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Nous oeuvrons pour le développement des sports d'endurance, de la course à pied, au triathlon. Nous entrainons des personnes allant de l'athlète confirmé, débutant, à la personne ayant un besoin d'une activité sportive
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ENTRAINEMENTS POUR 65 ANS ET PLUS : Entrainement un jour sur deux
Mise à jour : le 27/09/2020 : Ajouter le mois d'OCTOBRE 2020 + complément d'informations. Bon entrainement et un bel Automne Max DUJEAN
Si pour certaines et certains il y a de beaux restes de part un passé sportif ; avec l’âge et le vieillissement des...
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ENTRAINEMENTS POUR 3 SEANCES PAR SEMAINE
Modifications Le 25/09/2020 : Ajouter le mois d'Octobre 2020 Max DUJEAN
ENTRAINEMENTS POUR 3 SEANCES PAR SEMAINE Cette rubrique, est destinée à celles ou ceux qui ne peuvent faire que trois séances par semaines, soit en course à pieds, soit en marche...
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LE CALCUL DES ALLURES POUR LES PLUS DE 55 ANS : PLANS D'ENTRAINEMENTS
MISES A JOUR LE 25/09/2020 : Ajouter le mois d'Octobre 2020 + Tableau du test de 24mn Max DUJEAN
FICHIER DE CALCUL DE VOS VITESSES AEROBIE - CALCUL DES VITESSES AEROBIES.xlsx
Le fichier ci-dessus vous permet de calculer vos allures aérobies en partant...
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VITESSE AEROBIE EN MARCHE NORDIQUE + PLANS
Mise à jour le 24/09/2020 : Ajouter le mois d'OCTOBRE 2020 Max DUJEAN
La marche nordique est un sport entièrement aérobie, contrairement à d’autres sports où il y a un entrainement, dans une filière aérobie pure. Nous avons une vitesse aérobie, qui peut-être...
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PROGRAMME D'ENTRAINEMENT MARCHE ATHLETIQUE
SOMMAIRE MISES A JOUR PREAMBULE CALCUL DES ALLURES AVEC LES TABLEAUX ENTRAINEMENTS MARCHE ATHLETIQUE MOIS D'OCTOBRE 2020 MOIS DE SEPTEMBRE 2020 MOIS D'AOUT 2020 MOIS DE JUILLET 2020 MOIS DE JUIN 2020
MISE A JOUR 24/09/2020 Ajouter le mois d'Octobre 2020...
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ENTRAINEMENT AUTOMNE-CROSS HIVERNAL + COURSE de MONTAGNE
Mise à Jour le 23/09/2020 : Ajouter le mois d'OCTOBRE 2020 Max DUJEAN
SOMMAIRE 1 - TEST VMA 2- TECHNIQUE DE COURSE 3- COTES 4- SEMAINE DU CROSS OU TRAIL 5- SEMAINE DU RECUPERATION CROSS OU TRAIL 6- LES PLANS D'ENTRAINEMENTS SAISON 2020 OCTOBRE 2020 SEPTEMBRE...
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SEANCES DE NATATION OCTOBRE 2020
SEANCES DE NATATION OCTOBRE 2020 Comme, dans le précédent article, je vous propose, une composition de séances types, fin de la période de transition et début de la période foncière. Ces séances sont de deux par semaines, donc 10 séances, sur 5 semaines...
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NEWS DU TEAM ENDURANCE38 2020-2021 N1
NEWS DU TEAM ENDURANCE38 2020-2021 N1 Une nouvelle saison démarre, nous souhaitons que vous ayez passé un bel été, ainsi qu’une bonne rentrée sportive te sociale. Dans ce premier numéro, qui signe l’ouverture d’une nouvelle saison ; nous vous donnerons...
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ENTRAINEMENT TRIATHLON M et S PLANS ET TEST
MISE A JOUR LE 20/09/2020 Ajouter le mois d'Octobre 2020 Max DUJEAN
INTRODUCTION Comme nous avons remarqué, au fil des années de plus en plus de personnes se lancent dans le triathlon. Aussi de plus en plus de triathlètes se tournent vers nous, pour des...
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TRIATHLON LIBOURNE du 19 au 20 SEPTEMBRE 2020
Du 19 au 20 Septembre 2020 Un festival autour du triathlon dans le Médoc Atlantique. Venez profiter d'un fabuleux cadre, d'une ambiance exceptionnelle et d'une course au service de l'athlète. INFORMATIONS ET RESULTATS
Matthieu et Nicolas en inside à Hourtin...
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NEWS DU TEAM ENDURANCE38 N2 2019-2020 Je commence, les informations de notre Team, par ce que je pense, qu’il est important de rappeler : CONSEILS AVANT COMPETITIONS Pour éviter une certaine tristesse d’après course, aux niveaux de vos chronos ; il y...
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LE 21 ET 22 SEPTEMBRE 2019 TRIATHLON DE BISCAROSSE INFORMATIONS ET RESULTATS l'équipe du BO TRI est heureuse de vous accueillir pour le triathlon de Biscarrosse. les épreuves auront lieu le samedi 21 et dimanche 22 septembre 2019. face au succès et au...
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NEWS DU TEAM ENDURANCE38 N1 2019-2020 Nous espérons que vous avez passé un bon été, que cette nouvelle saison sportive 2019-2020 ; sera celle de beaux projets. Pour cette nouvelle saisons ; nous continuons nos améliorations tant sur le plan des plans...
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18èmes Rencontres autour de la préparation physique sur le thème du gainage. Exercices de terrain proposés par Michel Pradet au cours du colloque national. INSEP - Septembre 2016. Présenté par Stéphane Diagana. Réalisation : Bruno Loubière 18èmes Rencontres...
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SEANCES TYPES EN NATATION PERIODE SEPTEMBRE 2019 Les vacances sont terminées, pour bon nombres d’entre vous. Vous allez reprendre le chemin des bassins, pour une nouvelle saison. Comme nous l’avons fait depuis quelques mois, une proposition de séances,...
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La 31 ème édition , le dimanche 01 septembre 2019. - Dans le sens, Cancale vers St Malo - Départ à 8h30 (devant la gendarmerie de Cancale) - Au 30/08/2018, nous avons 3025 inscrits. il reste 475 places. INFORMATIONS ET RESULTATS FERMETURE DES INSCRIPTIONS,...
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Concernant le 30/30 ; nombreux sont ceux qui ont fait le tour de la question, sur le plan physiologique et biologique, de ce type de séance. Sur le plan organisation, c’est autre chose ; on ne fait pas du 30/30 pour dire de faire du rythme, mais dans...
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PRATIQUE SPORTIVE : AU SECOURS DES RISQUES CARDIO-VASCULAIRE Ce sujet nous le travaillons depuis longtemps, car au combien il est impératif que nous donnions des informations entre la pratique sportive, et les risques cardio-vasculaire pour la non activité....
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RENDEZ –VOUS LE 22 SEPTEMBRE 2019 AU PARK PAUL MISTRAL POUR LES 10km DE GRENOBLE INFORMATIONS-RESULTATS Courir à Grenoble - La Grenobloise Le dimanche 22 septembre 2019 au Parc Paul Mistral à Grenoble en Isère. Horaire de départ :11h pour la Grenobloise...
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Pour ce qui est de la natation, j’utilise le même principe que la course à pieds, et la marche athlétique. Je rappelle qu’elle est la pente entre le rapport : Temps limite / distance limite. L’ordonnée à l’origine représente, la Capacité de Distance Anaérobie,...
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LA VERTICALE DU GRAND SERRE LE DIMANCHE 29 SEPTEMBRE 2019 DEPART 10H30 INFORMATIONS ET RESULTATS Lа Vеrtіcаlе du Grаnd-Sеrrе рrороsе 1000 m dе dénіvеlé роsіtіvе роur unе dіstаncе dе 1811 m. Sоn déраrt а lіеu dерuіs lе vіllаgе dе Chоlоngе à рrоxіmіté dеs...
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INTRODUCTION Les exigences Les compétiteurs doivent avoir, les caractéristiques suivantes : Recherche pour obtenir la meilleure place ou/et réaliser la meilleure performance ; Capacité à marcher dans un espace délimité, formalisé ou non, plat ou non ;...
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CORRESPONDANCE VITESSE AEROBIE ET VMA THEORIQUE Je l’ai écrit, à plusieurs reprises les bienfaits, de la Vitesse Aérobie ; en matière de vitesse d’entrainement, qui est issue d’une course de 10km, ou, d’un test de 35 à 45mn. Pour différentes raisons vous...
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MISE A JOUR LE 02/08/2019: ajouter des informations manquantes, informations sur le mode de calcul de la FC test = FCT INTRODUCTION L’obésité, ou excès de poids est un facteur de risque important pour les affections cardio-vasculaires. Le pourcentage...
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CALCUL DES VITESSES D’ENTRAINEMENTS INTRODUCTION Les exigences Les compétiteurs doivent avoir, les caractéristiques suivantes : Recherche pour obtenir la meilleure place ou/et réaliser la meilleure performance ; Capacité à marcher dans un espace délimité,...
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PREPARATION SPECIFIQUE MARATHON : 17 SEMAINES 4 CYCLES Cette phase, se fera en 4 cycles. Je tiens à dire que ce type de préparation est faite uniquement, pour des personnes; qui veulent, terminer un marathon, dans de bonnes conditions. Les cycles qui...
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LE DIMANCHE 21 JUILLET 2019 GRANDE CLASSIQUE ENTRE MARVEJOLS - MENDE INFORMATIONS ET RESULTATS Course élite de l'édition 2017 du semi marathon Marvejols-Mende
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ENTRAINEMENT D’AUTOMNE : SEPTEMBRE OCTOBRE : PETIT NIVEAU Ce sont deux mois de transitions, entre la coupure du mois d’août et, la période foncière qui démarre en novembre. Durant ces deux mois le gros de l’entrainement se fera en nature et de manière...
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LE 1SEPTEMBRE 2019 C'est parti pour la troisième édition du Triathlon de Trélissac. Celui-ci se déroulera la veille de la rentrée scolaire afin d'entamer l'année par une belle performance sportive. Entièrement organisée par les services municipaux et...
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Les bienfaits de la Marche Nordique La marche nordique tonifie le corps Le schéma ci-contre nous montre que le mouvement complet de la marche nordique permet un renforcement général de toutes les chaînes musculaires et articulaires du corps. Contrairement...
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