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Nous œuvrons pour le développement des sports d'endurance, de la course à pied, au triathlon. Nous entrainons des personnes allant de l'athlète confirmé, débutant, à la personne ayant un besoin d'une activité sportive (Suite aux pillages de mes articles ; je tiens à signaler qu'ils sont soumis aux droits d'auteurs; Selon l'article L. 123-1 du CPI)
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ENTRAINEMENTS 2024 AURELIE
MISE A JOUR: Ajouté le mois de DECEMBRE 2024 : Mois de reprise progressive
ENTRAINEMENTS DECEMBRE 2024 DISCIPLINE COURSE A PIEDS BENEFICIAIRE AURELIE PERIODE DEVELOPPEMENT 1 Bonsoir Aurélie, Après une longue période de récupération de ton marathon à Rennes...
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TABLEAU DE CORRESPONDANCES 10km au MARATHON
MISE A JOUR: le 08/10/2024 Amélioration écritures et mise à jour Max DUJEAN
TABLEAU DE CORRESPONDANCES 10km au MARATHON En prolongeant mes investigations, afin de bous êtes le plus utile possible dans le choix de vos allures d’entrainement en fonction,...
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Test VAM: LE DEMI-COOPER
MISE A JOUR Le 07/10/ 2024 : Apporter des modifications sur la notion VMA, qui est une vitesse maxi aérobie, qui est proche du sprint, et la VAM qui est la vitesse du VO2 Max NOMENCLATURE 1-TEST DU DEMI COOPER 2-TABLEAUX DES ALLURES VAM DE 12 à 20km/h...
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ENTRAINEMENT AUTOMNE-HIVERNAL-ESTIVALE
Mise à Jour le 24/11/2024 : Ajouter le mois de DECEMBRE 2024, plus une rubrique entrainements à la sensation Max DUJEAN
SOMMAIRE 1 - TEST VMA + TABLEAUX 2- TECHNIQUE DE COURSE 3- COTES 4- SEMAINE DU CROSS OU TRAIL OU 10km à 20km 5- SEMAINE DU RECUPERATION...
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ENTRAINEMENTS POUR 3 SEANCES PAR SEMAINE
Modifications Le 03/12/2024 : Ajouter le mois de DECEMBRE2024 Max DUJEAN
ENTRAINEMENTS POUR 3 SEANCES PAR SEMAINE Cette rubrique, est destinée à celles ou ceux qui ne peuvent faire que trois séances par semaines, soit en course à pieds, soit en marche...
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ENTRAINEMENT TRIATHLON M et S PLANS ET TEST
MISE A JOUR LE 01/12/2024 : Ajouter le mois de DECEMBRE 2024 +des compléments : la nouvelle présentation. Max DUJEAN
INTRODUCTION Comme nous avons remarqué, au fil des années de plus en plus de personnes se lancent dans le triathlon. Aussi de plus en...
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VITESSE AEROBIE EN MARCHE NORDIQUE + PLANS
Mise à jour 30/11/2024 : Ajouter le mois de DECEMBRE 2024 , ajouter la nouvelle présentation à titre expérimentale Max DUJEAN
La marche nordique est un sport entièrement aérobie, contrairement à d’autres sports où il y a un entrainement, dans une filière...
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PROGRAMME D'ENTRAINEMENT MARCHE ATHLETIQUE
SOMMAIRE MISES A JOUR PREAMBULE CALCUL DES ALLURES AVEC LES TABLEAUX ENTRAINEMENTS MARCHE ATHLETIQUE MOIS DE DECEMBRE 2024 MOIS DE NOVEMBRE 2024
MISE A JOUR 28/11/2024 Ajouter le mois de DECEMBRE 2024, plus rebrique entrainement à la sensation Max DUJEAN
PREAMBULE...
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SEANCES DE NATATION DECEMBRE 2024
Comme, dans le précédent article, je vous propose, une composition de séances types, du début de la période foncière. Ces séances sont de deux par semaines, donc 8 séances, sur 4 semaines ; en suivant le schéma suivant ci-dessous Le cycle va se composer...
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ENTRAINEMENTS POUR PLUS DE 65 ans .
Mise à jour : 27/11/2024 : Ajouter le mois de DECEMBRE 2024, une modification de la présentation Bon entrainement avec endurance38.com Max DUJEAN
Si pour certaines et certains il y a de beaux restes de part un passé sportif ; avec l’âge et le vieillissement...
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La 31 ème édition , le dimanche 01 septembre 2019. - Dans le sens, Cancale vers St Malo - Départ à 8h30 (devant la gendarmerie de Cancale) - Au 30/08/2018, nous avons 3025 inscrits. il reste 475 places. INFORMATIONS ET RESULTATS FERMETURE DES INSCRIPTIONS,...
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Concernant le 30/30 ; nombreux sont ceux qui ont fait le tour de la question, sur le plan physiologique et biologique, de ce type de séance. Sur le plan organisation, c’est autre chose ; on ne fait pas du 30/30 pour dire de faire du rythme, mais dans...
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PRATIQUE SPORTIVE : AU SECOURS DES RISQUES CARDIO-VASCULAIRE Ce sujet nous le travaillons depuis longtemps, car au combien il est impératif que nous donnions des informations entre la pratique sportive, et les risques cardio-vasculaire pour la non activité....
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Pour ce qui est de la natation, j’utilise le même principe que la course à pieds, et la marche athlétique. Je rappelle qu’elle est la pente entre le rapport : Temps limite / distance limite. L’ordonnée à l’origine représente, la Capacité de Distance Anaérobie,...
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INTRODUCTION Les exigences Les compétiteurs doivent avoir, les caractéristiques suivantes : Recherche pour obtenir la meilleure place ou/et réaliser la meilleure performance ; Capacité à marcher dans un espace délimité, formalisé ou non, plat ou non ;...
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CORRESPONDANCE VITESSE AEROBIE ET VMA THEORIQUE Je l’ai écrit, à plusieurs reprises les bienfaits, de la Vitesse Aérobie ; en matière de vitesse d’entrainement, qui est issue d’une course de 10km, ou, d’un test de 35 à 45mn. Pour différentes raisons vous...
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MISE A JOUR LE 02/08/2019: ajouter des informations manquantes, informations sur le mode de calcul de la FC test = FCT INTRODUCTION L’obésité, ou excès de poids est un facteur de risque important pour les affections cardio-vasculaires. Le pourcentage...
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CALCUL DES VITESSES D’ENTRAINEMENTS INTRODUCTION Les exigences Les compétiteurs doivent avoir, les caractéristiques suivantes : Recherche pour obtenir la meilleure place ou/et réaliser la meilleure performance ; Capacité à marcher dans un espace délimité,...
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ENTRAINEMENT D’AUTOMNE : SEPTEMBRE OCTOBRE : PETIT NIVEAU Ce sont deux mois de transitions, entre la coupure du mois d’août et, la période foncière qui démarre en novembre. Durant ces deux mois le gros de l’entrainement se fera en nature et de manière...
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Les bienfaits de la Marche Nordique La marche nordique tonifie le corps Le schéma ci-contre nous montre que le mouvement complet de la marche nordique permet un renforcement général de toutes les chaînes musculaires et articulaires du corps. Contrairement...
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TRIATHLON DE L'ALPE D'HUEZ DU 23 au 26 JUILLET 2019 PLUSIEURS FORMULES INFORMATIONS ET RESULTATS La 13ème édition du TIME Triathlon Alpe d'Huez aura lieu du 30 Juillet au 3 Août 2018. La légende des 21 virages se décline aux goûts de chacun avec 4 courses...
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Challenge des 3000m ariégeois [Le Montcalm 15 au 18 AOUT 2019] Résultats et informations, des courses du Montcalm
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Les mois de juillet et aout, sont e du spécifique ; Mais aussi un clin d’œil à la natation en lac ou en mer. Chaque semaine sera faite d’une séance de qualité et suivi d’une séance d’endurance Pour celles et ceux qui ne feront pas de compétition, dans...
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NATATION TRIATHLON ALLURES SPECIFIQUES L’entrainement dans la zone spécifique ce fait avec des allures et des distances spécifiques qui sont pour la natation : L = 400m et 200m ; M= 300m et 150m ; S = 150m et 100m. Pour ce faire les intensités sont faites...
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MARATHON DU MONT-BLANC 2019 NOUVELLE VERSION DU 26 AU 30 JUIN 2019 INFORMATIONS ET RESULTATS
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Le 16 juin 2019 aura lieu la 22ème édition du Triathlon du Lac des Sapins. Plusieurs épreuves et des ravitaillements. INFORMATIONS ET RESULTATS Longue Distance 3 kilomètres de natation 100 kilomètres de vélo 20 kilomètres de course à pied Courte Distance...
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COMMENT SURMONTER L’EFFORT MORAL ET PHYSIQUE Le développement, d’un tel sujet ; qui a pour but d’aboutir sur l’activité sportive; c’est qu’il y a un fil directeur, que je vais développer, plus loin. Je suis plus orienté sur le sportif, que sur la neuropsychologie,...
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Voilà une pathologie qui embête un nombre incroyable de sportifs. La périostite est une inflammation de la membrane de l'os, le périoste. Nous ne savons pas bien si cette inflammation est secondaire à des phénomènes de tractions musculaires, de vibrations...
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LE TRAIL DE FAVERGES- SEYTHENEX LE SAMEDI 22 JUIN 2019 Tout coureur ayant manqué un pointage ne sera pas classé. INFORMATIONS ET RESULTATS
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TRIATHLON DE MONTPELLIER LE SALAGOU 25 et 26 MAI 2019 INFORMATIONS ET RESULTATS
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