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Top articles
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SEANCES TYPES EN NATATION PERIODE SEPTEMBRE 2019
SEANCES TYPES EN NATATION PERIODE SEPTEMBRE 2019 Les vacances sont terminées, pour bon nombres d’entre vous. Vous allez reprendre le chemin des bassins, pour une nouvelle saison. Comme nous l’avons fait depuis quelques mois, une proposition de séances,...
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SEANCES TYPES EN NATATION PERIODE DE JUILLET ET AOUT 2024
SEANCES "TYPE" EN NATATION PERIODE DE JUILLET ET AOUT 2020 Pendant la période estivale, de juillet et aout, qui sont avec de fortes chaleurs, prévoir son eau pour l’hydratation. Ne pas attendre le frisson car là, ce sera trop tard. Une mise en garde est...
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FIBRES ET ENTRAINEMENT
FIBRES ET ENTRAINEMENT Dans l’article précédent, je vous ai fait un résumé sur deux types de fibres. Je vous ai communiqué de l’influence, ou de l’interconnexion de chacune d’elles. D’après l’étude de JF Marini, nous n’avons pas que deux types de fibres,...
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LE CONTINU
MISE A JOUR LE 11/11/2017: Ajouter une séance progressive en exemple LE CONTINU Le continu comme son nom l’indique n’est pas un entrainement par fractions avec un temps de récupération ; mais un entrainement linéaire. Il est géré par le métabolisme aérobie....
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ENTRAINEMENT MARS 2021 NATATION
ENTRAINEMENT MARS 2021 NATATION Comme, dans le précédent article, je vous propose, une composition de séances types. Ces séances sont de deux par semaines, donc 8 séances, sur 4 semaines ; en suivant le plan suivant ci-dessous Je vous souhaite un bon...
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TEST VMA LE CAT TEST EXEMPLES ET CACULS
MISE A JOUR LE 12/12/2016 LE CAT-TEST Pour celles et ceux qui ne veulent pas s‘entrainer, sur une distance limité et un temps limité, mais qui s’entrainent au cardio et au temps, ce qui est de plus juste et avec un moindre risque. J’ai deux athlètes qui...
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ENTRAINEMENT MARS 2024 NATATION
Comme, dans le précédent article, je vous propose, une composition de séances types. Ces séances sont de deux par semaines, donc 8 séances, sur 4 semaines ; en suivant le plan suivant ci-dessous Je vous souhaite un bon entrainement ainsi qu’une bonne...
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SEANCES TYPES EN NATATION
SEANCES TYPES EN NATATION Pour nombreux vous avez fait un test VMA en natation, mais voilà que faire par la suite. Suite à votre test ; je vous propose un schéma type pour faire de la natation. Cette organisation doit être sur un mois. Si vous faite deux...
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UTILISER LA FC COMME MESURE D’EVALUTATION
Mise à jour le 12/07/2019 I - DETERMINER SA FC MAX OU SA FC TEST II - LIEN ENTRE LA FC ET LE VO2 III PLAGES D’ENTRAINEMENTS Bon nombres d’athlètes, utilise la FC, comme mesure d’évaluation, dans les entrainements. De nombreuses questions restent en suspens...
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SEANCES DE NATATION OCTOBRE 2024
SEANCES DE NATATION OCTOBRE 2024 Comme, dans le précédent article, je vous propose, une composition de séances types, fin de la période de transition et début de la période foncière. Ces séances sont de deux par semaines, donc 10 séances, sur 5 semaines...
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SEANCES TYPES EN NATATION PERIODE D’AVRIL 2024
SEANCES TYPES EN NATATION PERIODE D’AVRIL 2024 Avril est le mois idéal avant de repartir, sur une préparation spécifique, suivant le type de compétition ; ce mois est en général, le bon moment pour prolonger le travail du rythme, sur des intensités élevées....
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ENTRAINEMENT Combiné HT + CAP
ENTRAINEMENT Combiné HT + CAP Bonjour, Compte –tenu des conditions sanitaires, nous avons composé, pour ce moi; un entrainement avec du HT, ou Watt Bike, et de la CAP, les séances rentreront dans la fourchette de 60mn autorisées du confinement à +/- 5mn....
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ENTRAINEMENT DES DEBUTANTS POUR DE LA COURSE A PIEDS
MISE A JOURS LE 11 SEPTEMBRE 2024 : Modification d'écriture Max DUJEAN E NTRAINEMENT DES DEBUTANTS POUR DE LA COURSE A PIEDS Programme qui s'adresse à des personnes n'ayant pas fait de sport, ou voulant faire du cardio, ou voulant au bout de quelques...
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SURCOMPENSER DANS LA VIE COURANTE ET SPORTIVE
I SURCOMPENSER DANS LA VIE COURANTE Ce que je vais partager avec vous, est une parenthèse, de la réalité, de la vie courante et sportive. Pour comprendre le phénomène de compenser et arriver à surcompenser; il faut les provoquer. Déjà comprendre les mécanismes...
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COMMENT VOIR LA NATATION DANS LE TRIATHLON
COMMENT VOIR LA NATATION DANS LE TRIATHLON La natation comme toutes les autres disciplines, se fait par étapes. Vouloir les sauter, surtout si vous n’êtes pas un novice ; et, passer au principal A savoir le spécifique, à un risque ; celui de passer à...
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SEANCES TYPES EN NATATION PERIODE DE JUIN 2019
SEANCES TYPES EN NATATION PERIODE DE JUIN 2019 Le mois de juin, fait partie avec juillet et aout de la période estivale, donc avec les chaleurs avoir son eau pour l’hydratation. Ne pas attendre le frisson est là ce sera trop tard. Une mise en garde plus...
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TEST VMA EN NATATION
TEST VMA EN NATATION POUR LE TRIATHLON Les tableaux de VMA pour des triathlètes sont inexistants, c’est pour cela que je vous propose le tableau ci-dessous. C’est un tableau d’allures partant d’un test VMA sur la distance de 400m. On estime qu’un nageur...
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V.M.A : Vitesse Maxi Aérobie
V.M.A : Vitesse Maxi Aérobie La VMA est la Vitesse Maxi Aérobie , Ce n’est pas du sprint mais une vitesse qui se courre, à 100% de son VO2 Max : V = Volume ; O2 = Oxygène et Max = Maximum, donc c’est le volume d’oxygène maximal qu’un athlète peut consommer...
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LA REPARTITION DU VOLUME DES SEANCES D’ENTRAINEMENTS
FICHIER DE CALCUL DE VOS VITESSES EN FONCTION DE VOTRE VITESSE DE RERENCE - calcul en fonction de la vitesse de référence.xlsx FICHIER DE CALCUL DE VOS DISTANCES PARCOURUES EN FONCTION DE VOS ALLURES - Distance en fonction des allures.xlsx LA RÉPARTITION...
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WARM-UP AND RELAXATION
Warm-up and relaxation I ARTICULAR RELAXATIONS What is purple, must be done for swimming, in the week the purple + green 9 - The joints of the head : Sitting in a Chair, or standing, the body upright, and making movements of the head, eyes closed, listen...
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SEANCES TYPES EN NATATION PERIODE DE JUILLET ET AOUT 2019
Les mois de juillet et aout, sont e du spécifique ; Mais aussi un clin d’œil à la natation en lac ou en mer. Chaque semaine sera faite d’une séance de qualité et suivi d’une séance d’endurance Pour celles et ceux qui ne feront pas de compétition, dans...
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SEANCES SPECIFIQUES A ALLURES CROSS
Nous entrons dans la période des cross, et, des corridas. C’est le moment pour vous choisir une petite compétition proche de chez vous, pas plus longue de 8000m, si pas, vous pouvez si vous avez un parc proche de chez vous ; l’organiser, avec d’autres...
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SEANCES TYPES EN NATATION PERIODE SEPTEMBRE 2023
SEANCES TYPES EN NATATION PERIODE SEPTEMBRE Les vacances sont terminées, pour bon nombres d’entre vous. Vous allez reprendre le chemin des bassins, pour une nouvelle saison. Comme nous l’avons fait depuis quelques mois, une proposition de séances, pour...
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ENDURANCE AÉROBIE ET SON TEST POUR VOS ENTRAINEMENTS
MISE A JOUR LE 17/07/2017 Correction des fautes d'interprétations MISE A JOUR LE 7/11/2015 Ajouter fichier de calcul et les conseils MISE A JOUR LE 21/08/2015 : Ajouter tableau des allures aérobie en fonction de votre 10km LES OBJECTIFS Dans le domaine...
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ENTRAINEMENTS JANVIER 2025 NATATION
ENTRAINEMENT JANVIER 2025 NATATION Comme, dans le précédent article, je vous propose, une composition de séances types, de la période foncière. Ces séances sont de deux par semaines, donc 8 séances, sur 4 semaines ; en suivant le plan suivant ci-dessous...
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