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ENTRAINEMENT MARS 2021 NATATION
ENTRAINEMENT MARS 2021 NATATION Comme, dans le précédent article, je vous propose, une composition de séances types. Ces séances sont de deux par semaines, donc 8 séances, sur 4 semaines ; en suivant le plan suivant ci-dessous Je vous souhaite un bon...
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TEST VMA LE CAT TEST EXEMPLES ET CACULS
MISE A JOUR LE 12/12/2016 LE CAT-TEST Pour celles et ceux qui ne veulent pas s‘entrainer, sur une distance limité et un temps limité, mais qui s’entrainent au cardio et au temps, ce qui est de plus juste et avec un moindre risque. J’ai deux athlètes qui...
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ENTRAINEMENT MARS 2026 NATATION
Comme, dans le précédent article, je vous propose, une composition de séances types. Ces séances sont de deux par semaines, donc 8 séances, sur 4 semaines ; en suivant le plan suivant ci-dessous Je vous souhaite un bon entrainement ainsi qu’une bonne...
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SEANCES TYPES EN NATATION
SEANCES TYPES EN NATATION Pour nombreux vous avez fait un test VMA en natation, mais voilà que faire par la suite. Suite à votre test ; je vous propose un schéma type pour faire de la natation. Cette organisation doit être sur un mois. Si vous faite deux...
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UTILISER LA FC COMME MESURE D’EVALUTATION
Mise à jour le 12/07/2019 I - DETERMINER SA FC MAX OU SA FC TEST II - LIEN ENTRE LA FC ET LE VO2 III PLAGES D’ENTRAINEMENTS Bon nombres d’athlètes, utilise la FC, comme mesure d’évaluation, dans les entrainements. De nombreuses questions restent en suspens...
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SEANCES DE NATATION OCTOBRE 2025
SEANCES DE NATATION OCTOBRE 2025 Comme, dans le précédent article, je vous propose, une composition de séances types, fin de la période de transition et début de la période foncière. Ces séances sont de deux par semaines, donc 10 séances, sur 5 semaines...
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SEANCES TYPES EN NATATION PERIODE D’AVRIL 2026
SEANCES TYPES EN NATATION PERIODE D’AVRIL 2026 Avril est le mois idéal avant de repartir, sur une préparation spécifique, suivant le type de compétition ; ce mois est en général, le bon moment pour prolonger le travail du rythme, sur des intensités élevées....
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ENTRAINEMENT Combiné HT + CAP
ENTRAINEMENT Combiné HT + CAP Bonjour, Compte –tenu des conditions sanitaires, nous avons composé, pour ce moi; un entrainement avec du HT, ou Watt Bike, et de la CAP, les séances rentreront dans la fourchette de 60mn autorisées du confinement à +/- 5mn....
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ENTRAINEMENT DES DEBUTANTS POUR DE LA COURSE A PIEDS
MISE A JOURS LE 11 SEPTEMBRE 2024 : Modification d'écriture Max DUJEAN E NTRAINEMENT DES DEBUTANTS POUR DE LA COURSE A PIEDS Programme qui s'adresse à des personnes n'ayant pas fait de sport, ou voulant faire du cardio, ou voulant au bout de quelques...
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SURCOMPENSER DANS LA VIE COURANTE ET SPORTIVE
I SURCOMPENSER DANS LA VIE COURANTE Ce que je vais partager avec vous, est une parenthèse, de la réalité, de la vie courante et sportive. Pour comprendre le phénomène de compenser et arriver à surcompenser; il faut les provoquer. Déjà comprendre les mécanismes...
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COMMENT VOIR LA NATATION DANS LE TRIATHLON
COMMENT VOIR LA NATATION DANS LE TRIATHLON La natation comme toutes les autres disciplines, se fait par étapes. Vouloir les sauter, surtout si vous n’êtes pas un novice ; et, passer au principal A savoir le spécifique, à un risque ; celui de passer à...
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ENTRAINEMENTS JANVIER 2026 NATATION
ENTRAINEMENT JANVIER 2026 NATATION Comme, dans le précédent article, je vous propose, une composition de séances types, de la période foncière. Ces séances sont de deux par semaines, donc 10 séances, sur 5 semaines ; en suivant le plan suivant ci-dessous...
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SEANCES TYPES EN NATATION PERIODE DE JUIN 2019
SEANCES TYPES EN NATATION PERIODE DE JUIN 2019 Le mois de juin, fait partie avec juillet et aout de la période estivale, donc avec les chaleurs avoir son eau pour l’hydratation. Ne pas attendre le frisson est là ce sera trop tard. Une mise en garde plus...
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TEST VMA EN NATATION
TEST VMA EN NATATION POUR LE TRIATHLON Les tableaux de VMA pour des triathlètes sont inexistants, c’est pour cela que je vous propose le tableau ci-dessous. C’est un tableau d’allures partant d’un test VMA sur la distance de 400m. On estime qu’un nageur...
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V.M.A : Vitesse Maxi Aérobie
V.M.A : Vitesse Maxi Aérobie La VMA est la Vitesse Maxi Aérobie , Ce n’est pas du sprint mais une vitesse qui se courre, à 100% de son VO2 Max : V = Volume ; O2 = Oxygène et Max = Maximum, donc c’est le volume d’oxygène maximal qu’un athlète peut consommer...
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LA REPARTITION DU VOLUME DES SEANCES D’ENTRAINEMENTS
FICHIER DE CALCUL DE VOS VITESSES EN FONCTION DE VOTRE VITESSE DE RERENCE - calcul en fonction de la vitesse de référence.xlsx FICHIER DE CALCUL DE VOS DISTANCES PARCOURUES EN FONCTION DE VOS ALLURES - Distance en fonction des allures.xlsx LA RÉPARTITION...
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SEANCES TYPES EN NATATION PERIODE DE JUIN 2026
SEANCES TYPES EN NATATION PERIODE DE JUIN 2026 Nous entrons dans la période estivale avec le mois Juin. avec l'arrivée des grosses chaleurs avoir son eau pour l’hydratation, est important. Ne pas attendre le frisson est là ce sera trop tard. Une mise...
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WARM-UP AND RELAXATION
Warm-up and relaxation I ARTICULAR RELAXATIONS What is purple, must be done for swimming, in the week the purple + green 9 - The joints of the head : Sitting in a Chair, or standing, the body upright, and making movements of the head, eyes closed, listen...
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SEANCES TYPES EN NATATION PERIODE DE JUILLET ET AOUT 2019
Les mois de juillet et aout, sont e du spécifique ; Mais aussi un clin d’œil à la natation en lac ou en mer. Chaque semaine sera faite d’une séance de qualité et suivi d’une séance d’endurance Pour celles et ceux qui ne feront pas de compétition, dans...
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SEANCES SPECIFIQUES A ALLURES CROSS
Nous entrons dans la période des cross, et, des corridas. C’est le moment pour vous choisir une petite compétition proche de chez vous, pas plus longue de 8000m, si pas, vous pouvez si vous avez un parc proche de chez vous ; l’organiser, avec d’autres...
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ENDURANCE AÉROBIE ET SON TEST POUR VOS ENTRAINEMENTS
MISE A JOUR LE 17/07/2017 Correction des fautes d'interprétations MISE A JOUR LE 7/11/2015 Ajouter fichier de calcul et les conseils MISE A JOUR LE 21/08/2015 : Ajouter tableau des allures aérobie en fonction de votre 10km LES OBJECTIFS Dans le domaine...
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SEANCES TYPES EN NATATION PERIODE SEPTEMBRE 2025
SEANCES TYPES DE NATATION : PERIODE SEPTEMBRE Les vacances sont terminées, pour bon nombres d’entre vous. Vous allez reprendre le chemin des bassins, pour une nouvelle saison. Comme nous l’avons fait depuis quelques mois, une proposition de séances, pour...
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COMMENT SURMONTER L’EFFORT MORAL ET PHYSIQUE
COMMENT SURMONTER L’EFFORT MORAL ET PHYSIQUE Le développement, d’un tel sujet ; qui a pour but d’aboutir sur l’activité sportive; c’est qu’il y a un fil directeur, que je vais développer, plus loin. Je suis plus orienté sur le sportif, que sur la neuropsychologie,...
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SEANCES DE NATATION NOVEMBRE 2025
SEANCES DE NATATION NOVEMBRE 2025 Bonsoir, Comme, dans les précédents articles de natation, je vous propose, une composition de séances types, du début de la période foncière. Ces séances sont de deux par semaines, donc 10 séances, sur 5 semaines ; en...
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ALLURES VAM SUR TEST 1200m, ou 1000m POUR DEBUTANTS
ALLURES VMA SUR TEST 1200m, ou 1000m Le test sur 1200m est utilisé pour des vétérans de plus de 55ans; mais aussi, pour des féminines, des athlètes dont la VMA est inférieure à 15,5km/h. Pour des VMA supérieurs, en règle générale nous basculons sur un...
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