/image%2F1070576%2F20160922%2Fob_5d0659_cross-09.jpg)
Nous œuvrons pour le développement des sports d'endurance, de la course à pied, au triathlon. Nous entrainons des personnes allant de l'athlète confirmé, débutant, à la personne ayant un besoin d'une activité sportive (Suite aux pillages de mes articles ; je tiens à signaler qu'ils sont soumis aux droits d'auteurs; Selon l'article L. 123-1 du CPI)
/image%2F1070576%2F20240706%2Fob_5add9e_sport.jpg)
ENTRAINEMENT MARATHON 2h45 à 4h15
MISE A JOUR Le 05/10/2024 : Mise en conformité les écritures et les formats tableaux Max DUJEAN
ENTRAINEMENT MARATHON MISE A JOUR LE 05/06/2024 ; Commentaires de courses d'athlètes qui ont suivi ces plans Faire du stretching dans votre entrainements cliquez...
Lire la suite
/image%2F1070576%2F20150417%2Fob_5e7a6c_cross-09.jpg)
ENTRAINEMENT POUR UN 15KM : 53mn à 1h34
ENTRAINEMENT 15km de 53mn à 1h34 : 4groupes MIS A JOUR LE 02/04/2018 : Améliorations sur les tableaux L’entrainement d’un 15km est très intéressant, car c’est une distance à mi-chemin entre le 10km et le semi. En utilisant les allures proches du 15km,...
Lire la suite
/image%2F1070576%2F20171206%2Fob_4e97e1_inscriptions-300x200.jpg)
CORRIDA DE NOEL DE ISSY-LES-MOULINEAUX 2024
Corrida de Noël - Rendez-vous en 2024 Venez participer à la Corrida de Noël le dimanche 15 décembre 2024 ! Les inscriptions, c’est par ici >>> INFORMATIONS ET RESULTATS
Programme 2024 Épreuves enfants 1,5 km des Lutins – départ à 11h Course réservée aux...
Lire la suite
/image%2F1070576%2F20240121%2Fob_11e8a1_femme-et-fer-large.jpg)
ENTRAINEMENTS 2024 AURELIE
MISE A JOUR: Ajouté le mois de DECEMBRE 2024 : Mois de reprise progressive
ENTRAINEMENTS DECEMBRE 2024 DISCIPLINE COURSE A PIEDS BENEFICIAIRE AURELIE PERIODE DEVELOPPEMENT 1 Bonsoir Aurélie, Après une longue période de récupération de ton marathon à Rennes...
Lire la suite
/image%2F1070576%2F20220719%2Fob_459b37_a9b01699fa997579f903673f5aa7c98d.jpg)
TABLEAU DE CORRESPONDANCES 10km au MARATHON
MISE A JOUR: le 08/10/2024 Amélioration écritures et mise à jour Max DUJEAN
TABLEAU DE CORRESPONDANCES 10km au MARATHON En prolongeant mes investigations, afin de bous êtes le plus utile possible dans le choix de vos allures d’entrainement en fonction,...
Lire la suite
/image%2F1070576%2F20160712%2Fob_fc7c88_vma-max.jpg)
Test VAM: LE DEMI-COOPER
MISE A JOUR Le 07/10/ 2024 : Apporter des modifications sur la notion VMA, qui est une vitesse maxi aérobie, qui est proche du sprint, et la VAM qui est la vitesse du VO2 Max NOMENCLATURE 1-TEST DU DEMI COOPER 2-TABLEAUX DES ALLURES VAM DE 12 à 20km/h...
Lire la suite
/image%2F1070576%2F20240222%2Fob_482e9e_cross-09.jpg)
ENTRAINEMENT AUTOMNE-HIVERNAL-ESTIVALE
Mise à Jour le 24/11/2024 : Ajouter le mois de DECEMBRE 2024, plus une rubrique entrainements à la sensation Max DUJEAN
SOMMAIRE 1 - TEST VMA + TABLEAUX 2- TECHNIQUE DE COURSE 3- COTES 4- SEMAINE DU CROSS OU TRAIL OU 10km à 20km 5- SEMAINE DU RECUPERATION...
Lire la suite
/image%2F1070576%2F20241001%2Fob_47847d_benefits-of-running-e1346049515703.jpg)
ENTRAINEMENTS POUR 3 SEANCES PAR SEMAINE
Modifications Le 03/12/2024 : Ajouter le mois de DECEMBRE2024 Max DUJEAN
ENTRAINEMENTS POUR 3 SEANCES PAR SEMAINE Cette rubrique, est destinée à celles ou ceux qui ne peuvent faire que trois séances par semaines, soit en course à pieds, soit en marche...
Lire la suite
/image%2F1070576%2F20220124%2Fob_6435b2_cropped-photo-page-site-internet-2019.jpg)
ENTRAINEMENT TRIATHLON M et S PLANS ET TEST
MISE A JOUR LE 01/12/2024 : Ajouter le mois de DECEMBRE 2024 +des compléments : la nouvelle présentation. Max DUJEAN
INTRODUCTION Comme nous avons remarqué, au fil des années de plus en plus de personnes se lancent dans le triathlon. Aussi de plus en...
Lire la suite
/image%2F1070576%2F20240530%2Fob_0cd362_apivia-prevention-marchenordique-visue.jpg)
VITESSE AEROBIE EN MARCHE NORDIQUE + PLANS
Mise à jour 30/11/2024 : Ajouter le mois de DECEMBRE 2024 , ajouter la nouvelle présentation à titre expérimentale Max DUJEAN
La marche nordique est un sport entièrement aérobie, contrairement à d’autres sports où il y a un entrainement, dans une filière...
Lire la suite
/image%2F1070576%2F20190930%2Fob_5f82c7_thumbnail-burn-fat-running-1200x800-10.jpg)
ENTRER DANS SA ZONE DE DEPLOIEMENT Nous approchons de la fin de la période estivale ; bon nombres d’athlètes vont bâtir, un projet sportif : sur un court terme, ou un moyen terme, ou un long terme. Nous allons avoir deux cas de figures ; que nous allons...
/image%2F1070576%2F20180322%2Fob_83a513_tri-1.jpg)
TRIATHLON DE LACANAU LE 6 et 7 MAI 2023 INFORMATIONS ET RESULTATS SAMEDI 6 MAI 2023 HALF TRIATHLON : Départ 10h00 Natation en lac : 1,9km / Vélo : 87km en 2 boucles / Course à pied : 21km en 3 boucles. DIMANCE 7 MAI 2023 OLYMPIQUE TRIATHLON (en individuel...
/image%2F1070576%2F20180306%2Fob_a62562_2parcours-elephant210111.jpg)
LE 17 AVRIL 2023 MARATHON DE NANTES RESERVEZ VOTRE WEEKEND 42,195 km dans les rues du centre-ville de Nantes ! Une distance mythique à travers un patrimoine unique. Le Marathon de Nantes est programmé chaque année au mois d’avril. Infos pratiques Contact...
/image%2F1070576%2F20190808%2Fob_d70440_seance-de-piste.jpg)
Un cas d’école : Un des athlètes du Team endurance38 ; avait du mal à passer un certain cap sur le 10km. Pourtant c’est un garçon qui a un potentiel, mais, il refuse par crainte, des intensités élevées. Pour lui faire comprendre, le pourquoi, qu’il en...
/image%2F1070576%2F20190312%2Fob_d19b92_20040623902-7d6eedd97e-o.jpg)
Uploaded by Dreamteam Television on 2016-05-24. Manchester Marathon Sunday 16 April 2023 INFORMATION AND RESULTS With the 2019 ASICS Greater Manchester Marathon just over a month away, we are busy preparing all the details for the big day, and it seems...
/image%2F1070576%2F20191020%2Fob_b97ff2_43ae7fd1841fe04bd2d94517c8873860.jpg)
Nous entrons dans la période des cross, et, des corridas. C’est le moment pour vous choisir une petite compétition proche de chez vous, pas plus longue de 8000m, si pas, vous pouvez si vous avez un parc proche de chez vous ; l’organiser, avec d’autres...
/image%2F1070576%2F20160910%2Fob_946e3e_meditation-relaxation.jpg)
Cette rubrique s’adresse à des personnes, qui ne font pas de sport, ou plus, pour des femmes qui veulent reprendre un sport après un accouchement. Ce que je vous propose ce sont des exercices qui vous permettront, d’apporter un bien être, et limiter avec...
/image%2F1070576%2F20170513%2Fob_108d21_marche.jpg)
CARDIO- CAP-MARCHE AVEC EXERCICES J’ai monté ce type de séances, afin que certains tout en faisant : soit de l’endurance fondamentale, soit du seuil, soit du VO2 Max, puisse faire des exercices qui ne feront jamais autrement à tords Ce type de séances...
/https%3A%2F%2Fi.ytimg.com%2Fvi%2F6205BWkdrUY%2Fhqdefault.jpg)
Un bon moyen de s'entraîner est de marcher athlétiquement. La meilleure façon de marcher athlétiquement est de marcher sur la course. C'est une petite vidéo, de moins de 15 minutes, expliquant comment faire la marche de course. Quelques pièces ont déjà...
/https%3A%2F%2Fi.ytimg.com%2Fvi%2FTKgdHCA55OU%2Fhqdefault.jpg)
Conférence de l'Institut des sciences du sport, professeur Grégoire Millet
/image%2F1070576%2F20170214%2Fob_ec5186_ob-ddea24-des-seances-de-coaching-avec.jpg)
POURQUOI LA BLESSURE Elle peut venir de plusieurs facteurs ; qu’ils soient simples ou cumulés. Si, vous avez une vie professionnelle très pénible et, si vous rajoutez là-dessus, des séances de sports très poussées, vous serez dans la même figure que l’athlète...
/image%2F1070576%2F20151016%2Fob_ed12ca_1412542876-ekiden.jpg)
- Le Grenoble Ekiden est un marathon en relais de six coureurs, donc les distances à courir sont accessibles à tous. - Vivre le Grenoble Ekiden, c’est participer à un événement convivial, fédérateur et solidaire. C’est faire du sport pour rester en forme...
/image%2F1070576%2F20150411%2Fob_2d4ded_7km-de-bonheur.jpeg)
DIMANCHE 09 OCTOBRE 2022 Un départ sur le cours Mirabeau et un parcours exclusivement en ville avec un passage par le Parc de la Torse, il est ouvert à toutes et tous. Mesuré officiellement, il permettra à chacun(e) d’avoir un «chrono »… même si le circuit...
/https%3A%2F%2Fi.ytimg.com%2Fvi%2Fv6OrhcGe0iw%2Fhqdefault.jpg)
A VOIR SI LE COEUR VOUS DIT POUR L'EDITION 2023
/image%2F1070576%2F20220702%2Fob_8b9611_cropped-5alb-051-1024x615.jpg)
LE TRIATHLON DE BORDEAUX METROPOLE LES 2 ET 3 JUILLET 2022 INFORMATIONS ET RENSEIGNEMENTS
/image%2F1070576%2F20220605%2Fob_583176_telecharger.jpg)
FICHIER DE CALCUL DE VOS VITESSES EN FONCTION DE VOTRE VITESSE DE RERENCE - calcul en fonction de la vitesse de référence.xlsx FICHIER DE CALCUL DE VOS DISTANCES PARCOURUES EN FONCTION DE VOS ALLURES - Distance en fonction des allures.xlsx LA RÉPARTITION...
/image%2F1070576%2F20220531%2Fob_99b7a1_78800357-femme-au-printemps-en-cours-d.jpg)
DEFINIR SON VOLUME D’ENTRAINEMENT Sur ce sujet, je préfère, faire une réponse globale. Il y a une méthode simple de faire le volume de chaque filière, celle de Daniel’s ; c’est elle que nous allons adopter. Pour ce sujet nous utiliserons trois exemples...
/image%2F1070576%2F20160507%2Fob_5a7bf3_rtemagicc-mm2-01-jpg.jpg)
La course Eiffage du Viaduc de Millau 22-05-2022 à 09:00 Départ : Boulevard de l'Ayrolle Millau Une course entre ciel et terre. Un semi-marathon pour venir courir sur le Viaduc de Millau. La course se déroule tous les deux ans. INFORMATIONS ET RESULTATS...
/idata%2F0124959%2FFEMINA%2FRUNNING_CALORIES_600x277.png)
ENTRAINEMENT SEMI AU FEMININ Vous êtes nombreuses à attendre que l’on s’occupe de vous Mesdames en matière d’entrainement. Endurance38 a consacré de nombreux article vous concernant mais voilà ; nous voulons gravir un échelon supplémentaire. Les femmes...
/image%2F1070576%2F20220327%2Fob_b59539_cropped-5alb-051-1024x615.jpg)
Race overview of courses and opinion about the Ironman 70.3 in Nice (France, September). LE DIMANCHE 22 JUIN 2022 5° IRONMAN 70.3 DE NICE IMFORMATIONS ET RESULTATS
/image%2F1070576%2F20240706%2Fob_5add9e_sport.jpg)
/image%2F1070576%2F20150417%2Fob_5e7a6c_cross-09.jpg)
/image%2F1070576%2F20171206%2Fob_4e97e1_inscriptions-300x200.jpg)
/image%2F1070576%2F20240121%2Fob_11e8a1_femme-et-fer-large.jpg)