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Top articles
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10 EXERCICES DE PREPARATION PHYSIQUE GENERALE A FAIRE CHEZ VOUS
Nouvelle vidéo sur le renforcement musculaire, cette fois ci je vous parle de la classique Préparation Physique Générale, la célèbre PPG ! Les exercices de P... Nouvelle vidéo sur le renforcement musculaire, cette fois ci je vous parle de la classique...
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VMA – PMA - VO2 MAX: CALCUL
VMA – PMA - VO2 MAX Vous venez de faire un test VMA, vous désirez de compléter, vos calculs, pour définir votre PMA. Nous allons faire deux cas, sur le même athlète du groupe, à des périodes différentes. Mais avant une mise au point ; ne pas confondre...
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SOURCES ENERGETIQUES
SOURCES ENERGETIQUES Changer les sources d’énergie Dans les exercices de moindre intensité, le corps travaille en processus aérobie. A moins de 50% du VO2 Max les lipides constituent, l’énergie prédominante, fournissant plus de la moitié de la production...
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MARATHON DU LAC DU DER A SAINT DIZIER LE 13 JUIN 2021
INFORMATIONS ET RESULTATS INFORMATIONS MARATHON BONNE NOUVELLE ! Les inscriptions pour l'édition 2021 du Marathon du Lac du Der sont ouvertes ! Pour cette nouvelle édition, en raison des conditions particulières, l'association Cap Der a souhaité vous...
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TRAIL DU FACTEUR LE DIMANCHE 28 AVRIL
LE DIMANCHE 28 AVRIL 2019 LES 10 ANS DU TRAIL DU FACTEUR PLUSIEURS FORMULES DE COURSES PROGRAMME DE LA JOURNEE 8h Accueil des concurrents 9h Départ trail 25 km 9h30 Départ trail 13 km 10h Départ trail 8 km 10h10 Départ des randonnées 11h Course enfants...
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LES BIENFAITS DE LA MARCHE NORDIQUE
Les bienfaits de la Marche Nordique La marche nordique tonifie le corps Le schéma ci-contre nous montre que le mouvement complet de la marche nordique permet un renforcement général de toutes les chaînes musculaires et articulaires du corps. Contrairement...
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TECHNIQUE ET ECONOMIE DE COURSE
TECHNIQUE ET ECONOMIE DE COURSE Dans bons nombre de cas, l’amélioration de la performance, passe par une bonne technique de course ; un bon travail de pieds, qui limite le temps d’impact au sol. Il est évident, qu’elle est introduite dans un entrainement...
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PREPARATION PHYSIQUE GENERALE OCTOBRE
PREPARATION PHYSIQUE GENERALE OCTOBRE La PPG que j’ai proposé pour ce mois d’octobre 2018. Si pour des questions d’intempéries ; vous faite l’endurance sur votre home trainer Bonne séance Max DUJEAN ENDURANCE Marche 2mn pour la mise en action du système...
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VITESSE 10KM ET 15KM
Ci dessous pour celles et ceux qui vont faire un 15km, la correspondance entre votre valeur au 10km et ce que vous valez sur 15 km en tenant compte que ce n’est pas plat Attention ceux qui font de la marche le mode de calcul est différent PLANS D'ENTRAINEMENTS...
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PERTE DE POIDS HISTOIRE REELLE
Je vous ai écrit de nombreux articles sur les biens faits de la pratique sportive, mais surtout pour une majeure partie des personnes concernées c’est une activité de cardio que vous pratiquez. J’ai accompagné un groupe de femmes de mon secteur d’activité...
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TRIATHLON S en Savoie ( à 25 km de Chambéry)
Bienvenue sur le site du triathlon de Saint Pierre d'Albigny ! Nous vous donnons rendez-vous le 7 septembre à la base nautique du lac de Carouge à Saint Pierre d'Albigny. 4 épreuves prévues: EPREUVE S (sprint ) : Cadet-Junior-Senior-Vétéran (né en 1998...
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REPRISE DE L'ACTIVITÉ SPORTIVE
REPRISE DE L'ACTIVITÉ SPORTIVE C’est la rentrée, qui est signé pour bon nombres de sportifs, le retour aux entraînements, après une pause estivale ; ou un retour au sport après une interruption, pour différents motifs. Une coupure de deux à six semaines,...
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PHILIPPE GILLES ET SANDRA BROWN ROI ET REINE DES 24h DE BOURGES
REPORTAGE SUR LE 24h DE BOURGES Endurance38 et bon nombres de marcheurs de grands fonds ont peu suivre ce 24h de Bourges, soit sur place soit sur marchons.com. Magnifique épreuve d’endurance de marche athlétique, qui a vu la victoire de Philippe GILLES...
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Les 24 heures de Château Thierry
Les 24 heures de Château Thierry 26 et 27 MARS 2016 Support pour le championnat de France INFORMATIONS ET RESULTATS Fichiers joints: Fichier Description Taille de fichier 24 H Reglement 2016.pdf 32 Kb 24h-Château-Thierry-2016-Allures-et-Chronos.xls 37...
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TRIATHLON DE MONTELIMARD LE 24 AVRIL 2016
INFORMATIONS ET RESULTATS Pour cette 13ème édition du triathlon de Montélimar et au vu des succès remportés ces 3 dernières années nous renouvelons cette épreuve sous le format S en contre la montre par équipe ; natation 700m, vélo 24,6 km, course à pied...
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ENTRAINEMENT RÉFLEXIONS AVANT LA PERIODISATION
MISE A JOUR AVEC LA PARTIE NATATION UTILE POUR DES NAGEURS ET TRIATHLETES LE 21/07/2014 MISE A JOUR AVEC TABLEAU DU TEST 1/2 COOPER LE 16/07/2014 PREAMBULE Je reprends ce texte qui est bien lu sur le net, et où il manque de nombreuses notions importantes...
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THE: FAST + SLOW + FAST
THE: FAST + SLOW + FAST The fast slow fast; was created many years ago by the German athletic teams. At that time it was run over a distance, after a warm-up, to progressive speeds; then of spent on a game of rhythms, the year ended with a recovery. The...
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LE CHOIX DU CARBURANT ET VO2 MAX
Ce sera les facteurs influents, dans l’intensité des efforts, sur les exercices. Dans la plupart des sports, l’intensité de l’exercice, est variable ; par conséquent, la demande énergétique, l’est aussi. Des disciplines telles que le rugby ou le tennis...
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DINARD SAINT MALO LE DIMANCHE 5 MAI 2019
Dinard à Saint Malo par la passagère un Trail de 14km LE DIMANCHE 5 MAI 2019 De Dinard à St-Malo ... Manifestation sportive et rassemblement chaleureux, La Passagère s’attache à satisfaire pleinement celles et ceux qui souhaitent conjuguer course à pied...
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PREPARATION PHYSIQUE GENERALE NOVEMBRE 2018
PREPARATION PHYSIQUE GENERALE NOVEMBRE 2018 Introduction La PPG que je propose, est destinée pour des athlètes, qui ne vont pas dans une salle de gym. Elle peut se faire en nature sans utilisation, de matériel spécifique, mais uniquement le poids de corps....
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LE MILLION DE VISITEURS EST DEPASSE: OBJECTIF TENU
Bonjour, Nous nous sommes Christian Malier (décédé), et moi même; comme objectif, le million de visiteurs sur over-blog. C'est chose faite hier . Ce qui démontre la pertinence de nos articles. Nous devons continuer, pour l'accompagnements de plus d'athlètes...
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COMMENT L’ALIMENTATION PEUT FAVORISER LA PERFORMANCE.
Apport énergétique juste avant et pendant la course Il existe une certaine controverse à propos des effets de l’ingestion de glucide immédiatement avant et pendant l’exercice. Certains scientifiques, recommandent que toutes les formes d’apport glucidique...
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Le névrome de Morton en course à Pieds
Aujourd’hui, je vais parler de problèmes médicaux courants et inquiétants chez les coureurs – le névrome de Morton. Il existe diverses raisons d’inquiétude, mais les plus importantes sont les symptômes bénins initiaux qui conduisent à un diagnostic ultérieur,...
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DEVELOPPEMENT DE L'ENDURANCE
INTRODUCTION Les exigences Les compétiteurs doivent avoir, les caractéristiques suivantes : Recherche pour obtenir la meilleure place ou/et réaliser la meilleure performance ; Capacité à marcher dans un espace délimité, formalisé ou non, plat ou non ;...
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NEWS DU TEAM ENDURANCE38 2020-2021 N1
NEWS DU TEAM ENDURANCE38 2020-2021 N1 Une nouvelle saison démarre, nous souhaitons que vous ayez passé un bel été, ainsi qu’une bonne rentrée sportive te sociale. Dans ce premier numéro, qui signe l’ouverture d’une nouvelle saison ; nous vous donnerons...
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