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Nous oeuvrons pour le développement des sports d'endurance, de la course à pied, au triathlon. Nous entrainons des personnes allant de l'athlète confirmé, débutant, à la personne ayant un besoin d'une activité sportive
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SOMMAIRE MISES A JOUR PREAMBULE CALCUL DES ALLURES AVEC LES TABLEAUX ENTRAINEMENTS MARCHE ATHLETIQUE MOIS DE DECEMBRE 2021 MOIS DE NOVEMBRE 2021 MOIS D'OCTOBRE 2021 MOIS DE SEPTEMBRE 2021 MOIS D'AOUT 2021 MOIS DE JUILLET 2021 MOIS DE JUIN 2021 MISE A...
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MISES A JOUR LE 27/11/2021 : Ajouter le mois de DECEMBRE 2021 + Modifications d'écritures Max DUJEAN FICHIER DE CALCUL DE VOS VITESSES AEROBIE - CALCUL DES VITESSES AEROBIES.xlsx Le fichier ci-dessus vous permet de calculer vos allures aérobies en partant...
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La Corrida de Noël Dimanche 12 décembre 2021, soyez de la fête ! Venez participer à la Corrida de Noël le dimanche 15 décembre 2019 ! Les inscriptions, c’est par ici >>> INFORMATIONS ET RESULTATS Programme 2021 Épreuves enfants 1,5 km des Lutins – départ...
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MISES A JOUR Le 26/11/2021 : Ajouter : le mois de DECEMBRE 2021 Max DUJEAN NATATION Pour celles et ceux qui suivent, les plans généraux du triathlon sur endurance38.com, vous avez peu remarqué que sur la période fin octobre- novembre : Test de VO2 max...
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Uploaded by Marathon de La Rochelle on 2019-04-04. 30eme MARATHON DE LA ROCHELLE LE 28 NOVEMBRE 2021 INFORMATIONS ET RESULTATS C’est avec grand plaisir que nous nous préparons à vous accueillir pour la 29ème édition du Marathon de La Rochelle Serge Vigot....
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MISE A JOUR LE 26/11/2021 : Ajouter le mois de DECEMBRE 2021 + Modifications rubrique test vélo Max DUJEAN INTRODUCTION Comme nous avons remarqué, au fil des années de plus en plus de personnes se lancent dans le triathlon. Aussi de plus en plus de triathlètes...
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Nous entrons dans la période des cross, et, des corridas. C’est le moment pour vous choisir une petite compétition proche de chez vous, pas plus longue de 8000m, si pas, vous pouvez si vous avez un parc proche de chez vous ; l’organiser, avec d’autres...
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Mise à Jour le 26/11/2021 : Ajouter le mois de DECEMBRE 2021 Max DUJEAN SOMMAIRE 1 - TEST VMA 2- TECHNIQUE DE COURSE 3- COTES 4- SEMAINE DU CROSS OU TRAIL 5- SEMAINE DU RECUPERATION CROSS OU TRAIL 6- LES PLANS D'ENTRAINEMENTS SAISON 2020-2021 DECEMBRE...
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MISE A JOUR Le 25/ 11/ 2021: Ajouter le mois de DECEMBRE 2021 Max DUJEAN Nous avons mis en ligne ce type d'entrainements soit 4 séances par semaine, avec comme objectif, pour celles et ceux, qui font leur entrainement durant la pose du repas; une durée...
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Modifications Le 25/11/2021 : Ajouter le mois de DECEMBRE 2021 Max DUJEAN ENTRAINEMENTS POUR 3 SEANCES PAR SEMAINE Cette rubrique, est destinée à celles ou ceux qui ne peuvent faire que trois séances par semaines, soit en course à pieds, soit en marche...
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MISES A JOUR Le 22/11/2021 : Ajouter le mois de Novembre 2021 + Complément d'informations de calculs Max DUJEAN Nous avons décidé d’ouvrir cette nouvelle rubrique vélo, sachant que nous sommes plus axé sur le vélo triathlon que le traditionnel. Car côté...
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MISE A JOUR Le 17/07/ 2021 : Apporter des modifications sur la notion VMA, qui est une vitesse maxi aérobie, qui est proche du sprint, et la VAM qui est la vitesse du VO2 Max NOMENCLATURE 1TEST DU DEMI COOPER 2TABLEAUX DES ALLURES VAM DE 12 à 20km/h 3TABLEAUX...
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TEST VMA EN NATATION POUR LE TRIATHLON Les tableaux de VMA pour des triathlètes sont inexistants, c’est pour cela que je vous propose le tableau ci-dessous. C’est un tableau d’allures partant d’un test VMA sur la distance de 400m. On estime qu’un nageur...
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Mise à jour : 22 /10 /2021 : Ajouter le mois de NOVEMBRE 2021 Bon entrainement et bel automne avec endurance38 Max DUJEAN Si pour certaines et certains il y a de beaux restes de part un passé sportif ; avec l’âge et le vieillissement des articulations,...
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SEANCES DE NATATION NOVEMBRE 2021 Bonsoir, Comme, dans les précédents articles de natation, je vous propose, une composition de séances types, du début de la période foncière. Ces séances sont de deux par semaines, donc 10 séances, sur 5 semaines ; en...
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Dimanche 07 novembre 2021 - Halle des sports Jeannie Longo Course festive et familiale pour fêter cette 30ème édition de la Corrida qui vous réservera quelques surprises !!! Évènement sportif et éco-responsable, nous vous attendons nombreuses et nombreux...
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LE 13 et 14 NOVAMBRE 2021 LES FOULEES DE L'ELEPHANT SEMI MARATHON Informations et résultats même site que celui du marathon -------------------------------------------------------------- LE 17 AVRIL 2022 MARATHON DE NANTES RESERVEZ VOTRE WEEKEND 42,195...
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