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Nous oeuvrons pour le développement des sports d'endurance, de la course à pied, au triathlon. Nous entrainons des personnes allant de l'athlète confirmé, débutant, à la personne ayant un besoin d'une activité sportive
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Mise à jour le 28/02/2021 : Ajouter le mois de MARS 2021 Max DUJEAN 3x 500m EN EPREUVE DU BAC CONSEILS ET PLANS Vous êtes nombreux à vouloir choisir l’épreuve des 3x500m à l’épreuve du BAC. Pour avoir une note raisonnable il ne suffit pas de courir 3x...
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Mise à jour le 26/02/2021 : Ajouter le mois de MARS 2021 Max DUJEAN La marche nordique est un sport entièrement aérobie, contrairement à d’autres sports où il y a un entrainement, dans une filière aérobie pure. Nous avons une vitesse aérobie, qui peut-être...
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SOMMAIRE MISES A JOUR PREAMBULE CALCUL DES ALLURES AVEC LES TABLEAUX ENTRAINEMENTS MARCHE ATHLETIQUE MOIS DE MARS 2021 MOIS DE FEVRIER 2021 MOIS DE JANVIER 2021 MOIS DE DECEMBRE 2020 MOIS DE NOVEMBRE 2020 MOIS D'OCTOBRE 2020 MISE A JOUR 25/02/2021 Ajouter...
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CARDIO- CAP-MARCHE AVEC EXERCICES J’ai monté ce type de séances, afin que certains tout en faisant : soit de l’endurance fondamentale, soit du seuil, soit du VO2 Max, puisse faire des exercices qui ne feront jamais autrement à tords Ce type de séances...
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MISE A JOUR LE 24/02/2021 Ajouter le mois de MARS 2021 +Modifications sur la partie vélo Max DUJEAN INTRODUCTION Comme nous avons remarqué, au fil des années de plus en plus de personnes se lancent dans le triathlon. Aussi de plus en plus de triathlètes...
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MISES A JOUR LE 22/02/2021 : Ajouter le mois de MARS 2021 Max DUJEAN FICHIER DE CALCUL DE VOS VITESSES AEROBIE - CALCUL DES VITESSES AEROBIES.xlsx Le fichier ci-dessus vous permet de calculer vos allures aérobies en partant d’un 10 km. Vous entrez le...
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Mise à Jour le 21/02/2020 : Ajouter le mois de MARS 2021 Max DUJEAN SOMMAIRE 1 - TEST VMA 2- TECHNIQUE DE COURSE 3- COTES 4- SEMAINE DU CROSS OU TRAIL 5- SEMAINE DU RECUPERATION CROSS OU TRAIL 6- LES PLANS D'ENTRAINEMENTS SAISON 2020-2021 MARS 2021 FEVRIER...
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Mise à jour : le 20/02/2021 : Ajouter le mois de MARS 2021 Bon entrainement et un bon printemps 2021 Max DUJEAN Si pour certaines et certains il y a de beaux restes de part un passé sportif ; avec l’âge et le vieillissement des articulations, la baisse...
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MISE A JOUR Le 20/ 02/ 2021: Ajouter le mois de MARS 2021 Max DUJEAN Nous avons mis en ligne ce type d'entrainements soit 4 séances par semaine, avec comme objectif, pour celles et ceux, qui font leur entrainement durant la pose du repas; une durée de...
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Modifications Le 18/02/2021 : Ajouter le mois de MARS 2021 Max DUJEAN ENTRAINEMENTS POUR 3 SEANCES PAR SEMAINE Cette rubrique, est destinée à celles ou ceux qui ne peuvent faire que trois séances par semaines, soit en course à pieds, soit en marche athlétique....
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Nouvelle vidéo sur le renforcement musculaire, cette fois ci je vous parle de la classique Préparation Physique Générale, la célèbre PPG ! Les exercices de P... Nouvelle vidéo sur le renforcement musculaire, cette fois ci je vous parle de la classique...
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Base de Données - Fédération Française d'Athlétisme 13/02 Cross (-) Cross ville vittel challenge antoine borowski 2ème éditi Vittel 088 13/02 Cross Regionaux de relais de cross mixte Vernon 027 13/02 Cross Cross de vernon Vernon 027 13/02 Cross Championnat...
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