Overblog
Editer l'article Suivre ce blog Administration + Créer mon blog

ENDURANCE38

ENDURANCE38

Nous oeuvrons pour le développement des sports d'endurance, de la course à pied, au triathlon. Nous entrainons des personnes allant de l'athlète confirmé, débutant, à la personne ayant un besoin d'une activité sportive


LA MARCHE TREMPLIN POUR LE FOOTING ET LA FCR

Publié par ENDURANCE38 sur 11 Août 2012, 17:05pm

Catégories : #MARCHE

walkBon nombres de personnes veulent se lancer sur le footing, alors que leur condition physique du moment ne le permet pas

Le

surpoids pondéral néfaste sur les articulations  lors d’un footing

Je peux dire que pour avoir eu à conseiller un groupe qui avait des problèmes de souffle, et de poids Après un an de  travail les résultats furent bons

 

JE DOIS FAIRE DU SPORT POUR MA SENTE MAIS VOILA

 

Ces personnes sont venues me demander ce qu’il fallait faire, pour arriver à courir et faire du sport pour le bien être ; car malgré la bonne volonté rien à y faire

 

LE REMAIDE PROPOSE

 

Ma réponse fut très rapide

Elle ne sera pas faite de « régime » ou autres mais :

 

1 Alimentation équilibrée

 

Un petit déjeuner = fruit + un laitage + deux ou  trois tartines de pain avec un peu de confitures

A 10h un fruit une pomme de préférence à manger avec la peau

Un déjeuner viande blanche ou poisson sans sauce un légume ou une à deux fois par semaine des féculents « riz ou pattes » un laitage et un fruit

Le diner sera plus petit un potage un laitage et un fruit

Mais une fois par semaine se lâcher

Penser à boire de l’eau et après les exercices  de l’eau pétillante type Vernière

Pour lire la suite cliquez ici

Max Dujean

Pour être informé des derniers articles, inscrivez vous :

Commenter cet article

Archives

Articles récents