU RECUPERATION CROSS OU TRAIL 6- LES PLANS D'ENTRAINEMENTS SAISON 2021-2022 FEVRIER 2022...
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ENTRAINEMENT TRIATHLON M et S PLANS ET TEST
MISE A JOUR LE 24/01/2022 : Ajouter le mois de FEVRIER 2022 Max DUJEAN
INTRODUCTION Comme nous avons remarqué, au fil des années de plus en plus de personnes se lancent dans le triathlon. Aussi de plus en plus de triathlètes se tournent vers nous, pour...
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ENTRAINEMENT FEVRIER 2022 NATATION
Obtenez plus de votre nage avec nos vidéos Get Speedo Fit et créez vos propres entrainements. Découvrez comment utiliser les produits de formation Speedo pour maximiser votre entraînement et perfectionner votre technique. Ajoutez le Pull Buoy Speedo pour...
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LE CALCUL DES ALLURES POUR LES PLUS DE 55 ANS : PLANS D'ENTRAINEMENTS
MISES A JOUR LE 23/12/2021 : Ajouter le mois de JANVIER 2022 + Modifications d'écritures Max DUJEAN
FICHIER DE CALCUL DE VOS VITESSES AEROBIE - CALCUL DES VITESSES AEROBIES.xlsx
Le fichier ci-dessus vous permet de calculer vos allures aérobies en partant...
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ENTRAINEMENT JANVIER 2022 NATATION
ENTRAINEMENT JANVIER 2022 NATATION Comme, dans le précédent article, je vous propose, une composition de séances types, de la période foncière. Ces séances sont de deux par semaines, donc 8 séances, sur 4 semaines ; en suivant le plan suivant ci-dessous...
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ENTRAINEMENTS POUR NON CONFIRMES ET 65 ANS ET PLUS .
Mise à jour : 22/12/2021 : Ajouter le mois de JANVIER 2022 Bon entrainement et bel hiver avec endurance38 Max DUJEAN
Si pour certaines et certains il y a de beaux restes de part un passé sportif ; avec l’âge et le vieillissement des articulations, la...
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Test VAM: LE DEMI-COOPER
MISE A JOUR Le 06/12/ 2021 : Apporter des modifications sur la notion VMA, qui est une vitesse maxi aérobie, qui est proche du sprint, et la VAM qui est la vitesse du VO2 Max NOMENCLATURE 1TEST DU DEMI COOPER 2TABLEAUX DES ALLURES VAM DE 12 à 20km/h 3TABLEAUX...
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TABLEAU DE CORRESPONDANCES 10km au MARATHON
MISE A JOUR: le 06/12/2021 Amélioration écritures Max DUJEAN
TABLEAU DE CORRESPONDANCES 10km au MARATHON En prolongeant mes investigations, afin de bous êtes le plus utile possible dans le choix de vos allures d’entrainement en fonction, d’un chrono....
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TRIATHLON DE L'ALPE D'HUEZ DU 23 au 26 JUILLET 2019 PLUSIEURS FORMULES INFORMATIONS ET RESULTATS La 13ème édition du TIME Triathlon Alpe d'Huez aura lieu du 30 Juillet au 3 Août 2018. La légende des 21 virages se décline aux goûts de chacun avec 4 courses...
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Challenge des 3000m ariégeois [Le Montcalm 15 au 18 AOUT 2019] Résultats et informations, des courses du Montcalm
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Les mois de juillet et aout, sont e du spécifique ; Mais aussi un clin d’œil à la natation en lac ou en mer. Chaque semaine sera faite d’une séance de qualité et suivi d’une séance d’endurance Pour celles et ceux qui ne feront pas de compétition, dans...
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LE 30 JUIN 2019 LE SWIMRUNMAN EMBRUN INFORMATIONS ET RESULTATS SPRINT | CLASSIC | HALF SWIMRUN EMBRUN : Trois formats de courses dans un décor de carte postale ! 3000 hectares d’eau à perte de vue. Certains disent même que c’est un bout de la Méditerranée...
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NATATION TRIATHLON ALLURES SPECIFIQUES L’entrainement dans la zone spécifique ce fait avec des allures et des distances spécifiques qui sont pour la natation : L = 400m et 200m ; M= 300m et 150m ; S = 150m et 100m. Pour ce faire les intensités sont faites...
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MARATHON DU MONT-BLANC 2019 NOUVELLE VERSION DU 26 AU 30 JUIN 2019 INFORMATIONS ET RESULTATS
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Le 16 juin 2019 aura lieu la 22ème édition du Triathlon du Lac des Sapins. Plusieurs épreuves et des ravitaillements. INFORMATIONS ET RESULTATS Longue Distance 3 kilomètres de natation 100 kilomètres de vélo 20 kilomètres de course à pied Courte Distance...
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COMMENT SURMONTER L’EFFORT MORAL ET PHYSIQUE Le développement, d’un tel sujet ; qui a pour but d’aboutir sur l’activité sportive; c’est qu’il y a un fil directeur, que je vais développer, plus loin. Je suis plus orienté sur le sportif, que sur la neuropsychologie,...
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Voilà une pathologie qui embête un nombre incroyable de sportifs. La périostite est une inflammation de la membrane de l'os, le périoste. Nous ne savons pas bien si cette inflammation est secondaire à des phénomènes de tractions musculaires, de vibrations...
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LE TRAIL DE FAVERGES- SEYTHENEX LE SAMEDI 22 JUIN 2019 Tout coureur ayant manqué un pointage ne sera pas classé. INFORMATIONS ET RESULTATS
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32eme TRIATHLON DU LAC D'ANNECY LE DIAMCHE 30 JUIN 2019 INFORMATIONS ET RESULTATS Le triathlon aura lieu le dimanche 30 juin 2019 sur les bords du lac d'Annecy. Comme depuis de nombreuses années, le départ natation se fera au bord du paquier, magnifique...
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33eme TRIATHLON DE MIMIZAN LE 08 ET 09 JUIN 2019 INFORMATIONS ET RESULTATS Triathlon Saint-Astier Mimizan 2017
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POURQUOI LA BLESSURE Elle peut venir de plusieurs facteurs ; qu’ils soient simples ou cumulés. Si, vous avez une vie professionnelle très pénible et, si vous rajoutez là-dessus, des séances de sports très poussées, vous serez dans la même figure que l’athlète...
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TRIATHLON DE MONTPELLIER LE SALAGOU 25 et 26 MAI 2019 INFORMATIONS ET RESULTATS
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Mise à jour le 30 Avril 2019: Ajouter un complément d'information Mise à jour le 07 octobre 2017: Modification de l'introduction Mise à jour le 14 juillet 2017 : Ajouter trois semaines d'entrainements Mise à jour le 3 juillet 2017: Ajouter complément...
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SEANCES TYPES EN NATATION PERIODE DE JUIN 2019 Le mois de juin, fait partie avec juillet et aout de la période estivale, donc avec les chaleurs avoir son eau pour l’hydratation. Ne pas attendre le frisson est là ce sera trop tard. Une mise en garde plus...
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VMA – PMA - VO2 MAX Vous venez de faire un test VMA, vous désirez de compléter, vos calculs, pour définir votre PMA. Nous allons faire deux cas, sur le même athlète du groupe, à des périodes différentes. Mais avant une mise au point ; ne pas confondre...
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Samedi 18 mai au plan d’eau de Rumilly remise des dossards et inscription sur place, de 16 heures à 19 heures. Dimanche 19 mai à partir de 8h au plan d’eau de Rumilly - 9h00 TRIATHLON DISTANCE XS et Relais. (400m, 11km, 2,8km) Retrait des dossards 8h...
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le 25 et 26 mai 2019 22eme EDITION DE CES COURSES DU SEMI AU 10km DANS UNE SOMPTUEUX DECORS UNE COURSE OUVERTE à TOUS C’est le format le plus populaire de la course à pied, une course ouverte à tous : des compétiteurs aux novices. Tu n'es pas encore prêt...
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Après une quatrième édition inondée de soleil et de sourires nous vous donnons rendez vous le dimanche 19 mai 2019 pour la cinquième édition de La Portifon'Trail INFORMATION ET RESULTATS
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