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Top articles
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24h ou 2X6h A LA MARCHE DE BOURGES
Samedi 24 et dimanche 25 février 2018 24 heures de Bourges à la marche Epreuves : 24 heures marche en individuel Par étape : 2 x 6 heures en individuel Départ à 13 heures du Carré d'Auron 6 heures samedi 24 de 13 h à 19 h et dimanche de 7h à 13h Circuit...
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LA RESPIRATION MAITRISEE
LA RESPIRATION MAITRISEE Bien que d’habitude la respiration s’effectue, sans que nous ayons à intervenir. Nous avons constaté, que nous pouvons la pratiquer d’une manière consciente. En pratiquant la respiration maitrisée, nous prenons conscience, qu’elle...
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LA CONSOMMATION MAXIMALE D'OXYGENE = VO2
La consommation maximale d'oxygène (Vo2max) représente la quantité maximale d'oxygène que notre organisme est capable de prendre dans l'atmosphère, d'amener au niveau de ces cellules - musculaires notamment - et d'utiliser. En course à pied, cette Vo2max...
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PRATIQUE SPORTIVE SUITE A UNE PARALYSIE PARTIELLE
L’histoire que je vais vous raconter, est réelle, car j’ai été l’un des acteurs. Sa finalité est le fruit d’un long travail sur la personne. Mais venons-en au fait ; Jean est touché par un AVC, il a eu comme séquelles le bras droit et la main paralysées,...
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TEST VMA SUR DES 500m
Faire un test VMA c’est indispensable pour un plan d’entrainement. Mais la barrière de l’effort est là. Surtout, que l’on doit tenir, une vitesse constante et que dans les trois quart du temps, l’athlète tiens une VMA sur 1000m; puis la vitesse décroit....
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UTILISER LA VITESSE AEROBIE POUR DEFINIR VOS VITESSES D’ENTRAINEMENT
UTILISER LA VITESSE AEROBIE POUR DEFINIR VOS VITESSES D’ENTRAINEMENT La zone des seuils qu’ils soient aérobie comme anaérobie ; ne peut se définir avec une analyse sanguin ; car chaque athlète féminin, comme masculin sont différents. Mais sur le grand...
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AMÉLIORER LA PERFORMANCE : RETARDER LA MONTÉE DE L'ACIDE LACTIQUE
C omme nous l’avons écrit, c’est avec le test de terrain que nous voyons l’amélioration de la performance. Cette évidence est due au retardement de la monté de l’acide lactique ou en déplaçant son seuil de 4mmol Pour ce faire, il faut un entrainement...
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10KM MARCHE CONSEILS, TESTS, PLAN
PREAMBULE Nombreux qui en marche athlétique, utilise la compétition comme test pour les allures d’entrainement. A l’époque où j’entrainais la marche athlétique et où j’étais marcheur compétiteur sur 3000, 5000 et 10 000m J’utilisais le test du 1/2Cooper,...
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COMMENCER LA COURSE A PIEDS
Les beaux jours arrivent, nombreux sont ceux qui veulent : 1- Prendre une activité sportive 2- Reprendre une activité sportive, car anciens sportifs Dans les deux cas, vous devez vous poser, la question suivante : Combien de temps je consacrer, pour une...
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DEBUTANTS COMMENCER PAR : MARCHE ET COURIR
DEBUTANTS COMMENCER PAR : MARCHE ET COURIR Programme qui s'adresse à des personnes n'ayant pas fait de sport, ou voulant faire du cardio, ou voulant au bout de quelques mois basculer sur une préparation de compétition L'objectif final c'est d'arrivé à...
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ENTRAINEMENT MARATHON 3-4-5 / SEMAINE + AVEC VITESSE AEROBIE
MISE A JOUR LE 21/01/2015 POUR MARATHON DE PARIS DE 2H45 à 3H45 CLIQUEZ ICI Pour vos test VMA tableau des allures cliquez ici Faire du strecching dans votre entrainements cliquez ici Mise en forme des plans + ajouter en rubrique 4 entrainement avec la...
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PROCESSUS A SUIVRE POUR FAIRE UNE SEANCE DE CAP
PROCESSUS A SUIVRE POUR FAIRE UNE SEANCE DE CAP Combien de séances sont sabordées, soit par faute de temps, soit de ne pas le savoir. Une séance type VMA doit être bien préparée, pour qu’elle soit réussie. En règle générale vous avez quatre phases : L’échauffement...
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LE : VITE + LENT + VITE
LE : VITE + LENT + VITE Le vite lent vite ; fut créé il y a de nombreuses années, par les équipes athlétiques Allemandes. A cette époque c’était de courir sur une distance, après un échauffement, à vitesses progressives ; puis de passé sur un jeu de rythmes,...
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Comment développer certaines qualités ?
L'amélioration de la capacité et de la puissance aérobie : volume de travail relativement important sur le plan kilométrique ou de la durée de temps de travail afin de développer au maximum l’adaptation cardio- vasculaire nécessaire au développement de...
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VITESSE AEROBIE EN MARCHE ATHLETIQUE
VITESSE AEROBIE EN MARCHE ATHLETIQUE LES EXIGENCES REQUISES Les compétiteurs doivent avoir les caractéristiques suivantes : Recherche pour obtenir la meilleure place ou/et réaliser la meilleure performance ; Capacité à marcher dans un espace délimité,...
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15 km DU PUY-EN- VELAY LE : 04 MAI 2025
15 km du Puy-en-Velay Le 4 Mai 2025 le 15 km du Puy est une course pédestre de renommée. L'épreuve se déroule au coeur de la cité et consiste en une boucle à parcourir deux fois. Les milliers de spectateurs présents ne ménagent pas leurs encouragements...
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LES BIENFAITS DE LA MARCHE
Marcher est une activité exécutée sans penser à ses multiples bienfaits physiques et psychiques. L'OMS recommande de marcher au moins 30 minutes par jours so... Marcher est une activité exécutée sans penser à ses multiples bienfaits physiques et psychiques....
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TOUT RENNES COURT 2018
LE 14 OCTOBRE 2018 GRAND RENDEZ VOUS AVEC LA 37eme EDITION DE TOUT RENNES COURT INFORMATIONS ET RESULTATS Les 7 et 8 octobre 2017, pour la 36ème année consécutive, les rues de Rennes étaient prises d'assaut par des coureurs de tout âge et tout niveau....
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EFFETS DE LA MARCHE
Pour ne rien perdre de Sympa, abonnez-vous!: https://goo.gl/6E4Xna -------------------------------------------------------------------- Marcher est complètement gratuit, facile, cela requiert peu d'efforts et bénéficie non seulement à ton bien-être physique,...
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CORRIDA DE NOEL DE ISSY-LES-MOULINEAUX 2024
Corrida de Noël - Rendez-vous en 2024 Venez participer à la Corrida de Noël le dimanche 15 décembre 2024 ! Les inscriptions, c’est par ici >>> INFORMATIONS ET RESULTATS Programme 2024 Épreuves enfants 1,5 km des Lutins – départ à 11h Course réservée aux...
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TOUR DU LAC DE PALADRU 2026
DIMANCHE 30 AOUT 2026– 49è édition LE TOUR DU LAC DE PALADRU, UNE COURSE INCONTOURNABLE DU PAYS VOIRONNAIS ! Dans un cadre naturel d’exception, partez à l’assaut d’une des plus belle et ancienne course Hors Stade de l’Isère et de ses 14km sur route !...
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LA ROUTE DU LOUVRE : LE DIMANCHE 12 MAI 2019
LE DIMANCHE 12MAI 2019 LA ROUTE DU LOUVRE INFORMATIONS ET RESULTATS
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MARATHON DE MONTAUBAN 2023 COURSES MATATHON+ MARCHE +10KM
La ville de Montauban, ses partenaires et bénévoles sont dans les starting-blocks pour relever un nouveau défi : toujours plus de coureurs, de performances et bien sûr toujours plus de convivialité ! Car oui, la grande reine du Marathon de Montauban est...
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SEANCES DE NATATION DECEMBRE 2025
Comme, dans le précédent article, je vous propose, une composition de séances types, du début de la période foncière. Ces séances sont de deux par semaines, donc 8 séances, sur 4 semaines ; en suivant le schéma suivant ci-dessous Le cycle va se composer...
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PLANS D'ENTRAINEMENT 10 KM
ENTRAINEMENT 10 KM EN 3 -4 -5 SEANCES PAR SEMAINE Pour préparer un 10km sur route vous devez déjà savoir la date de votre course puis caler ce plan en fonction de cette date Je vous propose trois types de plans qui sont pour des personnes qui ont une...
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