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Celles et ceux qui veulent faire leur entrainement en nature ou la possibilité de la faire en skis de fond : Je vous donne des repaires pour cette période de l’’année
Quand il y a des
100m faire des 20/20 intensités VMA
150m faire des 30/30 intensités VMA
200m faire des 40/40 intensités VMA
300m faire des 60/50 intensités VMA
400m faire des 1,30/1 intensités 95% VMA
500m faire des 2mn/ 1,20 intensités 95% VMA
600m faire des 2,30 / 1,30 intensités 95% VMA
800m faire des 3mn / 2mn intensités 95% VMA
1000m faire des 4mn / 2 intensités 95% VMA
1500m faire des 6mn / 2 intensités 93% VMA
2000m faire des 8mn / 2,30 intensités 90% VMA
3000m faire des 12mn / 3 intensités 85 à 87% VMA
En skis de fond les temps sont les mêmes mais l’intensité sera différente car la vitesse sera tout autre si vous ne faite pas de l’alternatif
Bon entrainement
Max
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