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Nous oeuvrons pour le développement des sports d'endurance, de la course à pied, au triathlon. Nous entrainons des personnes allant de l'athlète confirmé, débutant, à la personne ayant un besoin d'une activité sportive
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ENTRAINEMENT AUTOMNE-CROSS HIVERNAL + COURSE de MONTAGNE
Mise à Jour le 19/09/2021 : Ajouter le mois d'OCTOBRE 2021 Max DUJEAN
SOMMAIRE 1 - TEST VMA 2- TECHNIQUE DE COURSE 3- COTES 4- SEMAINE DU CROSS OU TRAIL 5- SEMAINE DU RECUPERATION CROSS OU TRAIL 6- LES PLANS D'ENTRAINEMENTS SAISON 2020-2021 OCTOBRE 2021...
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ENTRAINEMENTS 4 SEANCES PAR SEMAINE
MISE A JOUR Le 18/ 09/ 2021: Ajouter le mois d'OCTOBRE 2021 Max DUJEAN
Nous avons mis en ligne ce type d'entrainements soit 4 séances par semaine, avec comme objectif, pour celles et ceux, qui font leur entrainement durant la pose du repas; une durée...
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LE CALCUL DES ALLURES POUR LES PLUS DE 55 ANS : PLANS D'ENTRAINEMENTS
MISES A JOUR LE 20/09/2021 : Ajouter le mois d'OCTOBRE 2021 + Modifications d'écritures Max DUJEAN
FICHIER DE CALCUL DE VOS VITESSES AEROBIE - CALCUL DES VITESSES AEROBIES.xlsx
Le fichier ci-dessus vous permet de calculer vos allures aérobies en partant...
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AIX EN FOULEE : LE DIMANCHE 10 OCTOBRE 2021
DIMANCHE 10 OCTOBRE 2021 Un départ sur le cours Mirabeau et un parcours exclusivement en ville avec un passage par le Parc de la Torse, il est ouvert à toutes et tous. Mesuré officiellement, il permettra à chacun(e) d’avoir un «chrono »… même si le circuit...
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ENTRAINEMENTS POUR 3 SEANCES PAR SEMAINE
Modifications Le 16/09/2021 : Ajouter le mois d'OCTOBRE 2021 Max DUJEAN
ENTRAINEMENTS POUR 3 SEANCES PAR SEMAINE Cette rubrique, est destinée à celles ou ceux qui ne peuvent faire que trois séances par semaines, soit en course à pieds, soit en marche...
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TEST VMA EN NATATION
TEST VMA EN NATATION POUR LE TRIATHLON Les tableaux de VMA pour des triathlètes sont inexistants, c’est pour cela que je vous propose le tableau ci-dessous. C’est un tableau d’allures partant d’un test VMA sur la distance de 400m. On estime qu’un nageur...
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MARATHON VERT RENNES KONICA MINOLTAT LE 24 OCTOBRE 2021
5ème édition du Marathon Vert Rennes Konica Minolta 2015 - support des Championnats de France de Marathon - 7500 participants - 144 322 kms parcourus = 144 322 arbres de plantés avec la Fondation Yves Rocher Institut de France. Merci aux participants,...
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TOUT RENNES COURT LE 09-10 OCTOBRE 2021
Tout Rennes Court n’est pas une manifestation ordinaire Tout Rennes Court, c’est une organisation associative et indépendante. Elle fonctionne grâce à ses bénévoles, à l’aide du milieu associatif rennais et au soutien de partenaires institutionnels ou...
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Test VAM: LE DEMI-COOPER
MISE A JOUR Le 17/07/ 2021 : Apporter des modifications sur la notion VMA, qui est une vitesse maxi aérobie, qui est proche du sprint, et la VAM qui est la vitesse du VO2 Max NOMENCLATURE 1TEST DU DEMI COOPER 2TABLEAUX DES ALLURES VAM DE 12 à 20km/h 3TABLEAUX...
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NEWS DU TEAM ENDURANCE38 2021-2022 N°1
NEWS DU TEAM ENDURANCE38 2021-2022 N°1 J’espère que vous avez passé un bel été, et que la rentrée ne fut pas trop dure. Je tiens à m’excuser pour les réponses tardives, ainsi que les plans d’entrainements du mois d’octobre. Comme vous avez peut le voir...
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Mise à jour le 28/03/2021 : Ajouter le mois d'AVRIL 2021 Max DUJEAN 3x 500m EN EPREUVE DU BAC CONSEILS ET PLANS Vous êtes nombreux à vouloir choisir l’épreuve des 3x500m à l’épreuve du BAC. Pour avoir une note raisonnable il ne suffit pas de courir 3x...
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SEANCES TYPES EN NATATION PERIODE D’AVRIL 2020 Avril est le mois idéal avant de repartir, sur une préparation spécifique, suivant le type de compétition ; ce mois est en général, le bon moment pour prolonger le travail du rythme, sur des intensités élevées....
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ENTRAINEMENT MARS 2021 NATATION Comme, dans le précédent article, je vous propose, une composition de séances types. Ces séances sont de deux par semaines, donc 8 séances, sur 4 semaines ; en suivant le plan suivant ci-dessous Je vous souhaite un bon...
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CARDIO- CAP-MARCHE AVEC EXERCICES J’ai monté ce type de séances, afin que certains, tout en faisant : soit de l’endurance fondamentale, soit du seuil, soit du VO2 Max, puissent faire des exercices, qui ne feront jamais; autrement dit à tort. Ce type de...
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La différence entre la biologie et la physiologie ; c’est que la physiologie du sport traite surtout du mode de fonctionnement et des performances fournies par l’organisme. La biologie , dans le monde sportif ; représente l’apprentissage du fonctionnement...
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Des femmes enceintes se posent la question de la poursuite de leur pratique sportive durant la grossesse. Il est déconseillé, la course à pied durant la grossesse. La décision de continuer l’activité sportive doit être prise avec le gynécologue, il existe...
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TECHNIQUE ET ECONOMIE DE COURSE Dans bons nombre de cas, l’amélioration de la performance, passe par une bonne technique de course ; un bon travail de pieds, qui limite le temps d’impact au sol. Il est évident, qu’elle est introduite dans un entrainement...
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NEWS DU TEAM ENDURANCE38 N1 2021 Nous repartons sur une nouvelle année 2021 ; dont je vous souhaite, qu’elle sera belle dans tous les secteurs de votre vie. Pour ce qui nous concerne, je remercie tous les habitués d’endurance38, mais aussi la bienvenue...
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MISES A JOUR Le 13/12/2020 : mise à jour du dossier et en conformité Suivez l'actualité sportive sur le site France tv sport ↪️ https://sport.francetvinfo.fr/ MARATHON DE PARIS LE 18 OCTOBRE 2020 INFORMATIONS Rappel des allures SAS de départ Performance...
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L’EMOTIONNEL DANS L’APPRENTISSAGE DU SPORTIF Avant de vous parler d'apprentissage du sportif, je vais passer par une rubrique qui explique comment sont gérés certains phénomènes, qui font la personnalité de l'individu. Un petit rappel : chacun de nous...
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Marcher est une activité exécutée sans penser à ses multiples bienfaits physiques et psychiques. L'OMS recommande de marcher au moins 30 minutes par jours so... Marcher est une activité exécutée sans penser à ses multiples bienfaits physiques et psychiques....
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La « TUMULTUEUSE HISTOIRE DE LA MARCHE AUX JEUX OLYMPIQUES » retrace tous les palmarès et d’innombrables péripéties qui ont émaillé cette discipline sportive depuis ses origines. Une plongée extraordinaire au cœur du sport le plus naturel avec en filigrane...
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PSYCHANALYSE DU SPORTIF D’ENDURANCE Les ouvrages sont peu nombreux qui mettent en lien le sport et la psychanalyse et notamment ceux qui concernent les sportifs d’endurance. Or, la communauté des sportifs d’endurance ne cesse de croître en France. Pour...
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27eme Cross de la Ville de Saint EGREVE Le 27/11/2020 Parc de Fiancey En partenariat avec l'USSE Athlétisme. Course placée sous l'égide de la ligue Rhône-Alpes d'athlétisme et du comité départemental d'athlétisme de l'Isère. A partir de 10h30 INFORMATIONS...
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NEWS DU TEAM ENDURANCE38 2020-2021 N1 Une nouvelle saison démarre, nous souhaitons que vous ayez passé un bel été, ainsi qu’une bonne rentrée sportive te sociale. Dans ce premier numéro, qui signe l’ouverture d’une nouvelle saison ; nous vous donnerons...
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TRIATHLON DE CASTELJALOUX LES 5 et 6 SEPTEMBRE 2020 FORMATS S-L-M INFORAMTIONS ET RESULTATS Un festival autour du triathlon dans le Lot et Garonne. Venez profiter d'un fabuleux cadre et d'une ambiance exceptionnelle. Demi finale des championnats de France...
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TRAIL DES GORGES DU CHAMBON ET DU MONTBRONNAIS LE DIMANCHE 20 SEPTEMBRE 2020 A MONTBRON 16220 AQUITAINE et CHARENTE VOUS AVEZ DU 11km AU 82km INFORMATIONS ET RESULTATS
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Semi Marathon Névache - Val des Près - Briancon 02 Août 2020 Semi Marathon 21,3km 10km de la Clarée INFORMATION ET RESULTATS Depuis 2010 après le retrait de l'armée, c'est un comité d'organisation à trois têtes : Services des Sports, Office du Tourisme...
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Bonsoir Mauvaise nouvelle pour les marathoniens du Grand Ouest, le marathon de Nantes annulé et reporté à Avril 2021 Belle été Max DUJEAN
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Uploaded by Alabama Productions on 2017-12-26. DU 3 AU 6 SEPTEMBRE 2020 TRIATHLON DE GERARDMER INFORMATIONS ET RESULTATS Un super triathlon dans les Vosges, découvrir mais surtout le faire
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