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Nous œuvrons pour le développement des sports d'endurance, de la course à pied, au triathlon. Nous entrainons des personnes allant de l'athlète confirmé, débutant, à la personne ayant un besoin d'une activité sportive (Suite aux pillages de mes articles ; je tiens à signaler qu'ils sont soumis aux droits d'auteurs; Selon l'article L. 123-1 du CPI)
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ENTRAINEMENT TRIATHLON M et S PLANS ET TEST
MISE A JOUR LE 31/03/2025 : Ajouter le mois d'AVRIL 2025 Max DUJEAN
INTRODUCTION Comme nous avons remarqué, au fil des années de plus en plus de personnes se lancent dans le triathlon. Aussi de plus en plus de triathlètes se tournent vers nous, pour des...
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LE CALCUL DES ALLURES POUR LES PLUS DE 55 ANS : PLANS D'ENTRAINEMENTS
MISES A JOUR LE 23/03/2025 : Ajouter le mois d'AVRIL 2025 Max DUJEAN
FICHIER DE CALCUL DE VOS VITESSES EN FONCTION DE VOTRE VITESSE DE RERENCE - calcul en fonction de la vitesse de référence.xlsx
Le fichier ci-dessus vous permet de calculer vos allures...
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TABLEAU DE CORRESPONDANCES 10km au MARATHON
MISE A JOUR: le 11/03/2025 Amélioration écritures et mise à jour Max DUJEAN
TABLEAU DE CORRESPONDANCES 10km au MARATHON En prolongeant mes investigations, afin de bous êtes le plus utile possible dans le choix de vos allures d’entrainement en fonction,...
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ENTRAINEMENTS POUR PLUS DE 65 ans .
Mise à jour : 27/03/2025 : Ajouter le mois d'AVRIL 2025 Bon entrainement avec endurance38.com Max DUJEAN
Si pour certaines et certains il y a de beaux restes de part un passé sportif ; avec l’âge et le vieillissement des articulations, la baisse de la...
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ENTRAINEMENTS 4 SEANCES PAR SEMAINE
MISE A JOUR Le 23/ 03/ 2025: Ajouter le mois d'AVRIL 2025 plus des informations complémentaires. Max DUJEAN
Nous avons mis en ligne ce type d'entrainements soit 4 séances par semaine, avec comme objectif, pour celles et ceux, qui font leur entrainement...
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ENTRAINEMENTS POUR 3 SEANCES PAR SEMAINE
Modifications Le 02/04/2025 : Ajouter le mois d' AVRI 2025 Max DUJEAN
ENTRAINEMENTS POUR 3 SEANCES PAR SEMAINE Cette rubrique, est destinée à celles ou ceux qui ne peuvent faire que trois séances par semaines, soit en course à pieds, soit en marche athlétique....
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SEANCES TYPES EN NATATION PERIODE D’AVRIL 2025
SEANCES TYPES EN NATATION PERIODE D’AVRIL 2025 Avril est le mois idéal avant de repartir, sur une préparation spécifique, suivant le type de compétition ; ce mois est en général, le bon moment pour prolonger le travail du rythme, sur des intensités élevées....
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TEST VMA EN NATATION
TEST VMA EN NATATION POUR LE TRIATHLON Les tableaux de VMA pour des triathlètes sont inexistants, c’est pour cela que je vous propose le tableau ci-dessous. C’est un tableau d’allures partant d’un test VMA sur la distance de 400m. On estime qu’un nageur...
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VITESSE AEROBIE EN MARCHE NORDIQUE + PLANS
Mise à jour 28/03/2025 : Ajouter le mois d'AVRIL 2025 Max DUJEAN
La marche nordique est un sport entièrement aérobie, contrairement à d’autres sports où il y a un entrainement, dans une filière aérobie pure. Nous avons une vitesse aérobie, qui peut-être...
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PROGRAMME D'ENTRAINEMENT MARCHE ATHLETIQUE
SOMMAIRE MISES A JOUR PREAMBULE CALCUL DES ALLURES AVEC LES TABLEAUX ENTRAINEMENTS MARCHE ATHLETIQUE MOIS D'AVRIL 2025
MISE A JOUR 28/03/2025 Ajouter le mois d'AVRIL 2025 Max DUJEAN
PREAMBULE Nombreux qui en marche athlétique, utilise la compétition comme...
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ENTRER DANS SA ZONE DE DEPLOIEMENT Nous approchons de la fin de la période estivale ; bon nombres d’athlètes vont bâtir, un projet sportif : sur un court terme, ou un moyen terme, ou un long terme. Nous allons avoir deux cas de figures ; que nous allons...
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TRIATHLON DE LACANAU LE 6 et 7 MAI 2023 INFORMATIONS ET RESULTATS SAMEDI 6 MAI 2023 HALF TRIATHLON : Départ 10h00 Natation en lac : 1,9km / Vélo : 87km en 2 boucles / Course à pied : 21km en 3 boucles. DIMANCE 7 MAI 2023 OLYMPIQUE TRIATHLON (en individuel...
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LE 17 AVRIL 2023 MARATHON DE NANTES RESERVEZ VOTRE WEEKEND 42,195 km dans les rues du centre-ville de Nantes ! Une distance mythique à travers un patrimoine unique. Le Marathon de Nantes est programmé chaque année au mois d’avril. Infos pratiques Contact...
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Un cas d’école : Un des athlètes du Team endurance38 ; avait du mal à passer un certain cap sur le 10km. Pourtant c’est un garçon qui a un potentiel, mais, il refuse par crainte, des intensités élevées. Pour lui faire comprendre, le pourquoi, qu’il en...
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Uploaded by Dreamteam Television on 2016-05-24. Manchester Marathon Sunday 16 April 2023 INFORMATION AND RESULTS With the 2019 ASICS Greater Manchester Marathon just over a month away, we are busy preparing all the details for the big day, and it seems...
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Nous entrons dans la période des cross, et, des corridas. C’est le moment pour vous choisir une petite compétition proche de chez vous, pas plus longue de 8000m, si pas, vous pouvez si vous avez un parc proche de chez vous ; l’organiser, avec d’autres...
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Cette rubrique s’adresse à des personnes, qui ne font pas de sport, ou plus, pour des femmes qui veulent reprendre un sport après un accouchement. Ce que je vous propose ce sont des exercices qui vous permettront, d’apporter un bien être, et limiter avec...
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CARDIO- CAP-MARCHE AVEC EXERCICES J’ai monté ce type de séances, afin que certains tout en faisant : soit de l’endurance fondamentale, soit du seuil, soit du VO2 Max, puisse faire des exercices qui ne feront jamais autrement à tords Ce type de séances...
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Un bon moyen de s'entraîner est de marcher athlétiquement. La meilleure façon de marcher athlétiquement est de marcher sur la course. C'est une petite vidéo, de moins de 15 minutes, expliquant comment faire la marche de course. Quelques pièces ont déjà...
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Conférence de l'Institut des sciences du sport, professeur Grégoire Millet
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POURQUOI LA BLESSURE Elle peut venir de plusieurs facteurs ; qu’ils soient simples ou cumulés. Si, vous avez une vie professionnelle très pénible et, si vous rajoutez là-dessus, des séances de sports très poussées, vous serez dans la même figure que l’athlète...
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- Le Grenoble Ekiden est un marathon en relais de six coureurs, donc les distances à courir sont accessibles à tous. - Vivre le Grenoble Ekiden, c’est participer à un événement convivial, fédérateur et solidaire. C’est faire du sport pour rester en forme...
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DIMANCHE 09 OCTOBRE 2022 Un départ sur le cours Mirabeau et un parcours exclusivement en ville avec un passage par le Parc de la Torse, il est ouvert à toutes et tous. Mesuré officiellement, il permettra à chacun(e) d’avoir un «chrono »… même si le circuit...
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A VOIR SI LE COEUR VOUS DIT POUR L'EDITION 2023
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LE TRIATHLON DE BORDEAUX METROPOLE LES 2 ET 3 JUILLET 2022 INFORMATIONS ET RENSEIGNEMENTS
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FICHIER DE CALCUL DE VOS VITESSES EN FONCTION DE VOTRE VITESSE DE RERENCE - calcul en fonction de la vitesse de référence.xlsx FICHIER DE CALCUL DE VOS DISTANCES PARCOURUES EN FONCTION DE VOS ALLURES - Distance en fonction des allures.xlsx LA RÉPARTITION...
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DEFINIR SON VOLUME D’ENTRAINEMENT Sur ce sujet, je préfère, faire une réponse globale. Il y a une méthode simple de faire le volume de chaque filière, celle de Daniel’s ; c’est elle que nous allons adopter. Pour ce sujet nous utiliserons trois exemples...
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La course Eiffage du Viaduc de Millau 22-05-2022 à 09:00 Départ : Boulevard de l'Ayrolle Millau Une course entre ciel et terre. Un semi-marathon pour venir courir sur le Viaduc de Millau. La course se déroule tous les deux ans. INFORMATIONS ET RESULTATS...
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ENTRAINEMENT SEMI AU FEMININ Vous êtes nombreuses à attendre que l’on s’occupe de vous Mesdames en matière d’entrainement. Endurance38 a consacré de nombreux article vous concernant mais voilà ; nous voulons gravir un échelon supplémentaire. Les femmes...
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Race overview of courses and opinion about the Ironman 70.3 in Nice (France, September). LE DIMANCHE 22 JUIN 2022 5° IRONMAN 70.3 DE NICE IMFORMATIONS ET RESULTATS
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