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Nous œuvrons pour le développement des sports d'endurance, de la course à pied, au triathlon. Nous entrainons des personnes allant de l'athlète confirmé, débutant, à la personne ayant un besoin d'une activité sportive (Suite aux pillages de mes articles ; je tiens à signaler qu'ils sont soumis aux droits d'auteurs; Selon l'article L. 123-1 du CPI)
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SOMMAIRE MISES A JOUR PREAMBULE CALCUL DES ALLURES AVEC LES TABLEAUX ENTRAINEMENTS MARCHE ATHLETIQUE MOIS DE DECEMBRE 2025 MISE A JOUR 30/11/2025 Ajouter le mois de DECEMBRE 2025 Max DUJEAN PREAMBULE Nombreux qui en marche athlétique, utilise la compétition...
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Mise à jour : 29/10/2025 : Ajouter le mois de DECEMBRE 2025 Max DUJEAN Si pour certaines et certains il y a de beaux restes de part un passé sportif ; avec l’âge et le vieillissement des articulations, la baisse de la vitesse de base, du aux transformations...
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MISE A JOUR Le 28/ 11/ 2025: Ajouter le mois de DECEMBRE 2025 Max DUJEAN Nous avons mis en ligne ce type d'entrainements soit 4 séances par semaine, avec comme objectif, pour celles et ceux, qui font leur entrainement durant la pose du repas; une durée...
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Mise à Jour le 27/11/2025 : Ajouter le mois de Décembre 2025 Max DUJEAN SOMMAIRE 1 - TEST VMA + TABLEAUX 2- TECHNIQUE DE COURSE 3- COTES 4- LES PLANS D'ENTRAINEMENTS SAISON 2025-2026 DECEMBRE 2025 1 -TESTS VMA Pour vos allures vous aurez à cliquez sur...
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MISES A JOUR LE 26/11/2025 : Ajouter le mois de DECEMBRE 2025 Max DUJEAN Pour celles et ceux qui utilisent la VAM vous avez ci-dessus, un fichier Excel qui vous permet de consulter vos allures de 8.5km/h à 22km/h Bonne consultation Max DUJEAN UTILISER...
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ENTRAINEMENTS DECEMBRE 2025 DISCIPLINE COURSE A PIEDS BENEFICIAIRE REGIS M PERIODE Du 01 Décembre 2025 au 28 Décembre 2025 I > PRESENTATION DU CYCLE CYCLE 4 semaines FREQUENCE 4 -5 séances une semaine sur deux OBJECTIF Courses de 5km à 15km II > COMPOSITION...
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MISE A JOUR: Ajouté le mois de DECEMBRE 2025 ENTRAINEMENTS DECEMBRE 2025 DISCIPLINE COURSE A PIEDS BENEFICIAIRE AURELIE PERIODE Du 01 Décembre 2025 au 28 Décembre 2025 I > PRESENTATION DU CYCLE CYCLE 4 semaines FREQUENCE 4 -5 séances une semaine sur deux...
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ENTRAINEMENT 15km de 53mn à 1h34 : 4groupes MIS A JOUR LE 02/04/2018 : Améliorations sur les tableaux L’entrainement d’un 15km est très intéressant, car c’est une distance à mi-chemin entre le 10km et le semi. En utilisant les allures proches du 15km,...
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Dossier choisi par Endurance38 et de vous le faire partager: l'art de faire du jeu de vitesse ou Fartlek
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