ENTRAINEMENT COMBINE POUR PASSER L'HIVER

Publié par ENDURANCE38 sur 12 Novembre 2011, 16:52pm

Catégories : #COMBINE

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INTRODUCTION

Vous savez tous désormais qu’il existe une qualité fondamentale chez le coureur qui s’appel le VO2 max Il s’agit du volume maximum d’oxygène utilisé pendant l’effort

Pour arriver à ce VO2 max soit par un entrainement simple qui est par le biais de la VMA soit par d’un entrainement combiné « course + Velo » donc dans ce cas nous parleront de VMA en Km/h ou m/mn + des Watt pour la puissance en ce qui concerne le vélo Mais dans les deux cas le juge est la FCM qui gère notre métabolisme Au fil du temps je me suis vite rendu compte que l’entrainement en combiné Cour + Velo est un plus même si ce ne sont pas les mêmes muscles qui travaillent Les résultats en course sont bon voir les triathlètes qui arrivent à faire de bonnes perfs en course

Nous allons entrer dans la période hivernal si vous avez un vélo d’’interrieur ou si vous allez dans une salle de gym dans ce cas faire un entrainement de PMA ou à la FCM ou proche de celle-ci sur un appareil vélo ou vélo elliptique pouvoir programmer des séances sur une FC élevée et faire votre sortie longue soit en course soit en skis de fond et ce qui est le mieux la raquette

Je vous reparlerai de cette façon de travailler, et commencer à réfléchir à ce mode de d’entrainement qui évolue au fil du temps Afin de permettre à tout le monde de progresser sans blessure au jour J

Max Dujean

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