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Nous œuvrons pour le développement des sports d'endurance, de la course à pied, au triathlon. Nous entrainons des personnes allant de l'athlète confirmé, débutant, à la personne ayant un besoin d'une activité sportive (Suite aux pillages de mes articles ; je tiens à signaler qu'ils sont soumis aux droits d'auteurs; Selon l'article L. 123-1 du CPI)
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VITESSE AEROBIE EN MARCHE NORDIQUE + PLANS
Mise à jour 30/12/2024 : Ajouter le mois de JANVIER 2025 Max DUJEAN
La marche nordique est un sport entièrement aérobie, contrairement à d’autres sports où il y a un entrainement, dans une filière aérobie pure. Nous avons une vitesse aérobie, qui peut-être...
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ENTRAINEMENTS 4 SEANCES PAR SEMAINE
MISE A JOUR Le 25/ 12/ 2024: Ajouter le mois de JANVIER 2025 Max DUJEAN
Nous avons mis en ligne ce type d'entrainements soit 4 séances par semaine, avec comme objectif, pour celles et ceux, qui font leur entrainement durant la pose du repas; une durée...
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ENTRAINEMENT LE FARTLEK VU PAR JEAN CLAUDE VOLLMER
Dossier choisi par Endurance38 et de vous le faire partager: l'art de faire du jeu de vitesse ou Fartlek
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TABLEAUX DES DISTANCES D'ENDURANCE: EN FONCTION DE LA VITESSE ET DU TEMPS
TABLEAUX DES DISTANCES D'ENDURANCE: EN FONCTION DE LA VITESSE ET DU TEMPS Les tableaux que vous avez ci-dessous, sont pour vos distances d’endurances. En partant de votre vitesse d'endurance, en km/h ou en m/mn, vous pouvez avoir la distance parcourue....
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ENTRAINEMENT AUTOMNE-HIVERNAL-ESTIVALE
Mise à Jour le 24/12/2024 : Ajouter le mois de JANVIER 2025 Max DUJEAN
SOMMAIRE 1 - TEST VMA + TABLEAUX 2- TECHNIQUE DE COURSE 3- COTES 4- SEMAINE DU CROSS OU TRAIL OU 10km à 20km 5- SEMAINE DU RECUPERATION CROSS OU TRAIL 6- LES PLANS D'ENTRAINEMENTS...
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ENTRAINEMENT A LA SENSATION/ 2h à 2h20 SUR 3 SEANCES
Mise à jour le 05/01/ 2025 : Ajouter le mois de JANVIER 2025, plus des compléments d'informations Max DUJEAN
ENTRAINEMENTS JANVIER 2025 DISCIPLINE COURSE A PIEDS BENEFICIAIRE PRATIQUE 2h à 2h30 PERIODE DEVELOPPEMENT 1 Bonsoir, Cette nouvelle année 2025,...
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ENTRAINEMENTS VELO
MISES A JOUR Le 04/01/2024 : Ajouter le mois de JANVIER 2025 Max DUJEAN
Nous avons décidé d’ouvrir cette nouvelle rubrique vélo, sachant que nous sommes plus axé sur le vélo triathlon que le traditionnel. Car côté triathlon, il n’y a pas de peloton, c’est...
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ENTRAINEMENTS POUR 3 SEANCES PAR SEMAINE
Modifications Le 03/01/2025 : Ajouter le mois de JANVIER 2025 Max DUJEAN
ENTRAINEMENTS POUR 3 SEANCES PAR SEMAINE Cette rubrique, est destinée à celles ou ceux qui ne peuvent faire que trois séances par semaines, soit en course à pieds, soit en marche...
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ENTRAINEMENT POUR UN 15KM : 53mn à 1h34
ENTRAINEMENT 15km de 53mn à 1h34 : 4groupes MIS A JOUR LE 02/04/2018 : Améliorations sur les tableaux L’entrainement d’un 15km est très intéressant, car c’est une distance à mi-chemin entre le 10km et le semi. En utilisant les allures proches du 15km,...
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TEST VMA EN NATATION
TEST VMA EN NATATION POUR LE TRIATHLON Les tableaux de VMA pour des triathlètes sont inexistants, c’est pour cela que je vous propose le tableau ci-dessous. C’est un tableau d’allures partant d’un test VMA sur la distance de 400m. On estime qu’un nageur...
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Bienvenue sur le site du triathlon de Saint Pierre d'Albigny ! Nous vous donnons rendez-vous le 7 septembre à la base nautique du lac de Carouge à Saint Pierre d'Albigny. 4 épreuves prévues: EPREUVE S (sprint ) : Cadet-Junior-Senior-Vétéran (né en 1998...
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INSCRIPTIONS SUR LE SITE A COMPTER DU 8 AOUT 2014 SITE INTERNET MIS EN LIGNE POUR TOUTES INFORMATIONS ET RESULTATS CLIQUEZ SUR LA PHOTO CI DESSUS AS Allure semi -3s A10 Allure du 10km Les récupérations des séances en nature sont les mêmes que celle en...
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PREAMBULE Nombreux qui en marche athlétique, utilise la compétition comme test pour les allures d’entrainement. A l’époque où j’entrainais la marche athlétique et où j’étais marcheur compétiteur sur 3000, 5000 et 10 000m J’utilisais le test du 1/2Cooper,...
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PREAMBULE Nombreux qui en marche athlétique, utilise la compétition comme test pour les allures d’entrainement. A l’époque où j’entrainais la marche athlétique et où j’étais marcheur compétiteur sur 3000, 5000 et 10 000m J’utilisais le test du 1/2Cooper,...
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VITESSE AEROBIE EN MARCHE ATHLETIQUE LES EXIGENCES REQUISES Les compétiteurs doivent avoir les caractéristiques suivantes : Recherche pour obtenir la meilleure place ou/et réaliser la meilleure performance ; Capacité à marcher dans un espace délimité,...
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The work demonstrated its endurance cardiovascular efficiency When a march continues and just hiking, it provides cardiovascular and significant interest WHY 1h 30mn THREE TIMES A WEEK 1 - 1 hour 30 minutes : this is the minimum time for the appearance...
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Upon return of a pregnancy many women have weight gain , and many of them want to take a sport The simple answer is yes you can with one condition not to do anything . To " return women pregnancy " , is to make a so-called cardio activity This activity...
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Pour répondre aux nombreuses questions à savoir comment faire mes allures en utilisant les allures de footing avec un chrono de course Ci-dessous je vous donne deux exemples sur une corrida de 8km en utilisant cette démarche vous pourrez avoir vos allures...
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EPREUVES DE MARCHE ORGANISEES PAR LA LIGUE DE BRETAGNE JOUR NATIONALES REGIONALES HORS STADES DIMANCHE 2 regroupement suivi régional 1j LOUDEAC SAMEDI 8 DIMANCHE 9 Pré-France Epreuves Combinées et Marche Mondeville SAMEDI 15 Bretagne de Marche en salle...
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- Le samedi 8 février : 1 Trail Blanc Epreuve de 9,2 km en nocturne. INFORMATIONS ET RESULTATS
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INFORMATION ET RESULTATS
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Endurance38 a pris la décision suite au nombreuses demandent par mail de vous donner une possibilité de vous entrainer pour le marathon de Paris le 06 avril 2014 et aussi le semi qui a lieu 2 mars 2014 Un plan axe sur 4 séances par semaines, et sur 16...
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Le froid hivernal ne doit pas être synonyme de repos sportif pour le coureur à pied, qui peut même tirer un bon parti de cette contrainte climatique, pour peu qu’il soit bien équipé et bien préparé. Le premier avantage de la pratique hivernale est que...
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ENTRAINEMENT 10 KM EN 3 -4 -5 SEANCES PAR SEMAINE Pour préparer un 10km sur route vous devez déjà savoir la date de votre course puis caler ce plan en fonction de cette date Je vous propose trois types de plans qui sont pour des personnes qui ont une...
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SUITE A DE NOMBREUSES DEMANDES CI DESSOUS LE CALENDIER 2013 DU KM VERTICAL Agenda des "KV" : KILOMETRE VERTICAL 2013
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De la neige est retombée sur le Grand Serre cette semaine et la météo annonce de nouvelles chutes pour cette fin de semaine. En conséquence il n'est pas possible d'organiser la Verticale du Grand Serre dans des conditions de sécurité raisonnables. La...
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Un événement au profit de la prévention des maladies cardiovasculaires INFORMATIONS ET RESULTATS
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La 36ème édition aura lieu le dimanche 21 avril 2013. La course au départ de La Tronche totalise un parcours de 10,5 Km sur un dénivelé de 800 m, et se déroule sur route fermée à la circulation. En parallèle à la Montée Pédestre, et pour la 4ème année...
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VOTRE BLOG POUR LA PREPARRATION DE VOS COURSES C'EST COURSES A PIEDS
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