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ENDURANCE38

ENDURANCE38

Nous oeuvrons pour le développement des sports d'endurance, de la course à pied, au triathlon. Nous entrainons des personnes allant de l'athlète confirmé, débutant, à la personne ayant un besoin d'une activité sportive


PROGRAMME D'ENTRAINEMENT MARCHE ATHLETIQUE PROGRAMME D'ENTRAINEMENT MARCHE ATHLETIQUE SOMMAIRE MISES A JOUR PREAMBULE CALCUL DES ALLURES AVEC LES TABLEAUX ENTRAINEMENTS MARCHE ATHLETIQUE MOIS DE JUILLET 2021 MOIS DE JUIN 2021 MOIS DE MAI 2021 MISE A JOUR 23/06/2021 Ajouter le mois de JUILLET 2021 Max DUJEAN PREAMBULE Nombreux qui en marche... Lire la suite
ENTRAINEMENT AUTOMNE-CROSS HIVERNAL + COURSE de MONTAGNE ENTRAINEMENT AUTOMNE-CROSS HIVERNAL + COURSE de MONTAGNE Mise à Jour le 23/06/2021 : Ajouter le mois de JUILLET 2021 Max DUJEAN SOMMAIRE 1 - TEST VMA 2- TECHNIQUE DE COURSE 3- COTES 4- SEMAINE DU CROSS OU TRAIL 5- SEMAINE DU RECUPERATION CROSS OU TRAIL 6- LES PLANS D'ENTRAINEMENTS SAISON 2020-2021 JUILLET 2021... Lire la suite
LE CALCUL DES ALLURES POUR LES PLUS DE 55 ANS : PLANS D'ENTRAINEMENTS LE CALCUL DES ALLURES POUR LES PLUS DE 55 ANS : PLANS D'ENTRAINEMENTS MISES A JOUR LE 22/06/2021 : Ajouter le mois de JUILLET 2021 + Modifications d'écritures Max DUJEAN FICHIER DE CALCUL DE VOS VITESSES AEROBIE - CALCUL DES VITESSES AEROBIES.xlsx Le fichier ci-dessus vous permet de calculer vos allures aérobies en partant... Lire la suite
 ENTRAINEMENTS 4 SEANCES PAR SEMAINE ENTRAINEMENTS 4 SEANCES PAR SEMAINE MISE A JOUR Le 21/ 06/ 2021: Ajouter le mois de JUILLET 2021 Max DUJEAN Nous avons mis en ligne ce type d'entrainements soit 4 séances par semaine, avec comme objectif, pour celles et ceux, qui font leur entrainement durant la pose du repas; une durée... Lire la suite
ENTRAINEMENTS POUR 3 SEANCES PAR SEMAINE ENTRAINEMENTS POUR 3 SEANCES PAR SEMAINE Modifications Le 19/06/2021 : Ajouter le mois de JUILLET 2021 Max DUJEAN ENTRAINEMENTS POUR 3 SEANCES PAR SEMAINE Cette rubrique, est destinée à celles ou ceux qui ne peuvent faire que trois séances par semaines, soit en course à pieds, soit en marche... Lire la suite
ENTRAINEMENT VELO ENTRAINEMENT VELO Nous avons décidé d’ouvrir cette nouvelle rubrique vélo, sachant que nous sommes plus axé sur le vélo triathlon que le traditionnel. Car côté triathlon, il n’y a pas de peloton, c’est un effort en solitaire type CLM. Dans un premier jet nous voulons toucher... Lire la suite
TABLEAU DE CORRESPONDANCES 10km au MARATHON TABLEAU DE CORRESPONDANCES 10km au MARATHON MISE A JOUR: le 26/05/2021 Amélioration écritures Max DUJEAN TABLEAU DE CORRESPONDANCES 10km au MARATHON En prolongeant mes investigations, afin de bous êtes le plus utile possible dans le choix de vos allures d’entrainement en fonction, d’un chrono.... Lire la suite
Test VAM: LE DEMI-COOPER Test VAM: LE DEMI-COOPER MISE A JOUR Le 05/11/ 2021 : Apporter des modifications sur la notion VMA, qui est une vitesse maxi aérobie, qui est proche du sprint, et la VAM qui est la vitesse du VO2 Max NOMENCLATURE 1TEST DU DEMI COOPER 2TABLEAUX DES ALLURES VAM DE 12 à 20km/h 3TABLEAUX... Lire la suite
TRIATHLON DE BORDEAUX METROPOLE  2021 TRIATHLON DE BORDEAUX METROPOLE 2021 LE TRIATHLON DE BORDEAUX METROPOLE LES 3 ET 4 JUILLET 2021 INFORMATIONS ET RENSEIGNEMENTS Lire la suite
CALENDRIER DES TRAITHLONS 2021 CALENDRIER DES TRAITHLONS 2021 CALENDRIER 2019 DES TRAITHLONS EN FRANCE VOS TRIATHLONS 20 21 CLIQUEZ ICI Lire la suite
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