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Nous œuvrons pour le développement des sports d'endurance, de la course à pied, au triathlon. Nous entrainons des personnes allant de l'athlète confirmé, débutant, à la personne ayant un besoin d'une activité sportive (Suite aux pillages de mes articles ; je tiens à signaler qu'ils sont soumis aux droits d'auteurs; Selon l'article L. 123-1 du CPI)
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ENTRAINEMENT TRIATHLON M et S PLANS ET TEST
MISE A JOUR LE 01/12/2024 : Ajouter le mois de DECEMBRE 2024 +des compléments : la nouvelle présentation. Max DUJEAN
INTRODUCTION Comme nous avons remarqué, au fil des années de plus en plus de personnes se lancent dans le triathlon. Aussi de plus en...
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VITESSE AEROBIE EN MARCHE NORDIQUE + PLANS
Mise à jour 30/11/2024 : Ajouter le mois de DECEMBRE 2024 , ajouter la nouvelle présentation à titre expérimentale Max DUJEAN
La marche nordique est un sport entièrement aérobie, contrairement à d’autres sports où il y a un entrainement, dans une filière...
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PROGRAMME D'ENTRAINEMENT MARCHE ATHLETIQUE
SOMMAIRE MISES A JOUR PREAMBULE CALCUL DES ALLURES AVEC LES TABLEAUX ENTRAINEMENTS MARCHE ATHLETIQUE MOIS DE DECEMBRE 2024 MOIS DE NOVEMBRE 2024
MISE A JOUR 28/11/2024 Ajouter le mois de DECEMBRE 2024, plus rebrique entrainement à la sensation Max DUJEAN
PREAMBULE...
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SEANCES DE NATATION DECEMBRE 2024
Comme, dans le précédent article, je vous propose, une composition de séances types, du début de la période foncière. Ces séances sont de deux par semaines, donc 8 séances, sur 4 semaines ; en suivant le schéma suivant ci-dessous Le cycle va se composer...
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ENTRAINEMENTS POUR PLUS DE 65 ans .
Mise à jour : 27/11/2024 : Ajouter le mois de DECEMBRE 2024, une modification de la présentation Bon entrainement avec endurance38.com Max DUJEAN
Si pour certaines et certains il y a de beaux restes de part un passé sportif ; avec l’âge et le vieillissement...
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LE CALCUL DES ALLURES POUR LES PLUS DE 55 ANS : PLANS D'ENTRAINEMENTS
MISES A JOUR LE 26/11/2024 : Ajouter le mois de DECEMBRE 2024 + Nouvelle présentation Max DUJEAN
FICHIER DE CALCUL DE VOS VITESSES EN FONCTION DE VOTRE VITESSE DE RERENCE - calcul en fonction de la vitesse de référence.xlsx
Le fichier ci-dessus vous...
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ENTRAINEMENTS 4 SEANCES PAR SEMAINE
MISE A JOUR Le 25/ 11/ 2024: Ajouter le mois de DECEMBRE 2024, plus ajouté une rubrique entrainement à la sensation Max DUJEAN
Nous avons mis en ligne ce type d'entrainements soit 4 séances par semaine, avec comme objectif, pour celles et ceux, qui font...
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ENTRAINEMENT AUTOMNE-HIVERNAL-ESTIVALE
Mise à Jour le 24/11/2024 : Ajouter le mois de DECEMBRE 2024, plus une rubrique entrainements à la sensation Max DUJEAN
SOMMAIRE 1 - TEST VMA + TABLEAUX 2- TECHNIQUE DE COURSE 3- COTES 4- SEMAINE DU CROSS OU TRAIL OU 10km à 20km 5- SEMAINE DU RECUPERATION...
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ENTRAINEMENT A LA SENSATION/ 2h à 2h20 SUR 3 SEANCES
Mise à jour le 22/11/ 2024 : Ajouter le mois de DECEMBRE 2024, plus des compléments d'informations Max DUJEAN
ENTRAINEMENTS NOVEMBRE 2024 2h à 2h20 SUR 3 SEANCES Bonsoir, Toutes nos excuses pour le retard. Le mois de novembre sera composé : d’endurance,...
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CORRIDA DE NOEL DE ISSY-LES-MOULINEAUX 2024 : EST ANNULEE
Corrida de Noël - Rendez-vous en 2024 Venez participer à la Corrida de Noël le dimanche 15 décembre 2024 ! Les inscriptions, c’est par ici >>> INFORMATIONS ET RESULTATS
Programme 2024 Épreuves enfants 1,5 km des Lutins – départ à 11h Course réservée aux...
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L e seuil anaérobie lactique est la zone qui sépare la filière de l aérobie et l anaérobie lactique dans l endurance Cette zone est la fin de la puissance aérobie et le début de la capacité anaérobie Je m explique : dans l endurance les deux filières...
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LA VERTICALE DU GRAND SERRE KILOMETRE VERTICAL DENIVELE : 100m DISTANCE 1900m 2eme EDITION SAMEDI 28 MAI 2011 A 9h30 RENSEIGNEMENTS ET RESULTATS CLIQUEZ ICI OU SUR LA PHOTO CI DESSOUS sur la montagne du Grand Serre (2141 m) Dans le département de l’Isère...
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Le calendrier : En rouge : Epreuve Bonus (coefficient 1,5) Trail court (21 à 41 km) 09/01 Trail Blanc New Balance - Serre Chevalier (05) 06/02 Trail Givré - Montanay (69) 17/04 Trail Drôme Lafuma - Buis-les-Baronnies (26) 05/06 Trail du Colorado - St...
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. Pour connaitre les résultats du 15km et du 28 km CLIQUEZ sur les liens ci-dessous : RESULTAT 15km : RESULTAT 28 km :
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Le trail des hameaux se déroulera le dimanche 23 mai 2010 sur la commune des Côtes de Corps. Cette course s'inscrit dans le Challenge des trails du Sud-Isère : 6 courses du 8 mai au 18 septembre. LE SITE :TRAIL DES HAMEAUX incription Cette course a reçu...
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nombreux sont celles et ceux qui veulent reprendre une activité sportive avec des objectifs différents Nous en sommes au 8ème article sur les débutants Attention : bien repartir vos séances dans la semaine sur les 7 jours Je vous demande aussi de vous...
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L'amélioration de la capacité et de la puissance aérobie : volume de travail relativement important sur le plan kilométrique ou de la durée de temps de travail afin de développer au maximum l’adaptation cardio- vasculaire nécessaire au développement de...
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Cette année, outre les championnats d'Europe de Barcelone les marcheurs ont inscrit sur leur calendrier la coupe du monde, qui aura lieu le 15 mai à Chihuahua, Mexique. Relativement aux championnats d'Europe, seul Yohann Diniz a rempli les conditions...
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Les Tests Charlet Sylvain Ne pas les utiliser les liens comme tel mais comme sommaire Le Test Navette de Léger Le C.A.T Test de Chanon Le T.P.M.A derrière cycliste - Gacon 1991 Le T.M.I derrière cycliste - Gacon 1991 Le VAMEVAL de Cazorla (1990) Séances...
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