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Nous œuvrons pour le développement des sports d'endurance, de la course à pied, au triathlon. Nous entrainons des personnes allant de l'athlète confirmé, débutant, à la personne ayant un besoin d'une activité sportive (Suite aux pillages de mes articles ; je tiens à signaler qu'ils sont soumis aux droits d'auteurs; Selon l'article L. 123-1 du CPI)
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ENTRAINEMENTS POUR PLUS DE 65 ans .
Mise à jour : 30/11/2023 : Ajouter le mois de DECEMBRE 2023 Bon entrainement avec endurance38.com Max DUJEAN
Si pour certaines et certains il y a de beaux restes de part un passé sportif ; avec l’âge et le vieillissement des articulations, la baisse de...
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ENTRAINEMENTS 2023 AURELIE
ENTRAINEMENTS DECEMBRE 2023 AURELIE Bonsoir Aurélie Merci pour tes informations, comme convenu, je te mets ton plan du mois de décembre, ainsi que tes allures, sur endurance38.com. Ce mois de décembre tu auras de l’endurance, de l’endurance active, du...
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LE CALCUL DES ALLURES POUR LES PLUS DE 55 ANS : PLANS D'ENTRAINEMENTS
MISES A JOUR LE 28/11/2023 : Ajouter le mois de DECEMBRE 2023 Max DUJEAN
FICHIER DE CALCUL DE VOS VITESSES EN FONCTION DE VOTRE VITESSE DE RERENCE - calcul en fonction de la vitesse de référence.xlsx
Le fichier ci-dessus vous permet de calculer vos allures...
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ENTRAINEMENT AUTOMNE-CROSS HIVERNAL-ESTIVALE
Mise à Jour le 26/11/2023 : Ajouter le mois de DECEMBRE 2023 Max DUJEAN
SOMMAIRE 1 - TEST VMA + TABLEAUX 2- TECHNIQUE DE COURSE 3- COTES 4- SEMAINE DU CROSS OU TRAIL OU 10km à 20km 5- SEMAINE DU RECUPERATION CROSS OU TRAIL 6- LES PLANS D'ENTRAINEMENTS...
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SEANCES DE NATATION DECEMBRE 2023
Comme, dans le précédent article, je vous propose, une composition de séances types, du début de la période foncière. Ces séances sont de deux par semaines, donc 8 séances, sur 4 semaines ; en suivant le schéma suivant ci-dessous Le cycle va se composer...
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ENTRAINEMENTS 4 SEANCES PAR SEMAINE
MISE A JOUR Le 24/ 11/ 2023: Ajouter le mois de DECEMBRE 2023 Max DUJEAN
Nous avons mis en ligne ce type d'entrainements soit 4 séances par semaine, avec comme objectif, pour celles et ceux, qui font leur entrainement durant la pose du repas; une durée...
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ENTRAINEMENTS POUR 3 SEANCES PAR SEMAINE
Modifications Le 22/11/2023 : Ajouter le mois de DECEMBRE 2023 Max DUJEAN
ENTRAINEMENTS POUR 3 SEANCES PAR SEMAINE Cette rubrique, est destinée à celles ou ceux qui ne peuvent faire que trois séances par semaines, soit en course à pieds, soit en marche...
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ENTRAINEMENT TRIATHLON 4 SEANCES PAR SEMAINE
MISES A JOUR Le 31/10 /2023 : Ajouter : le mois de NOVEMBRE 2023 Max DUJEAN
NATATION Pour celles et ceux qui suivent, les plans généraux du triathlon sur endurance38.com, vous avez peu remarqué que sur la période fin octobre- novembre : Test de VO2 max...
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ENTRAINEMENT MARATHON 2h45 à 4h15
MISE A JOUR Le 08/07/2023 : Mise en conformité les écritures et les formats tableaux Max DUJEAN
ENTRAINEMENT MARATHON MISE A JOUR LE 11/08/2023 ; Commentaires de courses d'athlètes qui ont suivi ces plans Faire du strecching dans votre entrainements cliquez...
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VITESSE AEROBIE EN MARCHE NORDIQUE + PLANS
Mise à jour 29/10/2023 : Ajouter le mois de NOVEMBRE 2023 Max DUJEAN
La marche nordique est un sport entièrement aérobie, contrairement à d’autres sports où il y a un entrainement, dans une filière aérobie pure. Nous avons une vitesse aérobie, qui peut-être...
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ENTRAINEMENT JANVIER 2023 NATATION Comme, dans le précédent article, je vous propose, une composition de séances types, de la période foncière. Ces séances sont de deux par semaines, donc 8 séances, sur 4 semaines ; en suivant le plan suivant ci-dessous...
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Suite aux nombreuses données, que j’ai récupérées durant 27 années d’entraineur ; j’ai décidé de reprendre le protocole que j’avais mis en place à l’époque et de le réajuster. CRITERES DE BASES Les critères de bases, sont les chronos sur 10km, et d’en...
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Conférence de l'Institut des sciences du sport, professeur Grégoire Millet
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Uploaded by Marathon de La Rochelle on 2022-05-24. 31eme MARATHON DE LA ROCHELLE LE 27 NOVEMBRE 2022 INFORMATIONS ET RESULTATS C’est avec grand plaisir que nous nous préparons à vous accueillir pour la 31ème édition du Marathon de La Rochelle Serge Vigot....
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POURQUOI LA BLESSURE Elle peut venir de plusieurs facteurs ; qu’ils soient simples ou cumulés. Si, vous avez une vie professionnelle très pénible et, si vous rajoutez là-dessus, des séances de sports très poussées, vous serez dans la même figure que l’athlète...
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Christian était un athlète de l'ASPTT Grenoble; un garçon toujours disponible, facile dans les échanges. Nous avons monté endurance38 en 1998, sans lui ce site, à vocation gratuite pour les infos, les plans d'entrainements, n'aurait pas vu le jour. L'objectif...
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09 OCTOBRE 2022 MARATHON DE TOULOUSE INFORMATIONS ET RESULTATS Organisé par Nous contacter
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- Le Grenoble Ekiden est un marathon en relais de six coureurs, donc les distances à courir sont accessibles à tous. - Vivre le Grenoble Ekiden, c’est participer à un événement convivial, fédérateur et solidaire. C’est faire du sport pour rester en forme...
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DIMANCHE 09 OCTOBRE 2022 Un départ sur le cours Mirabeau et un parcours exclusivement en ville avec un passage par le Parc de la Torse, il est ouvert à toutes et tous. Mesuré officiellement, il permettra à chacun(e) d’avoir un «chrono »… même si le circuit...
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A VOIR SI LE COEUR VOUS DIT POUR L'EDITION 2023
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ENTRAINEMENT JUILLET 2022 TRIATHLON 3 SEANCES SEMAINE Bonsoir, Les contenus des plans d’entrainements, seront axés, sur le spécifique, sachant que les S ou M, peuvent faire ces séances. La partie natation de l’endurance et des séances types en piscines...
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LE TRIATHLON DE BORDEAUX METROPOLE LES 2 ET 3 JUILLET 2022 INFORMATIONS ET RENSEIGNEMENTS
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FICHIER DE CALCUL DE VOS VITESSES EN FONCTION DE VOTRE VITESSE DE RERENCE - calcul en fonction de la vitesse de référence.xlsx FICHIER DE CALCUL DE VOS DISTANCES PARCOURUES EN FONCTION DE VOS ALLURES - Distance en fonction des allures.xlsx LA RÉPARTITION...
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DEFINIR SON VOLUME D’ENTRAINEMENT Sur ce sujet, je préfère, faire une réponse globale. Il y a une méthode simple de faire le volume de chaque filière, celle de Daniel’s ; c’est elle que nous allons adopter. Pour ce sujet nous utiliserons trois exemples...
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La course Eiffage du Viaduc de Millau 22-05-2022 à 09:00 Départ : Boulevard de l'Ayrolle Millau Une course entre ciel et terre. Un semi-marathon pour venir courir sur le Viaduc de Millau. La course se déroule tous les deux ans. INFORMATIONS ET RESULTATS...
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ENTRAINEMENT SEMI AU FEMININ Vous êtes nombreuses à attendre que l’on s’occupe de vous Mesdames en matière d’entrainement. Endurance38 a consacré de nombreux article vous concernant mais voilà ; nous voulons gravir un échelon supplémentaire. Les femmes...
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Race overview of courses and opinion about the Ironman 70.3 in Nice (France, September). LE DIMANCHE 22 JUIN 2022 5° IRONMAN 70.3 DE NICE IMFORMATIONS ET RESULTATS
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Si des personnes de l'époque et qui faisaient partie du groupe ont une photo, me la faire parvenir LA BANDE A BRANCALEONE DE L’ASPTT GRENOBLE Toutes les années au mois d’octobre je rends hommage à un Ami Christian Maillet qui sans lui l’association Endurance38...
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Courir c'est encaisser 2,5x le poids de son corps à chaque pose du pied au sol ! C'est pour ça que les risques de blessures sont important en course à pied. ... Courir c'est encaisser 2,5x le poids de son corps à chaque pose du pied au sol ! C'est pour...
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Bravo vous allez participer au 30ème Semi-Marathon de Paris 2015 Informations et resultats
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