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ENDURANCE38

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Nous oeuvrons pour le développement des sports d'endurance, de la course à pied, au triathlon. Nous entrainons des personnes allant de l'athlète confirmé, débutant, à la personne ayant un besoin d'une activité sportive


VMA – PMA - VO2 MAX: CALCUL

Publié par ENDURANCE38 sur 15 Mai 2019, 21:52pm

Catégories : #TESTS VMA

VMA – PMA - VO2 MAX: CALCUL

VMA – PMA - VO2 MAX

Vous venez de faire un test VMA, vous désirez de compléter, vos calculs, pour définir votre PMA. Nous allons faire deux cas, sur le même athlète du groupe, à des périodes différentes.

Mais avant une mise au point ; ne pas confondre :

VMA avec PMA ; la VMA est la vitesse du VO2 max, qui est en km/h

                                La PMA est une puissance donc elle se mesure en Watt

Notre athlète a fait un test VMA, en octobre sur un ½  Cooper sur un temps limite de 6mn il a parcouru la distance de 1505m, ce qui donne une VMA de 15km/h. Sa masse corporelle était de 75kg

  1. Calcul du VO2 Max relatif = VMA x 3.5 = 15 x 3.5 = 52.5ml/mn/kg
  2. VO2 Max absolu = (VO2 Max relatif  x Masse corporelle) / 1000=  (52.5 x 75) /1000 = 3.9375 l/mn
  3. Calcul de la PMA =( VO2 Max relatif – 0.435)/0.01141 = (3.9375 – 0.435)/0.01141 = 306.92 Watts = 307 W

Vous remarquez que la PMA est bien en Watt, mais non sur une distance en m. Notre Ami a refait, en suivant le même protocole au mois de mars. Sa masse corporelle est passée de 75kg à 72kg soit moins 3kg, mais sa VMA est passée à 15.5km/h soit + 0.5km/h. C’est le résultat de l’entrainement hivernal. Reprenons nos calculs

  1. Calcul du VO2 Max relatif = VMA x 3.5 = 15.5 x 3.5 = 54.25ml/mn/kg
  2. VO2 Max absolu = (VO2 Max relatif  x Masse corporelle) / 1000=  (54.25 x 72) /1000 = 3.906 l/mn
  3. Calcul de la PMA = (VO2 Max relatif – 0.435)/0.01141 = (3.906 – 0.435)/0.01141 = 304 Watts : Le gain sur sa PMA est de 3W, c’est un bon résultat.
  4. Remarques : Souvent des athlètes en veulent à leur entraineur, pour un mauvais résultat de leur test ; il faut dans ce cas tout regarder : le poids, le stress qui est du à de nombreux paramètres, l’envie.

Nous verrons comment développer cette puissance

Bonne lecture

Max DUJEAN  

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