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ENDURANCE38

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Nous oeuvrons pour le développement des sports d'endurance, de la course à pied, au triathlon. Nous entrainons des personnes allant de l'athlète confirmé, débutant, à la personne ayant un besoin d'une activité sportive


PROGRAMME D'ENTRAINEMENT MARCHE ATHLETIQUE PROGRAMME D'ENTRAINEMENT MARCHE ATHLETIQUE SOMMAIRE MISES A JOUR PREAMBULE CALCUL DES ALLURES AVEC LES TABLEAUX ENTRAINEMENTS MARCHE ATHLETIQUE MOIS DE JANVIER 2021 MOIS DE DECEMBRE 2020 MOIS DE NOVEMBRE 2020 MOIS D'OCTOBRE 2020 MISE A JOUR 23/01/2021 Ajouter le mois de FEVRIER 2021 Max DUJEAN PREAMBULE... Lire la suite
 ENTRAINEMENTS POUR 65 ANS ET PLUS : Entrainement un jour sur deux ENTRAINEMENTS POUR 65 ANS ET PLUS : Entrainement un jour sur deux Mise à jour : le 22/01/2021 : Ajouter le mois de FEVRIER 2021 Bon entrainement et un bel hiver 2021 Max DUJEAN Si pour certaines et certains il y a de beaux restes de part un passé sportif ; avec l’âge et le vieillissement des articulations, la baisse... Lire la suite
 ENTRAINEMENTS 4 SEANCES PAR SEMAINE ENTRAINEMENTS 4 SEANCES PAR SEMAINE MISE A JOUR Le 17/ 01/ 2021: Ajouter le mois de FEVRIER 2021 Max DUJEAN Nous avons mis en ligne ce type d'entrainements soit 4 séances par semaine, avec comme objectif, pour celles et ceux, qui font leur entrainement durant la pose du repas; une durée... Lire la suite
GROSSESSE : REPRISE D’UNE ACTIVITE SPORTIVE GROSSESSE : REPRISE D’UNE ACTIVITE SPORTIVE Des femmes enceintes se posent la question de la poursuite de leur pratique sportive durant la grossesse. Il est déconseillé, la course à pied durant la grossesse. La décision de continuer l’activité sportive doit être prise avec le gynécologue, il existe... Lire la suite
ENTRAINEMENTS POUR 3 SEANCES PAR SEMAINE ENTRAINEMENTS POUR 3 SEANCES PAR SEMAINE Modifications Le 16/01/2021 : Ajouter le mois de FEVRIER 2021 Max DUJEAN ENTRAINEMENTS POUR 3 SEANCES PAR SEMAINE Cette rubrique, est destinée à celles ou ceux qui ne peuvent faire que trois séances par semaines, soit en course à pieds, soit en marche... Lire la suite
ATTENTION A VOS MUSCLES ET TENDONS ATTENTION A VOS MUSCLES ET TENDONS Courir c'est encaisser 2,5x le poids de son corps à chaque pose du pied au sol ! C'est pour ça que les risques de blessures sont important en course à pied. ... Courir c'est encaisser 2,5x le poids de son corps à chaque pose du pied au sol ! C'est pour... Lire la suite
TECHNIQUE ET ECONOMIE DE COURSE TECHNIQUE ET ECONOMIE DE COURSE TECHNIQUE ET ECONOMIE DE COURSE Dans bons nombre de cas, l’amélioration de la performance, passe par une bonne technique de course ; un bon travail de pieds, qui limite le temps d’impact au sol. Il est évident, qu’elle est introduite dans un entrainement... Lire la suite
LES CROSS DE JANVIER 2021  AU PROGRAMME DE LA FFA LES CROSS DE JANVIER 2021 AU PROGRAMME DE LA FFA LES CROSS DE JANVIER 2021 AU PROGRAMME DE LA FFA TABLEAU DES CROSS DE JANVIER 2021 ET RESULTATS / VOUS CLIQUEZ SUR LE CARRE A GAUCHE Lire la suite
3x 500m EN EPREUVE DU BAC CONSEILS ET PLANS 2020 3x 500m EN EPREUVE DU BAC CONSEILS ET PLANS 2020 Mise à jour le 19/12/2020 : Ajouter le mois de JANVIER 2021 3x 500m EN EPREUVE DU BAC CONSEILS ET PLANS Vous êtes nombreux à vouloir choisir l’épreuve des 3x500m à l’épreuve du BAC. Pour avoir une note raisonnable il ne suffit pas de courir 3x 500m ;... Lire la suite
Test VAM: LE DEMI-COOPER Test VAM: LE DEMI-COOPER MISE A JOUR Le 05/11/ 2021 : Apporter des modifications sur la notion VMA, qui est une vitesse maxi aérobie, qui est proche du sprint, et la VAM qui est la vitesse du VO2 Max NOMENCLATURE 1TEST DU DEMI COOPER 2TABLEAUX DES ALLURES VAM DE 12 à 20km/h 3TABLEAUX... Lire la suite
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