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ENDURANCE38

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Nous œuvrons pour le développement des sports d'endurance, de la course à pied, au triathlon. Nous entrainons des personnes allant de l'athlète confirmé, débutant, à la personne ayant un besoin d'une activité sportive (Suite aux pillages de mes articles ; je tiens à signaler qu'ils sont soumis aux droits d'auteurs; Selon l'article L. 123-1 du CPI)


ECHAUFFEMENT COURSE A PIEDS

Publié par ENDURANCE38 sur 17 Avril 2021, 17:45pm

Catégories : #ENTRAINEMENTS

ECHAUFFEMENT COURSE A PIEDS

Un conseil en complément de la vidéo, pour votre échauffement en footing, votre corps vous dira merci 

Max DUJEAN

Sur l’échauffement sur les 5 premières minutes

  1. Phase d’accrochage ou tu vas très lent sur 1mn en marche vitesse progressive
  2. Phase d’installation qui régule le système cardio vasculaire 1mn : du trot
  3. Phase d’adaptation  qui va te permettre d’arriver à la vitesse réelle d’échauffement soit 3mn
  4. Ensuite tu stabilises sur ta vitesse à 65 ou 70% du VO2 Max : c'est cette partie que nombreux d'entres vous ne respecter pas, pour gagner du temps.
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