/image%2F1070576%2F20160922%2Fob_5d0659_cross-09.jpg)
Nous oeuvrons pour le développement des sports d'endurance, de la course à pied, au triathlon. Nous entrainons des personnes allant de l'athlète confirmé, débutant, à la personne ayant un besoin d'une activité sportive
/image%2F1070576%2F20220331%2Fob_00b0bd_28577512-201060977312158-1131499916964.jpg)
SOMMAIRE MISES A JOUR PREAMBULE CALCUL DES ALLURES AVEC LES TABLEAUX ENTRAINEMENTS MARCHE ATHLETIQUE MOIS D'OCTOBRE 2022 MOIS DE SEPTEMBRE 2022 MISE A JOUR 30/09/2022 Ajouter le mois d'OCTOBRE 2022 Max DUJEAN PREAMBULE Nombreux qui en marche athlétique,...
/image%2F1070576%2F20210426%2Fob_0598e9_651833.jpeg)
MISES A JOUR LE 29/09/2022 : Ajouter le mois d'OCTOBRE 2022 Max DUJEAN FICHIER DE CALCUL DE VOS VITESSES EN FONCTION DE VOTRE VITESSE DE RERENCE - calcul en fonction de la vitesse de référence.xlsx Le fichier ci-dessus vous permet de calculer vos allures...
/image%2F1070576%2F20220928%2Fob_820310_imgp2110.JPG)
Mise à Jour le 28/09/2022 : Ajouter le mois d'OCTOBRE 2022 Max DUJEAN SOMMAIRE 1 - TEST VMA 2- TECHNIQUE DE COURSE 3- COTES 4- SEMAINE DU CROSS OU TRAIL OU 10km à 20km 5- SEMAINE DU RECUPERATION CROSS OU TRAIL 6- LES PLANS D'ENTRAINEMENTS SAISON 2021-2022...
/image%2F1070576%2F20220928%2Fob_d7bd86_im000942.JPG)
MISE A JOUR Le 28/ 09/ 2022: Ajouter le mois d'OCTOBRE 2022 Max DUJEAN Nous avons mis en ligne ce type d'entrainements soit 4 séances par semaine, avec comme objectif, pour celles et ceux, qui font leur entrainement durant la pose du repas; une durée...
/image%2F1070576%2F20220928%2Fob_dadc88_jog-automne-1.jpg)
Modifications Le 28/09/2022 : Ajouter le mois d'OCTOBRE 2022 Max DUJEAN ENTRAINEMENTS POUR 3 SEANCES PAR SEMAINE Cette rubrique, est destinée à celles ou ceux qui ne peuvent faire que trois séances par semaines, soit en course à pieds, soit en marche...
/image%2F1070576%2F20200922%2Fob_7e4e87_e3eb97021844a6d65436a0691021e3d0.jpg)
SEANCES DE NATATION OCTOBRE 2022 Comme, dans le précédent article, je vous propose, une composition de séances types, fin de la période de transition et début de la période foncière. Ces séances sont de deux par semaines, donc 10 séances, sur 5 semaines...
/image%2F1070576%2F20220612%2Fob_d67150_jogging-pluie.jpg)
PLANS D’ENTRAINEMENTS DU 10km AU 20km Bonjour, Le type de plans que nous vous proposons, sont adressés à des athlètes ayant une certaine connaissance de la course à pieds. Les allures partent d’une vitesse de référence qui est le 10km, vous avez dans...
/image%2F1070576%2F20200822%2Fob_19068c_thumbnail-1.jpg)
SEANCES TYPES EN NATATION PERIODE SEPTEMBRE Les vacances sont terminées, pour bon nombres d’entre vous. Vous allez reprendre le chemin des bassins, pour une nouvelle saison. Comme nous l’avons fait depuis quelques mois, une proposition de séances, pour...
/image%2F1070576%2F20150417%2Fob_5e7a6c_cross-09.jpg)
/image%2F1070576%2F20170513%2Fob_108d21_marche.jpg)
/image%2F1070576%2F20160712%2Fob_fc7c88_vma-max.jpg)
/image%2F1070576%2F20220719%2Fob_459b37_a9b01699fa997579f903673f5aa7c98d.jpg)