Nous œuvrons pour le développement des sports d'endurance, de la course à pied, au triathlon. Nous entrainons des personnes allant de l'athlète confirmé, débutant, à la personne ayant un besoin d'une activité sportive (Suite aux pillages de mes articles ; je tiens à signaler qu'ils sont soumis aux droits d'auteurs; Selon l'article L. 123-1 du CPI)
SOMMAIRE MISES A JOUR PREAMBULE CALCUL DES ALLURES AVEC LES TABLEAUX ENTRAINEMENTS MARCHE ATHLETIQUE MOIS DE FEVRIER 2025 MISE A JOUR 28/11/2024 Ajouter le mois de FEVRIER 2025 Max DUJEAN PREAMBULE Nombreux qui en marche athlétique, utilise la compétition...
MISES A JOUR LE 28/01/2025 : Ajouter le mois de FEVRIER 2025 Max DUJEAN FICHIER DE CALCUL DE VOS VITESSES EN FONCTION DE VOTRE VITESSE DE RERENCE - calcul en fonction de la vitesse de référence.xlsx Le fichier ci-dessus vous permet de calculer vos allures...
MISE A JOUR Le 26/ 01/ 2025: Ajouter le mois de FEVRIER 2025 Max DUJEAN Nous avons mis en ligne ce type d'entrainements soit 4 séances par semaine, avec comme objectif, pour celles et ceux, qui font leur entrainement durant la pose du repas; une durée...
Mise à Jour le 24/12/2024 : Ajouter le mois de FEVRIER 2025 Max DUJEAN SOMMAIRE 1 - TEST VMA + TABLEAUX 2- TECHNIQUE DE COURSE 3- COTES 4- SEMAINE DU CROSS OU TRAIL OU 10km à 20km 5- SEMAINE DU RECUPERATION CROSS OU TRAIL 6- LES PLANS D'ENTRAINEMENTS...
ENTRAINEMENT JANVIER 2025 NATATION Comme, dans le précédent article, je vous propose, une composition de séances types, de la période foncière. Ces séances sont de deux par semaines, donc 8 séances, sur 4 semaines ; en suivant le plan suivant ci-dessous...
MISE A JOUR Le 29/12/2024 : Mise en conformité les écritures et les formats tableaux Max DUJEAN ENTRAINEMENT MARATHON MISE A JOUR LE 06/2024 ; Commentaires de courses d'athlètes qui ont suivi ces plans Faire du stretching dans votre entrainements cliquez...
Dossier choisi par Endurance38 et de vous le faire partager: l'art de faire du jeu de vitesse ou Fartlek
Mise à jour le 05/01/ 2025 : Ajouter le mois de JANVIER 2025, plus des compléments d'informations Max DUJEAN ENTRAINEMENTS JANVIER 2025 DISCIPLINE COURSE A PIEDS BENEFICIAIRE PRATIQUE 2h à 2h30 PERIODE DEVELOPPEMENT 1 Bonsoir, Cette nouvelle année 2025,...
MISES A JOUR Le 04/01/2024 : Ajouter le mois de JANVIER 2025 Max DUJEAN Nous avons décidé d’ouvrir cette nouvelle rubrique vélo, sachant que nous sommes plus axé sur le vélo triathlon que le traditionnel. Car côté triathlon, il n’y a pas de peloton, c’est...
TEST VMA EN NATATION POUR LE TRIATHLON Les tableaux de VMA pour des triathlètes sont inexistants, c’est pour cela que je vous propose le tableau ci-dessous. C’est un tableau d’allures partant d’un test VMA sur la distance de 400m. On estime qu’un nageur...