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ENDURANCE38

ENDURANCE38

Nous œuvrons pour le développement des sports d'endurance, de la course à pied, au triathlon. Nous entrainons des personnes allant de l'athlète confirmé, débutant, à la personne ayant un besoin d'une activité sportive (Suite aux pillages de mes articles ; je tiens à signaler qu'ils sont soumis aux droits d'auteurs; Selon l'article L. 123-1 du CPI)


Test VAM: LE DEMI-COOPER Test VAM: LE DEMI-COOPER MISE A JOUR Le 03/01/ 2025 : Apporter des modifications sur la notion VMA, qui est une vitesse maxi aérobie, qui est proche du sprint, et la VAM qui est la vitesse du VO2 Max NOMENCLATURE 1-TEST DU DEMI COOPER 2-TABLEAUX DES ALLURES VAM DE 12 à 20km/h... Lire la suite
ENTRAINEMENT POUR UN 15KM : 53mn à 1h34 ENTRAINEMENT POUR UN 15KM : 53mn à 1h34 ENTRAINEMENT 15km de 53mn à 1h34 : 4groupes MIS A JOUR LE 02/04/2018 : Améliorations sur les tableaux L’entrainement d’un 15km est très intéressant, car c’est une distance à mi-chemin entre le 10km et le semi. En utilisant les allures proches du 15km,... Lire la suite
ENTRAINEMENT MARATHON 2h45 à 4h15 ENTRAINEMENT MARATHON 2h45 à 4h15 MISE A JOUR Le 03/06/2025 : Mise en conformité les écritures et les formats tableaux Max DUJEAN ENTRAINEMENT MARATHON MISE A JOUR LE 06/2024 ; Commentaires de courses d'athlètes qui ont suivi ces plans Faire du stretching dans votre entrainements cliquez... Lire la suite
TEST VMA EN NATATION TEST VMA EN NATATION TEST VMA EN NATATION POUR LE TRIATHLON Les tableaux de VMA pour des triathlètes sont inexistants, c’est pour cela que je vous propose le tableau ci-dessous. C’est un tableau d’allures partant d’un test VMA sur la distance de 400m. On estime qu’un nageur... Lire la suite
ENTRAINEMENT A LA SENSATION/ 2h à 2h20 SUR 3 SEANCES ENTRAINEMENT A LA SENSATION/ 2h à 2h20 SUR 3 SEANCES Mise à jour le 06/07/ 2025 : Ajouter le mois de JUILLET 2025, plus des compléments d'informations Max DUJEAN ENTRAINEMENTS JUILLET 2025 2h à 2h30mn PAR SEMAINE DISCIPLINE COURSE A PIEDS BENEFICIAIRE PRATIQUE 2h à 2h30 PERIODE DEVELOPPEMENT 3 Le mois de... Lire la suite
ENTRAINEMENT TRIATHLON M et S PLANS ET TEST ENTRAINEMENT TRIATHLON M et S PLANS ET TEST MISE A JOUR LE 05/07/2025 : Ajouter le mois de JUILLET 2025 Merci de votre patience Max DUJEAN INTRODUCTION Comme nous avons remarqué, au fil des années de plus en plus de personnes se lancent dans le triathlon. Aussi de plus en plus de triathlètes se... Lire la suite
ENTRAINEMENTS POUR 3 SEANCES PAR SEMAINE ENTRAINEMENTS POUR 3 SEANCES PAR SEMAINE Modifications Le 02/07/2025 : Ajouter le mois de JUILLET 2025 Max DUJEAN ENTRAINEMENTS POUR 3 SEANCES PAR SEMAINE Cette rubrique, est destinée à celles ou ceux qui ne peuvent faire que trois séances par semaines, soit en course à pieds, soit en marche... Lire la suite
ENTRAINEMENTS POUR PLUS DE 65 ans . ENTRAINEMENTS POUR PLUS DE 65 ans . Mise à jour : 01/07/2025 : Ajouter le mois de JUILLET 2025 Bon entrainement avec endurance38.com Max DUJEAN Si pour certaines et certains il y a de beaux restes de part un passé sportif ; avec l’âge et le vieillissement des articulations, la baisse de... Lire la suite
VITESSE AEROBIE EN MARCHE NORDIQUE + PLANS VITESSE AEROBIE EN MARCHE NORDIQUE + PLANS Mise à jour 30/06/2025 : Ajouter le mois de JUILLET 2025 Max DUJEAN La marche nordique est un sport entièrement aérobie, contrairement à d’autres sports où il y a un entrainement, dans une filière aérobie pure. Nous avons une vitesse aérobie, qui peut-être... Lire la suite
ENTRAINEMENTS 4 SEANCES PAR SEMAINE ENTRAINEMENTS 4 SEANCES PAR SEMAINE MISE A JOUR Le 30/ 06/ 2025: Ajouter le mois de JUILLET 2025 Max DUJEAN Nous avons mis en ligne ce type d'entrainements soit 4 séances par semaine, avec comme objectif, pour celles et ceux, qui font leur entrainement durant la pose du repas; une durée... Lire la suite
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