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Nous oeuvrons pour le développement des sports d'endurance, de la course à pied, au triathlon. Nous entrainons des personnes allant de l'athlète confirmé, débutant, à la personne ayant un besoin d'une activité sportive
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Nouvelle vidéo sur le renforcement musculaire, cette fois ci je vous parle de la classique Préparation Physique Générale, la célèbre PPG ! Les exercices de P... Nouvelle vidéo sur le renforcement musculaire, cette fois ci je vous parle de la classique...
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Nous avons mis en ligne ce type d'entrainements soit 4 par semaines, avec comme objectif pour celles et ceux, qui font l'entrainement durant la pose du repas; donc aura une durée de inférieure ou égale à 60mn. Par contre le dimanche, pour les sorties...
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MISE A JOUR Le 18/10/ 2020 : Apporter des modifications sur la notion VMA, qui est une vitesse maxi aérobie, qui est proche du sprint, et la VAM qui est la vitesse du VO2 Max NOMENCLATURE 1TEST DU DEMI COOPER 2TABLEAUX DES ALLURES VAM DE 12 à 20km/h 3TABLEAUX...
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Démarrer un entraînement par un échauffement course à pied complet, c'est préparer une meilleure séance et progresser plus tout en se blessant moins (c'est p... Un conseil en complément de la vidéo, pour votre échauffement en footing, votre corps vous...
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AFDAS propose des bilans et accompagnements 💯% gratuits à tous les sportifs et entraîneurs (coachs, DS,...) salariés ou au chômage depuis moins de 6 mois. Si vous constatez ce besoin, contactez : Maud MONGELLAS, 0663112601, directrice MGS Évolution SARL...
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Mise à jour : le 27/09/2020 : Ajouter le mois d'OCTOBRE 2020 + complément d'informations. Bon entrainement et un bel Automne Max DUJEAN Si pour certaines et certains il y a de beaux restes de part un passé sportif ; avec l’âge et le vieillissement des...
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Nous vous donnons la listes des cross en France pour les mois OCTOBRE 2020 >>>> CROSS NOVEMBRE 2020 >>>> CROSS Afin de voir si votre compétition est maintenue, vous cliquez sur CROSS en face du mois concerné, ensuite si celle ci est maintenue, ensuite...
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27eme Cross de la Ville de Saint EGREVE Le 27/11/2020 Parc de Fiancey En partenariat avec l'USSE Athlétisme. Course placée sous l'égide de la ligue Rhône-Alpes d'athlétisme et du comité départemental d'athlétisme de l'Isère. A partir de 10h30 INFORMATIONS...
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Modifications Le 25/09/2020 : Ajouter le mois d'Octobre 2020 Max DUJEAN ENTRAINEMENTS POUR 3 SEANCES PAR SEMAINE Cette rubrique, est destinée à celles ou ceux qui ne peuvent faire que trois séances par semaines, soit en course à pieds, soit en marche...
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Le Cross des Châtaignes Le 13 octobre 2019 ANNULE La 42ème édition du cross des châtaignes aura lieu le dimanche 13 octobre à Bresson. Les inscriptions en ligne sont ouvertes (distances et tarifs identiques à 2016). S'inscrire en ligne Le film officiel...
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Mise à jour le 24/09/2020 : Ajouter le mois d'OCTOBRE 2020 Max DUJEAN La marche nordique est un sport entièrement aérobie, contrairement à d’autres sports où il y a un entrainement, dans une filière aérobie pure. Nous avons une vitesse aérobie, qui peut-être...
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MISES A JOUR LE 25/09/2020 : Ajouter le mois d'Octobre 2020 + Tableau du test de 24mn Max DUJEAN FICHIER DE CALCUL DE VOS VITESSES AEROBIE - CALCUL DES VITESSES AEROBIES.xlsx Le fichier ci-dessus vous permet de calculer vos allures aérobies en partant...
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SOMMAIRE MISES A JOUR PREAMBULE CALCUL DES ALLURES AVEC LES TABLEAUX ENTRAINEMENTS MARCHE ATHLETIQUE MOIS D'OCTOBRE 2020 MOIS DE SEPTEMBRE 2020 MOIS D'AOUT 2020 MOIS DE JUILLET 2020 MOIS DE JUIN 2020 MISE A JOUR 24/09/2020 Ajouter le mois d'Octobre 2020...
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Mise à Jour le 23/09/2020 : Ajouter le mois d'OCTOBRE 2020 Max DUJEAN SOMMAIRE 1 - TEST VMA 2- TECHNIQUE DE COURSE 3- COTES 4- SEMAINE DU CROSS OU TRAIL 5- SEMAINE DU RECUPERATION CROSS OU TRAIL 6- LES PLANS D'ENTRAINEMENTS SAISON 2020 OCTOBRE 2020 SEPTEMBRE...
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MISE A JOUR: le 05/10/2020 Amélioration TABLEAU DE CORRESPONDANCES 10km au MARATHON En prolongeant mes investigations, afin de bous êtes le plus utile possible dans le choix de vos allures d’entrainement en fonction, d’un chrono. J’ai comme référence...
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MISE A JOUR LE 20/09/2020 Ajouter le mois d'Octobre 2020 Max DUJEAN INTRODUCTION Comme nous avons remarqué, au fil des années de plus en plus de personnes se lancent dans le triathlon. Aussi de plus en plus de triathlètes se tournent vers nous, pour des...
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