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ENDURANCE38

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Nous oeuvrons pour le développement des sports d'endurance, de la course à pied, au triathlon. Nous entrainons des personnes allant de l'athlète confirmé, débutant, à la personne ayant un besoin d'une activité sportive


LES ZONES DE SEUILS

Publié par ENDURANCE38 sur 9 Décembre 2012, 16:23pm

Catégories : #ENTRAINEMENTS

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Le seuil anaérobie lactique est la zone qui sépare la filière de l aérobie et l anaérobie lactique dans l endurance
Cette zone est la fin de la puissance aérobie et le début de la capacité anaérobie
Je m explique : dans l endurance les filières sont reparties de la façon suivante :

 

Endurance fondamentale
Endurance Basic
Seuil aérobie
Capacité aérobie
Puissance aérobie
Seuil état stable
Vitesse critique
Vitesse critique de seuil
Capacité anaérobie
VMA
Puissance anaérobie


Cette zone de seuil anaérobie est utilisée pour les courses de 10 km de cross et Semi
Dans les entrainements les séances dans la zone de seuil anaérobie lactique, sont préconisées pour les catégories vétérans car elles améliorent et tirent vers le haut la performance en endurance
Elle se traduit comment
Je passe sur la partie théorique et calcul qui serait trop fastidieuse mais qui m’a été utile pour faire la synthèse qui suit
Apres une étude sur plusieurs athlètes toutes catégories confondues, j’ai peu conclure de la façon suivante :
L’acide lactique voisine les 2mmol lactate dans la zone d’etat stable puis progresse pour arriver à 4mmol de lactate dans l’a vitesse critique puis à une montée très lente jusqu'à la vitesse critique de seuil ou par la suite là la lacide lactique devient très important dans la zone de capacité anaérobie lactique VMA et puissance anaérobie
Ce sont des zone à travailler sur des conseil de personnes qui ont étudiées ces principes et mécanismes autrement attention danger
Surtout ne pas faire confiance aux faut professionnels, qui n’ont pas eu une formation d’entraineur

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