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ENDURANCE38

ENDURANCE38

Nous oeuvrons pour le développement des sports d'endurance, de la course à pied, au triathlon. Nous entrainons des personnes allant de l'athlète confirmé, débutant, à la personne ayant un besoin d'une activité sportive


3x 500m EN EPREUVE DU BAC CONSEILS ET PLANS 2020 3x 500m EN EPREUVE DU BAC CONSEILS ET PLANS 2020 Mise à jour le 28/02/2021 : Ajouter le mois de MARS 2021 Max DUJEAN 3x 500m EN EPREUVE DU BAC CONSEILS ET PLANS Vous êtes nombreux à vouloir choisir l’épreuve des 3x500m à l’épreuve du BAC. Pour avoir une note raisonnable il ne suffit pas de courir 3x... Lire la suite
VITESSE AEROBIE EN MARCHE NORDIQUE + PLANS VITESSE AEROBIE EN MARCHE NORDIQUE + PLANS Mise à jour le 26/02/2021 : Ajouter le mois de MARS 2021 Max DUJEAN La marche nordique est un sport entièrement aérobie, contrairement à d’autres sports où il y a un entrainement, dans une filière aérobie pure. Nous avons une vitesse aérobie, qui peut-être... Lire la suite
PROGRAMME D'ENTRAINEMENT MARCHE ATHLETIQUE PROGRAMME D'ENTRAINEMENT MARCHE ATHLETIQUE SOMMAIRE MISES A JOUR PREAMBULE CALCUL DES ALLURES AVEC LES TABLEAUX ENTRAINEMENTS MARCHE ATHLETIQUE MOIS DE MARS 2021 MOIS DE FEVRIER 2021 MOIS DE JANVIER 2021 MOIS DE DECEMBRE 2020 MOIS DE NOVEMBRE 2020 MOIS D'OCTOBRE 2020 MISE A JOUR 25/02/2021 Ajouter... Lire la suite
SEANCES AVEC DES EXERCICES VARIES POUR DE LA MARCHE ATHLETIQUE SEANCES AVEC DES EXERCICES VARIES POUR DE LA MARCHE ATHLETIQUE CARDIO- CAP-MARCHE AVEC EXERCICES J’ai monté ce type de séances, afin que certains tout en faisant : soit de l’endurance fondamentale, soit du seuil, soit du VO2 Max, puisse faire des exercices qui ne feront jamais autrement à tords Ce type de séances... Lire la suite
ENTRAINEMENT TRIATHLON M et S  PLANS ET TEST ENTRAINEMENT TRIATHLON M et S PLANS ET TEST MISE A JOUR LE 24/02/2021 Ajouter le mois de MARS 2021 +Modifications sur la partie vélo Max DUJEAN INTRODUCTION Comme nous avons remarqué, au fil des années de plus en plus de personnes se lancent dans le triathlon. Aussi de plus en plus de triathlètes... Lire la suite
LE CALCUL DES ALLURES POUR LES PLUS DE 55 ANS : PLANS D'ENTRAINEMENTS LE CALCUL DES ALLURES POUR LES PLUS DE 55 ANS : PLANS D'ENTRAINEMENTS MISES A JOUR LE 22/02/2021 : Ajouter le mois de MARS 2021 Max DUJEAN FICHIER DE CALCUL DE VOS VITESSES AEROBIE - CALCUL DES VITESSES AEROBIES.xlsx Le fichier ci-dessus vous permet de calculer vos allures aérobies en partant d’un 10 km. Vous entrez le... Lire la suite
ENTRAINEMENT AUTOMNE-CROSS HIVERNAL + COURSE de MONTAGNE ENTRAINEMENT AUTOMNE-CROSS HIVERNAL + COURSE de MONTAGNE Mise à Jour le 21/02/2020 : Ajouter le mois de MARS 2021 Max DUJEAN SOMMAIRE 1 - TEST VMA 2- TECHNIQUE DE COURSE 3- COTES 4- SEMAINE DU CROSS OU TRAIL 5- SEMAINE DU RECUPERATION CROSS OU TRAIL 6- LES PLANS D'ENTRAINEMENTS SAISON 2020-2021 MARS 2021 FEVRIER... Lire la suite
 ENTRAINEMENTS POUR 65 ANS ET PLUS . ENTRAINEMENTS POUR 65 ANS ET PLUS . Mise à jour : le 20/02/2021 : Ajouter le mois de MARS 2021 Bon entrainement et un bon printemps 2021 Max DUJEAN Si pour certaines et certains il y a de beaux restes de part un passé sportif ; avec l’âge et le vieillissement des articulations, la baisse... Lire la suite
 ENTRAINEMENTS 4 SEANCES PAR SEMAINE ENTRAINEMENTS 4 SEANCES PAR SEMAINE MISE A JOUR Le 20/ 02/ 2021: Ajouter le mois de MARS 2021 Max DUJEAN Nous avons mis en ligne ce type d'entrainements soit 4 séances par semaine, avec comme objectif, pour celles et ceux, qui font leur entrainement durant la pose du repas; une durée de... Lire la suite
ENTRAINEMENTS POUR 3 SEANCES PAR SEMAINE ENTRAINEMENTS POUR 3 SEANCES PAR SEMAINE Modifications Le 18/02/2021 : Ajouter le mois de MARS 2021 Max DUJEAN ENTRAINEMENTS POUR 3 SEANCES PAR SEMAINE Cette rubrique, est destinée à celles ou ceux qui ne peuvent faire que trois séances par semaines, soit en course à pieds, soit en marche athlétique.... Lire la suite
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