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ENDURANCE38

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Nous œuvrons pour le développement des sports d'endurance, de la course à pied, au triathlon. Nous entrainons des personnes allant de l'athlète confirmé, débutant, à la personne ayant un besoin d'une activité sportive (Suite aux pillages de mes articles ; je tiens à signaler qu'ils sont soumis aux droits d'auteurs; Selon l'article L. 123-1 du CPI)


ENTRAINEMENT LOISIR EN COMBINE

Publié par ENDURANCE38 sur 31 Octobre 2011, 12:25pm

Catégories : #ENTRAINEMENTS

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Entrainement Cycle N1  

Entrainement de personnes en Loisir,

Les objectifs  sont : Perte de poids, entretien de l'endurance, ou bien-être

Il se fera de 2 à 3 entrainements/semaine alternée de vélo ou de piscine.

 

 PPG = GAINAGE + EDUCATIFS DE COURSE

 Educatif de course - Monté genoux x 3 sur 30 m retour marché - Talons fesses x 3 sur 30 m retour marché

Gainage - Abdos, 3 séries de 20 récupérations 30s.

-         Lombaires, 3 séries de 20 récupérations 30s. - Obliques, 3 séries de 20 récupérations 30s.

 

POUR LIRE LE CONTENU DU CYCLE CLIQUEZ ICI

 

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