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7 Minutes Pour se Muscler Les Bras Sans le Moindre Équipement
Comment avoir de plus gros bras en un mois ? Chaque mois, 6 milliards de milliards d'e-mails sont envoyés à travers le monde, et 80 millions d'étoiles explos... Comment avoir de plus gros bras en un mois ? Chaque mois, 6 milliards de milliards d’e-mails...
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HEMOGLOBINE ET FREQUENCE CARDIAQUE
HEMOGLOBINE ET FREQUENCE CARDIAQUE Vous êtes nombreux, à vous rendre chez le médecin, pour votre visite annuelle ; afin de vous valider votre état de santé, pour une nouvelle année sportive. Pour moi le passage uniquement chez le médecin, ne suffit pas....
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PRATIQUE SPORTIVE : AU SECOURS DES RISQUES CARDIO-VASCULAIRE
PRATIQUE SPORTIVE : AU SECOURS DES RISQUES CARDIO-VASCULAIRE Ce sujet nous le travaillons depuis longtemps, car au combien il est impératif que nous donnions des informations entre la pratique sportive, et les risques cardio-vasculaire pour la non activité....
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UTILISATION DE LA VITESSE CRITIQUE EN NATATION
Pour ce qui est de la natation, j’utilise le même principe que la course à pieds, et la marche athlétique. Je rappelle qu’elle est la pente entre le rapport : Temps limite / distance limite. L’ordonnée à l’origine représente, la Capacité de Distance Anaérobie,...
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CORRESPONDANCE VITESSE AEROBIE ET VMA THEORIQUE
CORRESPONDANCE VITESSE AEROBIE ET VMA THEORIQUE Je l’ai écrit, à plusieurs reprises les bienfaits, de la Vitesse Aérobie ; en matière de vitesse d’entrainement, qui est issue d’une course de 10km, ou, d’un test de 35 à 45mn. Pour différentes raisons vous...
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FOND ET GRAND FOND EGALE PERTE DE VITESSE
Nombreux sont les athlètes de fond et grand fond, qui par la suite veulent revenir sur des compétitions plus courtes, mais hélas plus rapides, se retrouvent diéselisés, ou en limite de vitesse. Ces phénomènes physiologiques et biologiques, sont normaux...
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DEFINIR SON VOLUME D’ENTRAINEMENT
DEFINIR SON VOLUME D’ENTRAINEMENT Sur ce sujet, je préfère, faire une réponse globale. Il y a une méthode simple de faire le volume de chaque filière, celle de Daniel’s ; c’est elle que nous allons adopter. Pour ce sujet nous utiliserons trois exemples...
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FAIRE DE LA COURSE MARCHE / UNE AUTRE FACON DE VOUS ENTRAINER
Un bon moyen de s'entraîner est de marcher athlétiquement. La meilleure façon de marcher athlétiquement est de marcher sur la course. C'est une petite vidéo, de moins de 15 minutes, expliquant comment faire la marche de course. Quelques pièces ont déjà...
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10 EXERCICES DE PREPARATION PHYSIQUE GENERALE A FAIRE CHEZ VOUS
Nouvelle vidéo sur le renforcement musculaire, cette fois ci je vous parle de la classique Préparation Physique Générale, la célèbre PPG ! Les exercices de P... Nouvelle vidéo sur le renforcement musculaire, cette fois ci je vous parle de la classique...
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VMA – PMA - VO2 MAX: CALCUL
VMA – PMA - VO2 MAX Vous venez de faire un test VMA, vous désirez de compléter, vos calculs, pour définir votre PMA. Nous allons faire deux cas, sur le même athlète du groupe, à des périodes différentes. Mais avant une mise au point ; ne pas confondre...
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SOURCES ENERGETIQUES
SOURCES ENERGETIQUES Changer les sources d’énergie Dans les exercices de moindre intensité, le corps travaille en processus aérobie. A moins de 50% du VO2 Max les lipides constituent, l’énergie prédominante, fournissant plus de la moitié de la production...
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MARATHON DU LAC DU DER A SAINT DIZIER LE 13 JUIN 2021
INFORMATIONS ET RESULTATS INFORMATIONS MARATHON BONNE NOUVELLE ! Les inscriptions pour l'édition 2021 du Marathon du Lac du Der sont ouvertes ! Pour cette nouvelle édition, en raison des conditions particulières, l'association Cap Der a souhaité vous...
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TRAIL DU FACTEUR LE DIMANCHE 28 AVRIL
LE DIMANCHE 28 AVRIL 2019 LES 10 ANS DU TRAIL DU FACTEUR PLUSIEURS FORMULES DE COURSES PROGRAMME DE LA JOURNEE 8h Accueil des concurrents 9h Départ trail 25 km 9h30 Départ trail 13 km 10h Départ trail 8 km 10h10 Départ des randonnées 11h Course enfants...
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LES BIENFAITS DE LA MARCHE NORDIQUE
Les bienfaits de la Marche Nordique La marche nordique tonifie le corps Le schéma ci-contre nous montre que le mouvement complet de la marche nordique permet un renforcement général de toutes les chaînes musculaires et articulaires du corps. Contrairement...
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TECHNIQUE ET ECONOMIE DE COURSE
TECHNIQUE ET ECONOMIE DE COURSE Dans bons nombre de cas, l’amélioration de la performance, passe par une bonne technique de course ; un bon travail de pieds, qui limite le temps d’impact au sol. Il est évident, qu’elle est introduite dans un entrainement...
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PREPARATION PHYSIQUE GENERALE OCTOBRE
PREPARATION PHYSIQUE GENERALE OCTOBRE La PPG que j’ai proposé pour ce mois d’octobre 2018. Si pour des questions d’intempéries ; vous faite l’endurance sur votre home trainer Bonne séance Max DUJEAN ENDURANCE Marche 2mn pour la mise en action du système...
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VITESSE 10KM ET 15KM
Ci dessous pour celles et ceux qui vont faire un 15km, la correspondance entre votre valeur au 10km et ce que vous valez sur 15 km en tenant compte que ce n’est pas plat Attention ceux qui font de la marche le mode de calcul est différent PLANS D'ENTRAINEMENTS...
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PERTE DE POIDS HISTOIRE REELLE
Je vous ai écrit de nombreux articles sur les biens faits de la pratique sportive, mais surtout pour une majeure partie des personnes concernées c’est une activité de cardio que vous pratiquez. J’ai accompagné un groupe de femmes de mon secteur d’activité...
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REPRISE DE L'ACTIVITÉ SPORTIVE
REPRISE DE L'ACTIVITÉ SPORTIVE C’est la rentrée, qui est signé pour bon nombres de sportifs, le retour aux entraînements, après une pause estivale ; ou un retour au sport après une interruption, pour différents motifs. Une coupure de deux à six semaines,...
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PHILIPPE GILLES ET SANDRA BROWN ROI ET REINE DES 24h DE BOURGES
REPORTAGE SUR LE 24h DE BOURGES Endurance38 et bon nombres de marcheurs de grands fonds ont peu suivre ce 24h de Bourges, soit sur place soit sur marchons.com. Magnifique épreuve d’endurance de marche athlétique, qui a vu la victoire de Philippe GILLES...
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Les 24 heures de Château Thierry
Les 24 heures de Château Thierry 26 et 27 MARS 2016 Support pour le championnat de France INFORMATIONS ET RESULTATS Fichiers joints: Fichier Description Taille de fichier 24 H Reglement 2016.pdf 32 Kb 24h-Château-Thierry-2016-Allures-et-Chronos.xls 37...
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ENTRAINEMENT RÉFLEXIONS AVANT LA PERIODISATION
MISE A JOUR AVEC LA PARTIE NATATION UTILE POUR DES NAGEURS ET TRIATHLETES LE 21/07/2014 MISE A JOUR AVEC TABLEAU DU TEST 1/2 COOPER LE 16/07/2014 PREAMBULE Je reprends ce texte qui est bien lu sur le net, et où il manque de nombreuses notions importantes...
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THE: FAST + SLOW + FAST
THE: FAST + SLOW + FAST The fast slow fast; was created many years ago by the German athletic teams. At that time it was run over a distance, after a warm-up, to progressive speeds; then of spent on a game of rhythms, the year ended with a recovery. The...
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LE CHOIX DU CARBURANT ET VO2 MAX
Ce sera les facteurs influents, dans l’intensité des efforts, sur les exercices. Dans la plupart des sports, l’intensité de l’exercice, est variable ; par conséquent, la demande énergétique, l’est aussi. Des disciplines telles que le rugby ou le tennis...
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DINARD SAINT MALO LE DIMANCHE 5 MAI 2019
Dinard à Saint Malo par la passagère un Trail de 14km LE DIMANCHE 5 MAI 2019 De Dinard à St-Malo ... Manifestation sportive et rassemblement chaleureux, La Passagère s’attache à satisfaire pleinement celles et ceux qui souhaitent conjuguer course à pied...
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