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Top articles
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LA VANNETAISE 2017
Les inscriptions pour La Vannetaise du 7 et 8 octobre commenceront le mercredi 30 août pour la course et les 2 marches sur le site lavannetaise.com La Vannetaise c’est… une manifestation sportive intergénérationnelle organisée le second week end d’octobre...
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41eme CORRIDA DE NOEL D'ISSY LES MOULINEAUX
La Corrida de Noël C’est reparti pour la 41ème édition de la Corrida de Noël d’Issy les Moulineaux. Le Dimanche 16 décembre 2018, venez participer en famille ou entre amis à l’une des 6 courses de la matinée et notamment le célèbre 10 km des Mères et...
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Championnats de France 20 km et 50 km marche
Dimanche 13 mars 2016 Saint-Sébastien-sur-Loire (44) Championnats de France 20 km et 50 km marche 8h - Départ du 50 km marche 8h30 - Départ du 20 km marche féminin et du 10 km marche juniors masculin 9h - Départ du 20 km masculin et du 10 km marche juniors...
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TEST ET ALLURES POUR MARCHE ATHLETHIQUE
PREAMBULE Nombreux qui en marche athlétique, utilise la compétition comme test pour les allures d’entrainement. A l’époque où j’entrainais la marche athlétique et où j’étais marcheur compétiteur sur 3000, 5000 et 10 000m J’utilisais le test du 1/2Cooper,...
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23ème édition des 8 heures de Charly
Bienvenue aux Marcheurs suivit de la course et résultats 23ème édition des 8 heures de Charly Dimanche 9 février 2020 Charly-sur-Marne Aisne Challenge Gabriel Audinot Trophée Pierre Gau (passage aux 50 km) Départ à 8 heures de la Rudenoise Epreuves annexes...
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CALCUL DE ALLURES D'ENTRAINEMENTS
CALCUL DES VITESSES D’ENTRAINEMENTS INTRODUCTION Les exigences Les compétiteurs doivent avoir, les caractéristiques suivantes : Recherche pour obtenir la meilleure place ou/et réaliser la meilleure performance ; Capacité à marcher dans un espace délimité,...
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LE 22 SEPTEMBRE 2018 LA NOUSTE CORRIDA 2eme EDITION
LE 22 SEPTEMBRE 2018 LA NOUSTE CORRIDA 2eme EDITION VENEZ NOMBREUX INFORMATIONS ET RESULTATS 17H-19H : Remise des dossards 18H30 : Départ de la course enfants 4 - 5 ans et 6 - 8 ans 400 mètres 9 - 10 ans 800 mètres 19H30 : Départ de la course 19H35 :...
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BLESSURE : LA PERIOSTITE
Voilà une pathologie qui embête un nombre incroyable de sportifs. La périostite est une inflammation de la membrane de l'os, le périoste. Nous ne savons pas bien si cette inflammation est secondaire à des phénomènes de tractions musculaires, de vibrations...
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L’EMOTIONNEL DANS L’APPRENTISSAGE DU SPORTIF
L’EMOTIONNEL DANS L’APPRENTISSAGE DU SPORTIF Avant de vous parler d'apprentissage du sportif, je vais passer par une rubrique qui explique comment sont gérés certains phénomènes, qui font la personnalité de l'individu. Un petit rappel : chacun de nous...
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24h ou 2X6h A LA MARCHE DE BOURGES
Samedi 24 et dimanche 25 février 2018 24 heures de Bourges à la marche Epreuves : 24 heures marche en individuel Par étape : 2 x 6 heures en individuel Départ à 13 heures du Carré d'Auron 6 heures samedi 24 de 13 h à 19 h et dimanche de 7h à 13h Circuit...
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LA RESPIRATION MAITRISEE
LA RESPIRATION MAITRISEE Bien que d’habitude la respiration s’effectue, sans que nous ayons à intervenir. Nous avons constaté, que nous pouvons la pratiquer d’une manière consciente. En pratiquant la respiration maitrisée, nous prenons conscience, qu’elle...
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LA CONSOMMATION MAXIMALE D'OXYGENE = VO2
La consommation maximale d'oxygène (Vo2max) représente la quantité maximale d'oxygène que notre organisme est capable de prendre dans l'atmosphère, d'amener au niveau de ces cellules - musculaires notamment - et d'utiliser. En course à pied, cette Vo2max...
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PRATIQUE SPORTIVE SUITE A UNE PARALYSIE PARTIELLE
L’histoire que je vais vous raconter, est réelle, car j’ai été l’un des acteurs. Sa finalité est le fruit d’un long travail sur la personne. Mais venons-en au fait ; Jean est touché par un AVC, il a eu comme séquelles le bras droit et la main paralysées,...
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TEST VMA SUR DES 500m
Faire un test VMA c’est indispensable pour un plan d’entrainement. Mais la barrière de l’effort est là. Surtout, que l’on doit tenir, une vitesse constante et que dans les trois quart du temps, l’athlète tiens une VMA sur 1000m; puis la vitesse décroit....
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15 km du Puy-en-Velay Le 1er Mai 2016
15 km du Puy-en-Velay Le 1er Mai 2016 le 15 km du Puy est une course pédestre de renommée. L'épreuve se déroule au coeur de la cité et consiste en une boucle à parcourir deux fois. Les milliers de spectateurs présents ne ménagent pas leurs encouragements...
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UTILISER LA VITESSE AEROBIE POUR DEFINIR VOS VITESSES D’ENTRAINEMENT
UTILISER LA VITESSE AEROBIE POUR DEFINIR VOS VITESSES D’ENTRAINEMENT La zone des seuils qu’ils soient aérobie comme anaérobie ; ne peut se définir avec une analyse sanguin ; car chaque athlète féminin, comme masculin sont différents. Mais sur le grand...
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AMÉLIORER LA PERFORMANCE : RETARDER LA MONTÉE DE L'ACIDE LACTIQUE
C omme nous l’avons écrit, c’est avec le test de terrain que nous voyons l’amélioration de la performance. Cette évidence est due au retardement de la monté de l’acide lactique ou en déplaçant son seuil de 4mmol Pour ce faire, il faut un entrainement...
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ENTRAINEMENT POUR UN DEBUTANT
Entrainement des débutants Programme qui s'adresse a des personnes n'ayant pas couru. L'objectif final c'est d'arrivé a courir 1h sans s ‘arrêter. Pour ce faire un programme sur plusieurs semaines avec comme début septembre et la fin, Mai. Attention:...
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10KM MARCHE CONSEILS, TESTS, PLAN
PREAMBULE Nombreux qui en marche athlétique, utilise la compétition comme test pour les allures d’entrainement. A l’époque où j’entrainais la marche athlétique et où j’étais marcheur compétiteur sur 3000, 5000 et 10 000m J’utilisais le test du 1/2Cooper,...
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COMMENCER LA COURSE A PIEDS
Les beaux jours arrivent, nombreux sont ceux qui veulent : 1- Prendre une activité sportive 2- Reprendre une activité sportive, car anciens sportifs Dans les deux cas, vous devez vous poser, la question suivante : Combien de temps je consacrer, pour une...
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TRIATHLON D’AIX LES BAINS LES 10 ET 11 SEPTEMBRE
SAMEDI 10 SEPTEMBRE TRIATHLON ENFANTS DIMANCHE 11 SEPTEMBRE INFORMATIONS ET RESULTATS Triathlon XS 7H30 : Ouverture du parc à vélo 8H40 : fermeture du parc à vélo 8h45 : Briefing 8H55 départ Dames 9H00 : départ Hommes 9H05 : départ relais 13h00 : remise...
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TRIATHLON DEBUTANT UN EXEMPLE AVEC LE MOIS DE SEPTEMBRE
TRIATHLON DEBUTANT UN EXEMPLE AVEC LE MOIS DE SEPTEMBRE Au vu des demandes d’entrainements personnalisés qui sont de plus en plus importantes. J’ai voulu répondre à une attente, concernant des personnes qui débutent dans le monde du triathlon. Si côté...
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DEBUTANTS COMMENCER PAR : MARCHE ET COURIR
DEBUTANTS COMMENCER PAR : MARCHE ET COURIR Programme qui s'adresse à des personnes n'ayant pas fait de sport, ou voulant faire du cardio, ou voulant au bout de quelques mois basculer sur une préparation de compétition L'objectif final c'est d'arrivé à...
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ENTRAINEMENT MARATHON 3-4-5 / SEMAINE + AVEC VITESSE AEROBIE
MISE A JOUR LE 21/01/2015 POUR MARATHON DE PARIS DE 2H45 à 3H45 CLIQUEZ ICI Pour vos test VMA tableau des allures cliquez ici Faire du strecching dans votre entrainements cliquez ici Mise en forme des plans + ajouter en rubrique 4 entrainement avec la...
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PROCESSUS A SUIVRE POUR FAIRE UNE SEANCE DE CAP
PROCESSUS A SUIVRE POUR FAIRE UNE SEANCE DE CAP Combien de séances sont sabordées, soit par faute de temps, soit de ne pas le savoir. Une séance type VMA doit être bien préparée, pour qu’elle soit réussie. En règle générale vous avez quatre phases : L’échauffement...
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